অপেশাদার ফিটনেস: সারা আন হুটস

মা সর্বদা সারাকে শাস্তি দিতেন যদি সে নির্ধারিত সময়ের পরে দেখায় - এবং পরের দিন সকালে তাকে কাজ করতে পাঠায়। অবশ্যই, সারাহ একটি পাঠ শিখেছে: কীভাবে লক্ষ্য-ভিত্তিক হতে হয় এবং দুর্দান্ত শারীরিক আকারে পেতে হয়!

আপনি কিভাবে জিমে আসেন?

আমি জর্জিয়ার ছোট শহর আলবানিতে জন্মগ্রহণ করেছি এবং বড় হয়েছি। শৈশব থেকেই ফিটনেস আমার জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। আমি যখন কিশোর ছিলাম, শাস্তি হিসাবে, আমার মা আমাকে জোর করে বাড়ির চারপাশে 20টি ল্যাপ দৌড়াতে বাধ্য করেছিলেন (প্রাথমিক বিদ্যালয়ে আমি প্রতি বছর রাষ্ট্রপতির ফিটনেস অ্যাওয়ার্ড জিতেছিলাম!) আমার মায়ের দ্বারা হোস্ট করা হয়েছিল এবং সকাল 5:30 টায় শুরু হয়েছিল।

কিছু সময় পরে, আমি ইতিমধ্যেই উদ্দীপিত এবং পরিষ্কার মনে পাঠে আসতে পছন্দ করতে শুরু করি এবং আমি লক্ষ্য করতে শুরু করি যে আমার সহকর্মীরা বড় হচ্ছে। আমি যখন কৈশোরে ছিলাম, তখন আমি খাগড়ার মতো পাতলা ছিলাম এবং লোকেরা আমাকে নিয়ে রসিকতা করত। পরিবর্তে "কুল গাধা!" যে ছেলেরা সাধারণত মেয়েদের বলে, আমি শুনেছি: "উফ! শীতল বেসিন! এটা আমার আত্মবিশ্বাসকে নাড়া দিয়েছিল কারণ আমি কখনই 'আকর্ষণীয়' বা 'বাঁকা মেয়ে' অনুভব করিনি। 18 বছর বয়সে, আমি উপরে থেকে নীচে পর্যন্ত লম্বা এবং সোজা ছিলাম এবং 12 বছরের ছেলের মতো অনুভব করেছি।

আমি যখন কলেজে গিয়েছিলাম তখন আমি প্রশিক্ষণ এবং শক্তির ফিটনেস শুরু করেছিলাম, কিন্তু আমি আমার মায়ের বাইক ক্লাসের বাইরে এবং কোনও গ্রুপ প্রশিক্ষক ছাড়া কীভাবে প্রশিক্ষণ দিতে হয় তা আমি ঠিক জানতাম না, তাই আমি অক্সিজেন ম্যাগাজিন পড়া শুরু করি। আমি অবিলম্বে জেমি Eason এর চিত্র লক্ষ্য করেছি এবং একটি সামগ্রিক শক্তিশালী এবং ক্রীড়াবিদ শরীরের সাথে তার মেয়েলি বক্ররেখার প্রেমে পড়েছি। আমি অনেক কিছু শিখেছি এবং আমার খাদ্য এবং প্রশিক্ষণ পরিবর্তন করার পরে, আমি সত্যিই ওজন প্রশিক্ষণ উপভোগ করতে শুরু করেছি। 2009 সালের গ্রীষ্মে। আমি নিয়ম ছাড়াই লড়াইয়ে অংশগ্রহণকারীর সাথে দেখা করেছি, যিনি আমাকে প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার ধারণা দিয়েছিলেন। একবার হলের মধ্যে, আমি লক্ষ্য করলাম একজন বিশাল বডি বিল্ডার আয়নায় পোজ দিচ্ছে, সাহস জোগাড় করে তাকে প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে গিয়েছিলাম। তিনি আমার দিকে মনোযোগ সহকারে তাকালেন, আমার কী কাজ করার দরকার ছিল সে সম্পর্কে মন্তব্য করেছিলেন এবং একসাথে আমরা একটি প্রতিযোগিতা বেছে নিয়েছিলাম যাতে আমি অংশ নেব … এবং বাকিটা আপনি জানেন!

কোন ব্যায়াম পদ্ধতি আপনার জন্য সেরা?

