সপ্তাহান্তে, সেলিব্রিটি শেফ মার্কাস স্যামুয়েলসন ফুটবল খেলেন, টিভি সংবাদদাতা বিল ম্যাকগোয়ান কাঠ কাটেন এবং স্থপতি রাফায়েল ভিনোলি পিয়ানো বাজান। একটি ভিন্ন ধরনের কার্যকলাপ করা আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে সপ্তাহে আপনি যে চাপের মুখোমুখি হন তা থেকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়। এটি যৌক্তিক যে টিভির সামনে বাড়িতে শিথিল হওয়াও একটি ভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপ, তবে এই ক্রিয়াটি আপনাকে কোনও ইতিবাচক আবেগ এবং সংবেদন আনবে না এবং আপনার মাথা বিশ্রাম পাবে না। সফল ব্যক্তিরা সপ্তাহান্তে এই 8টি জিনিস দ্বারা অনুপ্রাণিত হন!
আপনার সপ্তাহান্তে পরিকল্পনা করুন
আজকের বিশ্ব বিপুল সংখ্যক সুযোগ প্রদান করে। ভান্ডারকামের মতে, নিজেকে বাড়িতে লক আপ করা, টিভি দেখা এবং নিউজ ফিড ব্রাউজ করা হল সপ্তাহান্তে আপনি কী করতে চান তা ভাবতে না পারা। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি সপ্তাহান্তে আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে জানেন না, ইভেন্ট, সিনেমা, থিয়েটার, ওয়ার্কশপ, প্রশিক্ষণের পোস্টারগুলি দেখুন এবং সেগুলিকে দুই দিন ভাগ করুন। আপনি যদি কেবল দীর্ঘ হাঁটার জন্য যেতে চান তবে একটি অভিপ্রায় তৈরি করতে এটিও লিখে রাখুন। পরিকল্পনা আপনাকে মজাদার এবং নতুন কিছু আশা করার আনন্দ উপভোগ করতে দেয়।
রবিবার রাতের জন্য কিছু মজার পরিকল্পনা করুন
একটি রবিবার রাতে কিছু মজা নিজেকে আচরণ! এটি সপ্তাহান্তে প্রসারিত করতে পারে এবং সোমবার সকালের পরিবর্তে মজার দিকে মনোনিবেশ করতে পারে। আপনি পরিবারের সাথে একটি বড় ডিনার করতে পারেন, একটি সান্ধ্য যোগব্যায়াম ক্লাসে যেতে পারেন, বা কিছু ধরণের দাতব্য করতে পারেন।
আপনার সকাল সর্বাধিক করুন
একটি নিয়ম হিসাবে, সকালে সময় নষ্ট হয়। সাধারণত, আমাদের মধ্যে অনেকেই সপ্তাহের দিনের তুলনায় অনেক দেরিতে উঠে ঘর পরিষ্কার করা এবং রান্না করা শুরু করি। আপনার পরিবারের সামনে উঠুন এবং নিজের যত্ন নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে দৌড়াতে, ব্যায়াম করতে বা এমনকি একটি আকর্ষণীয় বই পড়তে পারেন যা আপনি এতদিন ধরে রেখেছিলেন।
ঐতিহ্য তৈরি করুন
সুখী পরিবারগুলি প্রায়শই সপ্তাহান্তে বিশেষ অনুষ্ঠান করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা শুক্রবার বা শনিবার সন্ধ্যায় পিজ্জা রান্না করে, সকালে প্যানকেকস, পুরো পরিবার স্কেটিং রিঙ্কে যায়। এই ঐতিহ্যগুলো ভালো স্মৃতি হয়ে ওঠে এবং সুখের মাত্রা বাড়ায়। আপনার নিজস্ব ঐতিহ্য নিয়ে আসুন যা আপনার পরিবারের সকল সদস্য সমর্থন করতে পেরে খুশি হবে।
আপনার ঘুমের সময়সূচী করুন
এটি শুধুমাত্র শিশুদের জন্য দরকারী নয়। আপনি যদি মনে করেন সপ্তাহান্তে মধ্যরাতের পরে ঘুমাতে যাওয়ার এবং দুপুরে ঘুম থেকে উঠার উপযুক্ত সুযোগ, আপনার শরীর মোটেও তা মনে করে না। হ্যাঁ, আপনার বিশ্রাম এবং ঘুমানো দরকার, তবে আপনার শরীরের ক্ষতি নয়, কারণ সপ্তাহের শুরুতে এটি আবার একটি চাপযুক্ত অবস্থায় নিমজ্জিত হবে। আপনি কখন বিছানায় যাবেন এবং কখন ঘুম থেকে উঠবেন তা পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে আপনি দিনের বেলা একটি ঘুমও নিতে পারেন।
একটু কাজ করো
সাপ্তাহিক ছুটির দিনে আমরা কাজ থেকে বিরতি নিই, কিন্তু কিছু ছোট কাজ করলে সপ্তাহের দিনগুলিতে আপনার সময় উপকৃত হতে পারে। আপনার উইকএন্ডের পরিকল্পনা করার সময় যদি আপনার কাছে একটি উইন্ডো থাকে তবে একটি সিনেমা এবং একটি পারিবারিক ডিনারের মধ্যে বলুন, এটি একটু কাজে ব্যয় করুন। এই ক্রিয়াটি এই সত্য দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় যে, দায়িত্বগুলি পালন করার পরে, আপনি আনন্দদায়ক জিনিসগুলিতে যেতে পারেন।
গ্যাজেট পরিত্রাণ পান
আপনার ফোন, কম্পিউটার এবং অন্যান্য গ্যাজেটগুলি ছেড়ে দেওয়া অন্য জিনিসগুলির জন্য স্থান তৈরি করে৷ এটি একটি সেরা অনুশীলন যা আপনাকে এখানে এবং এখন থাকতে দেয়। আপনার বন্ধুদের টেক্সট করার পরিবর্তে, সময়ের আগে তাদের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আর যদি কাজ করতেই হয় তাহলে একটা নির্দিষ্ট সময় চিন্তা করে কম্পিউটার বন্ধ করে বাস্তব জীবনে ফিরে আসুন। গ্যাজেট ছাড়া সপ্তাহান্তে আপনি আপনার ফোনে কতটা সময় ব্যয় করেন তা উপলব্ধি করার এবং এই সময়টিকে ভাল ব্যবহারের জন্য ব্যবহার করার সেরা সুযোগ।