1. সঠিক জায়গা নির্বাচন করুন
আপনি যদি জলযানে ভ্রমণ করেন এবং আপনি সমুদ্রে অসুস্থ হয়ে পড়েন, তবে ডেকের কেন্দ্রের কাছাকাছি থাকুন - সেখানে দোলনা সবচেয়ে কম অনুভূত হয়।
আপনি যখন গাড়ি চালাচ্ছেন তখন গাড়িটির গতি কম হয় এবং পিছনের যাত্রীদের সবচেয়ে কঠিন সময় হয়। দুর্ভাগ্যবশত, বাচ্চাদের সাধারণত পিছনের সিটে বসতে হয় - এবং, ওয়েস্টমিনস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ফলিত মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক জন গোল্ডিং-এর পর্যবেক্ষণ অনুসারে, 8 থেকে 12 বছর বয়সী শিশুরা সবচেয়ে বেশি অসুস্থ হয়। এটি প্রায়শই মাইগ্রেনের সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের গতির অসুস্থতার কারণ হয়।
আপনি যদি এরোপ্লেনে সামুদ্রিক অসুস্থ হয়ে পড়েন, বড় বিমানে ওড়ার চেষ্টা করুন - ছোট কেবিনে, দোলনা আরও জোরালোভাবে অনুভূত হয়।
2. দিগন্তের দিকে তাকান
মোশন সিকনেসের সর্বোত্তম ব্যাখ্যা হল সংবেদনশীল দ্বন্দ্ব তত্ত্ব, যা আপনার চোখ যা দেখে এবং আপনার ভিতরের কানের নড়াচড়ার তথ্যের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে। "মোশন সিকনেস এড়াতে, চারপাশে বা দিগন্তের দিকে তাকান," গোল্ডিং পরামর্শ দেন।
লুইস মুরডিন, গাই এবং সেন্ট টমাস এনএইচএস ফাউন্ডেশনের অডিও-ভেস্টিবুলার মেডিসিন কনসালট্যান্ট, রাস্তায় চলাকালীন আপনার ফোন না পড়ার বা না দেখার পরামর্শ দেন এবং আপনার মাথা স্থির রাখার চেষ্টা করেন। কথা বলা থেকে বিরত থাকাও ভাল, যেহেতু কথা বলার প্রক্রিয়ায় আমরা প্রায় সবসময়ই আমাদের মাথা নড়াচড়া করি। কিন্তু গান শোনা উপকারী হতে পারে।
নিকোটিন মোশন সিকনেসের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে দেয়, যেমন ভ্রমণের আগে খাওয়া খাবার এবং অ্যালকোহল।
3. ওষুধ ব্যবহার করুন
হায়োসিন এবং অ্যান্টিহিস্টামিন সমন্বিত ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি মোশন সিকনেস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, তবে তারা দৃষ্টিশক্তি এবং তন্দ্রা ঘোলাটে হতে পারে।
অন্যান্য মোশন সিকনেস ওষুধে সিনারিজিন নামক পদার্থের কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। এই ওষুধটি ভ্রমণের প্রায় দুই ঘন্টা আগে নেওয়া উচিত। আপনি যদি ইতিমধ্যেই অসুস্থ বোধ করেন তবে বড়ি আপনাকে সাহায্য করবে না। "কারণ হল পেটের স্থবিরতা: আপনার শরীর পেটের বিষয়বস্তুগুলিকে আরও অন্ত্রে যেতে বাধা দেবে, যার অর্থ ওষুধগুলি সঠিকভাবে শোষিত হবে না," গোল্ডিং ব্যাখ্যা করেন।
ব্রেসলেটগুলির জন্য যা কথিতভাবে আকুপ্রেসারের মাধ্যমে গতির অসুস্থতা প্রতিরোধ করে, গবেষণা তাদের কার্যকারিতার কোনও প্রমাণ খুঁজে পায়নি।
4. আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন
"মোশন সিকনেস নিয়ন্ত্রণে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ ওষুধের মতো প্রায় অর্ধেক কার্যকর," গোল্ডিং বলেছেন। শ্বাস নিয়ন্ত্রণ বমি প্রতিরোধে সাহায্য করে। "গ্যাগ রিফ্লেক্স এবং শ্বাস বেমানান; আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করে, আপনি গ্যাগ ইমপ্লেস প্রতিরোধ করেন।"
5। অনুরতি
মুর্দিনের মতে, সবচেয়ে কার্যকর দীর্ঘমেয়াদী কৌশল হল আসক্তি। ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য, রাস্তায় খারাপ লাগলে সংক্ষিপ্তভাবে থামুন এবং তারপরে আপনার পথে চালিয়ে যান। পুনরাবৃত্তি করুন, ধীরে ধীরে ভ্রমণের সময় বাড়ান। এটি মস্তিষ্ককে সংকেতের সাথে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করে এবং সেগুলিকে ভিন্নভাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে। এই কৌশলটি সামরিক বাহিনী দ্বারা ব্যবহৃত হয়, তবে গড় ব্যক্তির জন্য এটি আরও কঠিন হতে পারে।
গোল্ডিং আরও সতর্ক করে যে অভ্যাস হওয়া নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করতে পারে: “যদিও আপনি গাড়ির পিছনের সিটে বসে থাকতে অভ্যস্ত হন এবং সেখানে আপনি আর গতির অসুস্থতা না পান, তবে এটি গ্যারান্টি দেয় না যে আপনি জলে সমুদ্রের অসুস্থতা পাবেন না। "