আমার ওয়ার্কআউটগুলি সেশনগুলির মধ্যে প্রায় 3 টায় শুরু হয়, এবং আমি আমার পেশীগুলিকে ভাল আকারে রাখতে যতটা সম্ভব ভারী ওজন তুলছি ... আমার শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি এমন যে আমি সহজেই ভর হারাতে পারি। আমি সপ্তাহে প্রায় XNUMX বার কার্ডিও ওয়ার্কআউট করি, এবং আমি মাউন্টেন বাইকিং এবং বক্সিংও ব্যবহার করি শুধুমাত্র মজা করার জন্য – সপ্তাহান্তে বা সপ্তাহের মাঝামাঝি সময়ে যদি আমার সময় থাকে।

দ্বিতীয় দিন: পা

দিন 2: কাঁধ / পিছনে

দ্বিতীয় দিন: কার্ডিও

দিন 4: বুক / বাহু

দিন 5: কার্ডিও / পিছনে / পা

দ্বিতীয় দিন: কার্ডিও

7 দিন: বিশ্রাম

কেন আপনি ফিটনেস / বডি বিল্ডিং ভালবাসেন?

আমার শরীরের রূপান্তর দেখে মনে হচ্ছে আমি নিজের বিজ্ঞান পরীক্ষা করছি! আমি আমার শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি খুব গভীরভাবে অধ্যয়ন করেছি। এখন আমি অনুভব করি যে তার কী প্রয়োজন এবং তিনি আমাকে কী বলার চেষ্টা করছেন। আমি নিজের সাথে সুর মেলাতে ভালোবাসি এবং জানি যে আমার শরীর আমাকে ভালোবাসে যেভাবে আমি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুশীলন করে এর ভালো যত্ন নিই।

কি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করতে অনুপ্রাণিত করে?

এই ভেবে যে আমার শরীর আমাকে ভালোবাসে তার জন্য!

কি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে চাই?

আমি সত্যিই প্রতিযোগিতার মনোভাবকে ভালবাসি, তাই যখন আমি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করি, আমি শেষ পর্যন্ত পৌঁছানোর জন্য আমার শক্তির সবকিছুই করি। অবশ্যই, কখনও কখনও আমাকে সময়সীমা সংশোধন করতে হবে, তবে আমি অবশ্যই আমার লক্ষ্য অর্জন করতে পারি।

ফিটনেস/বডি বিল্ডিংয়ের জন্য আপনার ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা কী?

আমি বলবিল্ডারদের আন্তর্জাতিক ফেডারেশনের বিকিনি প্রো শিরোনাম পেতে চাই, মডেল হিসাবে কাজ করার এবং অক্সিজেন এবং স্ট্যাটাস ফিটনেস ম্যাগাজিনের প্রচ্ছদে থাকার আরও সুযোগ পেতে চাই! আমি আমার নিজস্ব ক্রীড়া ব্যবসা, সুন্দর ফিটনেস, যার অর্থ সংস্কৃতে সৌন্দর্য শুরু করতে চাই। আমি বিশ্বাস করি যে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক বিশ্বের মধ্যে সামঞ্জস্যের ফলে প্রকৃত সৌন্দর্য উদ্ভূত হয় এবং আমি অল্পবয়সী মেয়েদের এটি বুঝতে সাহায্য করতে চাই যাতে তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের চেহারা এবং অভ্যন্তরীণ জগতের যত্ন নেওয়া শুরু করে।

আপনি আপনার ফিটনেস প্রতিদ্বন্দ্বীদের কি পরামর্শ দিতে হবে?

• জেনে রাখুন যে মঞ্চে থাকা যে কেউ আপনার মতো নার্ভাস।
  
  
• খুব তাড়াতাড়ি প্রতিযোগিতায় আসবেন না, অন্যথায় আপনি সম্পূর্ণ নার্ভাস হয়ে পড়বেন।
  
  
• আপনি যখন প্রতিযোগিতা করছেন তখন অন্য মেয়েদের অনুসরণ করার চেষ্টা করবেন না। এটা কিভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে? আপনি বিচারক নন এবং আপনি জানেন না তারা কী দেখছে। পরিবর্তে, আপনার সাথে দেখা প্রতিটি ব্যক্তির সম্পর্কে কিছু শেখার চেষ্টা করুন, আপনি তাদের পছন্দ করুন বা না করুন। অবশ্যই, তাদের কিছু দৃষ্টিভঙ্গি আপনার কাছে পাগল বলে মনে হতে পারে, কিন্তু সর্বদা খোলা থাকুন এবং কখনই ব্রিজ পোড়াবেন না - এই শিল্পটি খুব ছোট।

আরও পড়ুন: