শৈশবে যদি আমরা dacha-এ মাঠের মধ্যে মজা করতে পারি, পার্কে দৌড়াতে পারি এবং সারাদিন সাইকেল চালাতে পারি, তাহলে আমরা বড় হওয়ার সাথে সাথে আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের বেশিরভাগ সময় বাড়ির ভিতরেই কাটায়। তবে তাজা বাতাসে কাটানো সমস্ত ঘন্টা কেবল উপকারী ছিল না কারণ তারা আমাদের সীমাহীন শিশুসুলভ শক্তি নিক্ষেপ করতে সহায়তা করেছিল। বিজ্ঞান বলছে বাইরে থাকার অনেক উপকারী প্রভাব রয়েছে।
তাজা বাতাস স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
আপনি জানেন যে, গাছ কার্বন ডাই অক্সাইডকে আমরা শ্বাস নেওয়া অক্সিজেনে রূপান্তর করতে সালোকসংশ্লেষণ ব্যবহার করে। গাছ বাতাসকে বিশুদ্ধ করে, এটি আমাদের ফুসফুসের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। তাজা বাতাস বিশেষত তাদের জন্য উপযোগী যারা শহুরে অঞ্চলে বাস করেন যেখানে বায়ু ব্যাপকভাবে দূষিত।
দরিদ্র বায়ু বেশ কয়েকটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। ভারী অমেধ্য চোখ, নাক এবং গলায় জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করে। একই সময়ে, শ্বাসনালী হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা শ্বাস নিতে বিশেষ অসুবিধা অনুভব করেন। কিছু রাসায়নিক পদার্থ যা বাতাসে থাকতে পারে - যেমন বেনজিন এবং ভিনাইল ক্লোরাইড - অত্যন্ত বিষাক্ত। তারা এমনকি ক্যান্সার, ফুসফুস, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং জন্মগত ত্রুটিগুলিকে সক্রিয় করতে পারে। গাছপালা যে তাজা বাতাসে শ্বাস নেয় তা এই ভয়ঙ্কর দূষণকারীর সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি কমায়।
উপরন্তু, রাস্তায় একটি সাধারণ হাঁটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে: শারীরিক কার্যকলাপ নিউট্রোফিল এবং মনোসাইটের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, যা শেষ পর্যন্ত প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বাইরের সুগন্ধ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে
থামুন এবং গোলাপের গন্ধ নিন: তাদের ঘ্রাণ শিথিলতাকে উত্সাহ দেয়। অন্যান্য ফুল, যেমন ল্যাভেন্ডার এবং জেসমিন, উদ্বেগ কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে পাইনের ঘ্রাণ চাপ কমায় এবং শিথিল হয়। এমনকি পার্কে বা আপনার নিজের বাড়ির উঠোনে হাঁটা আপনি যখন তাজা কাটা ঘাসের গন্ধ পান তখন আপনাকে আরও শান্ত এবং সুখী বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এবং যখন বৃষ্টি ঝড় আপনার পরিকল্পনা ব্যাহত করতে পারে, বৃষ্টির গন্ধের চেয়ে সুন্দর আর কিছুই নেই। আমরা এই গন্ধটিকে সবুজের সাথে যুক্ত করি এবং মনোরম আবেগ জাগাই।
তাজা বাতাস শক্তি যোগায়
এনার্জি ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন। বৈজ্ঞানিক প্রমাণ বলে যে বাইরে থাকা এবং প্রকৃতি দ্বারা ঘেরা আমাদের শক্তি 90% বৃদ্ধি করে। রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের গবেষক এবং অধ্যাপক রিচার্ড রায়ান বলেছেন, "প্রকৃতি হল আত্মার জ্বালানি।" "প্রায়শই, যখন আমরা ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করি, তখন আমরা এক কাপ কফির জন্য পৌঁছাই, কিন্তু গবেষণা দেখায় যে শক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ করা।"
রৌদ্রোজ্জ্বল আবহাওয়ায় বাইরে থাকা শরীরে ভিটামিন তৈরি করতে সহায়তা করে D
একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে বাইরে থাকার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে একটি অত্যাবশ্যক পুষ্টি তৈরি করতে সাহায্য করেন: ভিটামিন ডি। একটি বৃহৎ বৈজ্ঞানিক গবেষণা ভিটামিন ডি-এর অভাব এবং শতাধিক রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে একটি যোগসূত্র দেখিয়েছে। সবচেয়ে গুরুতর হল ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, অস্টিওপরোসিস, আলঝেইমার রোগ, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, স্থূলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ।
যারা বাইরে থাকেন না, বিষুবরেখা থেকে অনেক দূরে থাকেন, ত্বক কালো, বা ঘর থেকে বের হওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন, তারা সঠিক পরিমাণে ভিটামিন ডি পান না। ভিটামিন ডি সম্পর্কে আরও তথ্য এখানে পাওয়া যাবে এবং এই ভিডিওতে দেখুন। …
এবং আমি আমার নিজের ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণ যোগ করতে চাই. আমি যত বেশি সময় বাইরে থাকি, ততই ভালো লাগে। যখন আপনাকে বাড়ির ভিতরে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হয়, একনাগাড়ে বেশ কয়েক দিন হাঁটাহাঁটি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করতে হয়, এমনকি শহরে, ত্বক নিস্তেজ হয়ে যায় এবং চোখের সাদা অংশ লাল হয়ে যায়। এই প্যাটার্নটি বোঝার পরে, আমি নিজেকে আরও প্রায়শই বাইরে যেতে বাধ্য করতে শুরু করি, এমনকি আবহাওয়া হাঁটার জন্য খুব অনুকূল না হলেও।