বিষয়বস্তু
আপনি কি প্রায়ই "কোম্পানীর জন্য" টেবিলে বসেন? নাকি টিভির সামনে খাওয়া অভ্যাসের বাইরে? চেকআউটে একটি মিষ্টি বার কেনা, ম্যানেজারদের কৌশলে আত্মহত্যা করা? মিথ্যা ক্ষুধার জালে আটকা পড়েছ।
অতিরিক্ত খাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি কী কী?
কারণ 1. একঘেয়েমি থেকে।
একটি রেফ্রিজারেটরে XNUMX-ঘন্টা অ্যাক্সেস গৃহকর্মী এবং মাতৃত্বকালীন ছুটিতে থাকা গৃহিণী বা অস্থায়ীভাবে বেকারদের দ্বারা পরিপূর্ণ। বিশেষত যদি রান্নাঘরটি সোফা থেকে এক মিটার দূরে থাকে - নিজের সাথে শুয়ে থাকুন এবং খান। ক্যালোরি গণনা এবং একটি পরিষ্কার মেনু আপনাকে সংরক্ষণ করবে। এবং ইচ্ছাশক্তি এটা ছাড়া একেবারে অসম্ভব!
কারণ 2. পলাতক।
বসার এবং একটি কঠিন লাঞ্চ করার জন্য একেবারে সময় নেই। এবং কেউ কেউ সকালের নাস্তাও করেন। আপনি যেতে যেতে একটি ক্রোসান্টের সাথে একটি কফি খেতে পারেন এবং একটি হ্যামবার্গার আপনাকে কর্মক্ষেত্রে বাঁচাবে। বাড়িতে তৈরি খাবার আগের দিন এবং টাইট-ফিটিং ঢাকনা সহ বাটি সাহায্য করবে।
কারণ 3. দুঃখ-বিষণ্ণতা।
বেশিরভাগ মহিলারা এই প্রলোভনের সাপেক্ষে: তারা দুঃখ বোধ করেছে - তারা একটি আইসক্রিম খেয়েছে। এবং যদি আপনি একটি ফিটনেস রুম সঙ্গে মিষ্টি প্রতিস্থাপন? এটি কেবল খাবার এবং দু: খিত চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত হবে না, তবে একটি বোনাস - একটি সুন্দর চিত্র এবং একটি সুস্থ শরীর!
কারণ 4. কেউ আমাকে ভালোবাসে না।
এটি প্রায় দুঃখ - পরিত্যক্ত, দৈনন্দিন জীবন দ্বারা চালিত বা বাস্তবে একা, কম আত্মসম্মান সহ এবং ইতিমধ্যে উপলব্ধ অতিরিক্ত পাউন্ড ছেড়ে দেওয়া - "এই কেকের টুকরো কিছু সমাধান করে না"। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে, প্রকৃতপক্ষে, আপনার পেটে প্রবেশ করা যে কোনও খাবারের যে কোনও অংশ অনেক কিছু নির্ধারণ করে। অবিলম্বে সম্ভব যে কোনো উপায়ে আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে!
কারণ 5. পুরস্কার হিসাবে।
আমরা নিজেদের একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করি এবং খাদ্য প্রেরণা হিসাবে কাজ করে। আমি রিপোর্ট শেষ করার পরে, আমি রাতের খাবারের জন্য একটি কেক খাব। আমি এক সপ্তাহের জন্য কাজ করব, এবং আমি নিজেকে একটি রেস্তোরাঁয় একটি অ্যানিম ডিনার করতে দেব। অবশ্যই, একটি ভিন্ন উদ্দীপকের অনুসন্ধান সাহায্য করে – নিজেকে একটি অভিজ্ঞতা দিন! সিনেমা, থিয়েটার, হাঁটা, ভ্রমণ, আকর্ষণীয় লোকেদের সাথে দেখা।
কারণ 6. চাপে আটকে থাকা।
এই কারণ শারীরবৃত্তীয়। চাপের সময়, আমাদের শরীর সাবধানে চর্বি সঞ্চয় করে এবং আমাদের মস্তিষ্ক বারবার খাবারের জন্য ভিক্ষা করে। এটি ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই - সবুজ শাক, কমলা শাকসবজি এবং ফল, উদ্ভিজ্জ তেল, লিভার, বাদাম এর উপর নির্ভর করতে সাহায্য করবে।
কারণ 7. অনিয়ন্ত্রিত মজা.
প্রথমে, আপনি পার্টিতে আসেন, নিজেকে এক গ্লাস ওয়াইন এবং কম চর্বিযুক্ত স্ন্যাকসের প্রতিশ্রুতি দিয়ে, এবং এখন আপনার প্লেট সুস্বাদু খাবারে ফেটে যাচ্ছে এবং গ্লাসে অ্যালকোহল ক্রমাগত পুনর্নবীকরণ হচ্ছে। যদি এটি একটি বিচ্ছিন্ন ঘটনা হয় তবে এই দিনটিকে আপনার চিট খাবারে লিখে রাখুন এবং পরের দিন এটি একটি খারাপ স্বপ্ন হিসাবে ভুলে যান। ইতিহাসের পুনরাবৃত্তি হলে, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন।
কারণ 8. প্রত্যাখ্যান করা অসুবিধাজনক।
অতিথিপরায়ণ হোস্টেস টেবিল সেট করে, এবং আপনার জন্য আলাদাভাবে আপনার প্রিয় খাবারটি আগে রান্না করে - এবং ক্যালোরিতে খুব বেশি। আমি অসন্তুষ্ট করতে চাই না, তবে সঠিক পুষ্টির এই দীর্ঘ পথে ব্যয় করা প্রচেষ্টার জন্য এটি দুঃখজনক। নিজেকে উদারভাবে খাওয়ান, তবে প্রশংসা করার সময় অল্প খান। কেউ আপনার প্লেট দেখছে না.
কারণ 9. মেশিনে।
শৈশবে, আমার মা এবং দাদীকে প্রতিটি শেষ টুকরো খেতে বাধ্য করা হয়েছিল এবং বাইরে হাঁটার অনুমতি দেওয়ার জন্য, তারা একটি পরিষ্কার প্লেট দাবি করেছিল। কেউ তোমার ইচ্ছার কথা জিজ্ঞেস করেনি। এখন বড় হওয়ার এবং আপনার ক্ষুধা আয়ত্ত করার সময়। ছোট প্লেট কিনুন, বাড়িতে জাঙ্ক ফুড কিনবেন না, যা উপলক্ষ্যে আটকানো সুবিধাজনক।
কারণ 10. এটি পরবর্তী।
আজ আমি একটি কেক খাব - আগামীকাল আমি একটি ডায়েটে যাবো। সন্ধ্যায় বিয়ার নিয়ে – আগামীকাল জিমে যাব, আমি কাজ করব। ছুটিতে, আমি নিজেকে সবকিছুর অনুমতি দিই, কিন্তু আমি বাড়ি ফিরে সবকিছু পরিবর্তন করব। এই ধরনের শেষ সময় একে অপরকে প্রতিস্থাপন করে, শেষ হওয়ার সময় নেই। শুধুমাত্র একটি উপায় আছে - আধা ঘন্টার মধ্যে নয়, কিন্তু এখনই নিজেকে একত্রিত করা!
স্বাস্থ্যবান হও!
আমরা মনে করিয়ে দেব, আগে আমরা বলেছিলাম কীভাবে ওজন কমাতে হয়, বিশ্রাম নিতে শিখেছি এবং কোন পণ্যগুলি জোড়ায় সর্বাধিক সুবিধা নিয়ে আসে তাও পরামর্শ দিয়েছি।