রেমব্রান্টের "ফিলোসফার মেডিটেটিং ইন হিজ রুমে" প্রথম চিত্রকর্ম যা ফরাসি সাইকোথেরাপিস্ট ক্রিস্টোফ আন্দ্রে বিবেচনা করেছেন - শব্দের আক্ষরিক অর্থে - তার আর্ট অ্যান্ড মেডিটেশন বইয়ে। এই ধরনের একটি গভীর প্রতীকী চিত্র থেকে, লেখক তার প্রস্তাবিত পদ্ধতির সাথে পাঠককে পরিচিত করতে শুরু করেন।
ছবি, অবশ্যই, সুযোগ দ্বারা নির্বাচিত করা হয়নি. তবে কেবল প্লটের কারণে নয়, যা আপনাকে নিজেই একটি ধ্যানের মেজাজে সেট করে। লেখক অবিলম্বে ছবির রচনায় আলো ও ছায়ার অনুপাতের দিকে, আলোর দিকের দিকে পাঠকের দৃষ্টি আকর্ষণ করেন। এইভাবে, এটি ধীরে ধীরে "হাইলাইট" বলে মনে হচ্ছে যা প্রথমে পাঠকের চোখে অদৃশ্য। তাকে সাধারণ থেকে বিশেষে, বাহ্যিক থেকে অভ্যন্তরীণ দিকে নিয়ে যায়। ধীরে ধীরে পৃষ্ঠ থেকে গভীরতার চেহারা নেওয়া।
এবং এখন, যদি আমরা শিরোনামে ফিরে আসি এবং সেই অনুযায়ী, উপস্থাপিত বইটির থিম, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে আমরা কেবল একটি রূপক নই। এটি কৌশলটির একটি আক্ষরিক দৃষ্টান্ত – কীভাবে শিল্পকে সরাসরি ধ্যানের জন্য ব্যবহার করতে হয়।
মনোযোগ দিয়ে কাজ করা অনুশীলনের ভিত্তি
ধ্যানের অনুশীলনের জন্য এমন একটি বস্তু অফার করা যা, মনে হয়, অভ্যন্তরীণ জগতের সাথে সরাসরি কাজ করে না, বইটির লেখক আসলে আরও বাস্তবসম্মত শর্ত সেট করেছেন। তিনি আমাদেরকে রঙ, আকার এবং সমস্ত ধরণের বস্তুতে পূর্ণ একটি জগতে নিমজ্জিত করেন যা মনোযোগ আকর্ষণ করে। আমরা যে বাস্তবতার মধ্যে আছি তার এই অর্থে খুব স্মরণীয়, তাই না?
একটি পার্থক্য সঙ্গে. শিল্প জগতের সীমা আছে। এটি শিল্পীর দ্বারা নির্বাচিত প্লট এবং ফর্ম দ্বারা রূপরেখা দেওয়া হয়। অর্থাৎ কোনো কিছুতে মনোযোগ দেওয়া, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা সহজ। তদুপরি, এখানে মনোযোগের দিক চিত্রকরের বুরুশ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যা ছবির রচনাকে সংগঠিত করে।
সুতরাং, প্রথমে শিল্পীর বুরুশ অনুসরণ করে, ক্যানভাসের উপরিভাগের দিকে তাকিয়ে আমরা ধীরে ধীরে আমাদের মনোযোগ নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করতে শিখি। আমরা গঠন এবং কাঠামো দেখতে শুরু করি, প্রধান এবং গৌণ মধ্যে পার্থক্য করতে, আমাদের দৃষ্টিকে কেন্দ্রীভূত এবং গভীর করতে।
ধ্যান মানে অভিনয় বন্ধ করুন
এটি অবিকল মনোযোগের সাথে কাজ করার দক্ষতা যা ক্রিস্টোফ আন্দ্রে পূর্ণ চেতনার অনুশীলনের ভিত্তি হিসাবে একক করে: ""।
তার বইতে, ক্রিস্টোফ আন্দ্রে ঠিক এই ধরণের ব্যায়াম দেখায়, শিল্পের কাজগুলিকে ঘনত্বের জন্য বস্তু হিসাবে ব্যবহার করে। যাইহোক, এই বস্তুগুলি শুধুমাত্র অপ্রশিক্ষিত মনের জন্য ফাঁদ। প্রকৃতপক্ষে, প্রস্তুতি ছাড়া, মন বেশিক্ষণ শূন্যতায় থাকতে পারবে না। একটি বাহ্যিক বস্তু থেমে যেতে সাহায্য করে, প্রথমে শিল্পকর্মের সাথে একা থাকতে - যার ফলে বাইরের বিশ্বের বাকি অংশ থেকে মনোযোগ সরিয়ে নেয়।
»»।
পুরো ছবি দেখতে ফিরে যান
থামিয়ে বিস্তারিত ফোকাস করা মানে পুরো ছবি দেখা নয়। সামগ্রিক ছাপ পেতে, আপনাকে দূরত্ব বাড়াতে হবে। কখনও কখনও আপনাকে পিছিয়ে যেতে হবে এবং পাশ থেকে একটু তাকাতে হবে।
»»।
ধ্যানের উদ্দেশ্য হল প্রতিটি বর্তমান মুহূর্তকে সচেতনতায় পূর্ণ করা। বিস্তারিত পিছনে বড় ছবি দেখতে শিখুন. আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং একইভাবে সচেতনভাবে কাজ করুন। এর জন্য প্রয়োজন বাইরে থেকে পর্যবেক্ষণ করার ক্ষমতা।
»»।
শব্দ যখন অপ্রয়োজনীয়
ভিজ্যুয়াল চিত্রগুলি যৌক্তিক চিন্তাভাবনাকে উস্কে দেওয়ার সম্ভাবনা কম। এর মানে হল যে তারা আরও কার্যকরভাবে পূর্ণ উপলব্ধির দিকে নিয়ে যায়, যা সর্বদা "মনের বাইরে" থাকে। শিল্পকর্মের উপলব্ধি নিয়ে কাজ করা সত্যিই একটি ধ্যানের অভিজ্ঞতা হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি সত্যিই খোলা থাকে তবে আপনার অনুভূতিগুলিকে বিশ্লেষণ করার এবং "ব্যাখ্যা" দেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
এবং আপনি যত বেশি এই সংবেদনগুলিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেবেন, তত বেশি আপনি বুঝতে শুরু করবেন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা কোনও ব্যাখ্যাকে অস্বীকার করে। তারপর যা বাকি থাকে তা হল ছেড়ে দেওয়া এবং নিজেকে সম্পূর্ণভাবে প্রত্যক্ষ অভিজ্ঞতায় নিমজ্জিত করা।
""
জীবন দেখতে শিখুন
মহান মাস্টারদের আঁকার দিকে তাকিয়ে, আমরা সেই কৌশলটির প্রশংসা করি যার সাথে তারা বাস্তবতা পুনরুত্পাদন করে, কখনও কখনও সম্পূর্ণ সাধারণ জিনিসগুলির সৌন্দর্য প্রকাশ করে। আমরা নিজেরা খুব কমই মনোযোগ দিতে হবে যে জিনিস. শিল্পীর সচেতন চোখ আমাদের দেখতে সাহায্য করে। এবং সাধারণ সৌন্দর্য লক্ষ্য করতে শেখায়.
ক্রিস্টোফ আন্দ্রে বিশেষভাবে বিশ্লেষণের জন্য জটিল দৈনন্দিন বিষয়গুলির উপর বেশ কয়েকটি পেইন্টিং নির্বাচন করেন। জীবনের সমস্ত পূর্ণতা একই সাধারণ জিনিসগুলিতে দেখতে শেখা - যেমনটি শিল্পী দেখতে পারে - "আত্মার খোলা চোখ দিয়ে" পূর্ণ চেতনায় বেঁচে থাকার অর্থ এটাই।
বইটির পাঠকদের একটি পদ্ধতি দেওয়া হয়েছে - কীভাবে জীবনকে শিল্পের কাজ হিসাবে দেখতে শিখবেন। প্রতি মুহূর্তে তার প্রকাশের পূর্ণতা কিভাবে দেখতে হয়। তাহলে যেকোনো মুহূর্তকে ধ্যানে পরিণত করা যায়।
গোড়া থেকে ধ্যান
লেখক বইয়ের শেষে ফাঁকা পাতা রেখে গেছেন। এখানে পাঠক তাদের প্রিয় শিল্পীদের ছবি রাখতে পারেন।
এটি সেই মুহূর্ত যখন আপনার ধ্যান শুরু হয়। এখানে এবং এখন.