বিষয়বস্তু
শীতকালীন ব্লুজ, প্রজেক্ট করতে অসুবিধা, প্রতিদিনের নৈতিক ক্লান্তি, আকাঙ্ক্ষা হ্রাস, আপনি এই বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে চান যা আপনাকে বাস্কেসে আটকে রাখে?
প্রথাগত ওষুধের উপর নিজেকে নিক্ষেপ করার প্রশ্নই আসে না, সত্যিকারের বিষণ্ণ অবস্থার জন্য সংরক্ষিত এবং অনেক ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ।
এই সময়গুলোকে কাটিয়ে উঠতে যখন সবকিছু অন্ধকার মনে হয়, আমার কাছে মৃদু বিকল্পের আশ্রয় আছে যা আপনাকে আপনার নিজের গতিতে ট্র্যাকে ফিরে যেতে দেয়, আপনার শরীরের প্রতি শ্রদ্ধা রেখে।
আসক্তির ঝুঁকি ছাড়াই, উদ্ভিদ বা খনিজ পণ্য থেকে প্রাপ্ত, তাদের কৃত্রিম প্রতিরূপের তুলনায় অনেক কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ, এইগুলি আবিষ্কার করুন 6টি প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রীষ্মের আগে আপনাকে আনন্দ দিতে পারফেক্ট।
সেন্ট জনস ওয়ার্ট, হতাশা এবং উদ্বেগের জন্য একটি প্রাকৃতিক সমাধান
একটি প্ল্যাসিবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, সেন্ট জন'স ওয়ার্ট বিষণ্নতাজনিত রোগের চিকিৎসায় সামগ্রিকভাবে উচ্চতর ফলাফল দেখায় এবং কখনও কখনও প্রচলিত এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে প্রাপ্ত ফলাফলের সমতুল্য।
এই সুন্দর হলুদ উদ্ভিদটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয় কারণ এটি যদি কিছু ক্ষেত্রে লক্ষ্য করা প্রভাব দেখায় তবে এটি অন্যান্য ওষুধের সাথেও যোগাযোগ করতে পারে। (1)
অস্থায়ী মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তি এবং মাঝারি তীব্রতার শান্ত উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনি সহজেই ক্যাপসুল আকারে, একা বা এখানে গ্রিফোনিয়ার সংমিশ্রণে এটি খুঁজে পাবেন।
একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট: হলুদ
কার রান্নাঘরে পাত্র নেই?
হলুদ, অ্যান্টি-বার্ধক্য নিরাময়ের প্রধান মশলা, আশ্চর্যজনক এবং অসংখ্য বৈশিষ্ট্যকে একত্রিত করে। আয়ুর্বেদিক ওষুধ সহস্রাব্দ ধরে এটি নিরাময়ের আকারে অন্তর্ভুক্ত করেছে এবং বিখ্যাত তরকারি সহ ভারতীয় খাবারে পাতিত হয়েছে। (2)
হলুদ, কোষের প্রদাহ এবং জারণে কাজ করার পাশাপাশি, দৃঢ়ভাবে ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে।
পরেরটি, ঠান্ডা ঋতুর বিভিন্ন অসুস্থতা, অ্যালার্জি এবং অতিরিক্ত খাওয়ার দ্বারা দুর্ব্যবহার করা হয়, প্রায়শই গুরুতর ক্লান্তির ক্ষেত্রে প্রথম স্থানে পাওয়া যায়।
ব্যবহারে সুবিধাজনক, আপনি আপনার রান্না করা খাবার ছিটিয়ে হলুদ ব্যবহার করতে পারেন, অথবা উত্তেজক আয়ুর্বেদিক মশলা দিয়ে তৈরি সুস্বাদু ভারতীয় গোল্ডেন মিল্ক রেসিপিতে এটি পরীক্ষা করতে পারেন।
সতর্ক থাকুন, এর গাঢ় হলুদ আভা সব কিছুকে স্পর্শ করে!
পড়তে: বিষণ্নতার 12 টি লক্ষণ
Rhodiola Rosea ক্ষুধা এবং ঘুমের ব্যাধি কাটিয়ে ওঠে
ক্রীড়া জগতে পরিচিত, Rhodiola Rosea একটি উদ্দীপক এবং উদ্বেগজনক উভয়ই কাজ করে। ক্লান্তি বিরোধী বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ এর মূল ব্যায়ামের পরে বর্ধিত পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেয়।
এটি বিশেষভাবে উপযুক্ত যদি আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, ঋতু পরিবর্তনের সময় বা তীব্র পরিশ্রমের পরে।
অ্যাড্রেনালিনের উৎপাদনে এর বাধামূলক ক্রিয়া সরাসরি এই হরমোনের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগের প্রকাশকে হ্রাস করে। (৩)
এর উদ্বেগজনিত ক্ষমতা শুধুমাত্র আইসবার্গের ডগা: রোডিওলা আমাদের শরীরের জন্য উপকারী 9টির কম গুণসম্পন্ন বৈশিষ্ট্য সনাক্ত করবে না।
কেন এর থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন?
সূর্যের অভাবের বিরুদ্ধে হালকা থেরাপি
সেরা প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট সব ভেষজ নয়।
আপনিও কি এক মাসের জন্য সেশেলস যাওয়ার স্বপ্ন দেখেন রোদে ভিজতে?
এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
প্রকৃতপক্ষে, তারার আলো আমাদের মেজাজে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। এটি বিশেষভাবে লক্ষণীয় যদি আপনি প্রতি শীতকালে দীর্ঘস্থায়ীভাবে বিষণ্ণ থাকেন, যখন দিনগুলি ছোট হয়ে আসছে এবং সূর্য খুব কম।
1980 এর দশকের গোড়ার দিকে বিকশিত, হালকা থেরাপির লক্ষ্য SAD (শীতকালীন বিষণ্নতা) এর শিকারদের জন্য এক্সপোজারের অভাব পূরণ করা। এর অনস্বীকার্যভাবে প্রমাণিত কার্যকারিতা এমনকি ওষুধের চেয়েও উচ্চতর প্রমাণিত হতে পারে। (4)
অনুশীলনে, আপনি নিজেকে একটি ল্যাম্পের নীচে শুয়ে বা বসে থাকতে দেখবেন যা খারাপ রশ্মি (UV এবং IR) ফিল্টার করে এবং ল্যাম্প ওয়াটের উপর নির্ভর করে প্রায় 30 মিনিটের জন্য পুনর্জন্মের আলো ছড়িয়ে দেয়।
সেশনটি সাধারণত একজন পেশাদারের সাথে সঞ্চালিত হয় তবে আপনি বাড়িতে কোনও বাধা ছাড়াই সেশনের জন্য সরঞ্জামগুলিতে বিনিয়োগ করতে পারেন।
যাইহোক, contraindication সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন, বিশেষ করে যদি আপনি এমন ওষুধ গ্রহণ করেন যা ফটোসেন্সিটাইজেশনকে প্ররোচিত করে (অ্যান্টিপিলেপটিক্স, অ্যান্টিবায়োটিক, চোখের ড্রপ ইত্যাদি)।
পড়তে: প্রাকৃতিকভাবে বিষণ্নতার চিকিৎসা করা
শক্তি ফিরে পেতে আকুপাংচার
ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ থেকে, আকুপাংচার হল সুই ফোবিয়াসের দুঃস্বপ্ন।
অন্য দিকে যারা কামড়ের ভয় পান না তাদের জন্য, এই মৃদু বিকল্পটি Qi-এর উত্তরণকে ভারসাম্যপূর্ণ করবে, যে অত্যাবশ্যক শক্তি আমাদের চালিত করে এবং স্ট্রেসের সময় আমাদেরকে ব্লক বা ব্যর্থ করতে পারে।
নিজেই, আকুপাংচার হতাশা নিরাময় করে না।
যাইহোক, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার (প্রায়শই রোগীদের চিকিত্সা অনুসরণ করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে) এর উপর এটির বিস্তৃত ক্ষেত্র রয়েছে। সাইকোথেরাপির সাথে যুক্ত, এটি উপকারিতা বাড়ায়। (5)
আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু যখন আমি খারাপভাবে ঘুমাই তখন আমি নিশ্চিত যে আমার একটি খারাপ দিন যাচ্ছে।
ঘুম, ক্ষুধা, শক্তি ফিরে পাওয়া, আকুপাংচার দ্বারা অর্জিত জীবনের আরামের পরিপ্রেক্ষিতে প্রতিটি সামান্য প্রচেষ্টা রোগীর সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি করে।
একটি প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে বিখ্যাত বাচ ফুল
সম্পূর্ণ নিরাপত্তার ক্ষেত্রে, বাচ ফুলের কোন contraindication বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকার সুবিধা রয়েছে।
মায়েরা, শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং বৃদ্ধ, পুরো পরিবার এর সুবিধা ভোগ করতে পারে, এমনকি আপনার কিশোরীও বছরের পরীক্ষা শেষে সম্পূর্ণ মানসিক চাপে থাকে।
তাদের উপকারিতা হোমিওপ্যাথদের দ্বারা প্রশংসিত হয় যারা তাদের সমস্ত ধরণের মানসিক আক্রমণের জন্য সুপারিশ করে।
প্রকৃতপক্ষে, বাচ ফুলগুলি খুব নির্দিষ্ট নেতিবাচক পয়েন্টগুলিতে কাজ করে যেমন দুঃখ, নিরুৎসাহ, একাকীত্ব বা অতি সংবেদনশীলতা।
এমনকি বিষণ্নতার পরিপ্রেক্ষিতে, শোক, গভীর বিষণ্নতা, বাইপোলার-টাইপ স্টেটস বা ঋতুগত বিষণ্নতার ক্ষেত্রে ব্যবহৃত কুইন্টেসেন্স একই হবে না।
রেডিমেড মিশ্রণগুলি ফার্মেসি এবং বিশেষ দোকানে পাওয়া যায়, তবে আপনার উপসর্গগুলির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ফুলটি নির্ধারণ করার জন্য ক্ষেত্রের একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া কার্যকর হতে পারে। (6)
উপসংহার
অলসতা কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার শরীরের ক্ষতি না করে শক্তি হ্রাস করার সমস্ত চাবিকাঠি এখন আপনার হাতে রয়েছে।
আরো গুরুতর ক্ষেত্রে, প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট সবসময় সাইকোথেরাপির সংমিশ্রণে আরও কার্যকর।
যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি যদি চিকিত্সার অধীনে থাকেন তবে কোনও সম্পূরক কেনার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন। এমনকি প্রাকৃতিক, এগুলিতে সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
কয়েক সপ্তাহের চিকিৎসার পরেও যদি আপনার অবস্থার অবনতি হয় বা উন্নতি না হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন: আপনি আরও গুরুতর বিষণ্নতায় ভুগছেন যা থেরাপি এবং/অথবা সংশ্লিষ্ট ