বিষয়বস্তু
উদ্বেগ দূর করার 5 টি থেরাপি
উদ্বেগ শান্ত করার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)
কার জন্য CBT?
CBT প্রাথমিকভাবে উদ্বেগজনিত ব্যাধি প্রবণ লোকদের জন্য উদ্দিষ্ট। এটি প্যানিক ডিসঅর্ডার, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, সামাজিক ফোবিয়া বা অন্যান্য নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে। এটি হতাশা এবং সম্পর্কিত সমস্যার ক্ষেত্রেও কার্যকর যেমন ঘুমের ব্যাধি, নির্ভরতার অবস্থা বা খাওয়ার ব্যাধি। শিশুরা একটি CBT অনুসরণ করার জন্য যেকোন কিছু করতে পারে (শয্যা ভেজা, স্কুল ফোবিয়া, আচরণের সমস্যা, হাইপার অ্যাক্টিভিটি...)।
সিবিটি কীভাবে কাজ করে?
CBT একটি নির্দিষ্ট থেরাপি নয়, এটি প্রতিটি রোগীর অনুযায়ী অভিযোজিত এবং এখনও বিকাশের বিষয়। এটি পৃথক বা গ্রুপ সেশনের রূপ নেয়। সামগ্রিকভাবে, রোগীর ব্যাধি ব্যাখ্যা করার জন্য, CBT তার বর্তমান পরিস্থিতির তুলনায় তার অতীত ইতিহাসে কম আগ্রহী - তার সামাজিক এবং পেশাগত পরিবেশ, তার বিশ্বাস, আবেগ এবং সংবেদন -। এর নাম অনুসারে, আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপির লক্ষ্য রোগীর চিন্তাভাবনাগুলিকে সংশোধন করা যাতে তারা তার আচরণকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি এই নীতি থেকে শুরু হয় যে এটি আমাদের চিন্তাভাবনা, আমাদের ঘটনাগুলির ব্যাখ্যা যা আমাদের সত্তা এবং অভিনয়ের উপায়গুলিকে শর্ত দেয়। এই থেরাপি রোগীকে মানসিক চাপের পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করতে, তার ভয়ের মূলে থাকা বিশ্বাস এবং ব্যাখ্যাগুলিকে সংশোধন করতে এবং তার আত্মসম্মানকে মূল্যায়ন করতে চায়। নতুন আচরণ অর্জনের জন্য, রোগীকে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ব্যায়াম করতে হয় - কল্পনার মাধ্যমে, তারপর বাস্তব পরিস্থিতি - যা তাকে তার পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে একজন সত্যিকারের খেলোয়াড় করে তোলে। দুই সেশনের মধ্যে ব্যায়াম করারও সম্ভাবনা রয়েছে তার। থেরাপিস্ট তারপরে রোগীর পুনরুদ্ধারের পথে অংশীদারের ভূমিকা গ্রহণ করে, এমনকি "প্রশিক্ষক" হিসাবে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, তথ্য প্রদান করে এবং তার চিন্তাভাবনা এবং আচরণের অযৌক্তিকতা সম্পর্কে তাকে আলোকিত করে।
একটি CBT কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
সিবিটি সাধারণত একটি সংক্ষিপ্ত থেরাপির কোর্স, কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত, প্রতি সপ্তাহে গড়ে একটি সেশন। যাইহোক, এটি মামলার উপর নির্ভর করে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। স্বতন্ত্র সেশনগুলি আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টার মধ্যে এবং গ্রুপ সেশনগুলি 2h এবং 2h30 এর মধ্যে চলে।
তথ্যসূত্র A. Gruyer, K. Sidhoum, আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপি, psycom.org, 2013 [28.01.15 এ পরামর্শ করা হয়েছে] এস. রুডার্যান্ড, সিবিটি, আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপি, anxiety-depression.fr [28.01.15 তারিখে পরামর্শ করা হয়েছে] |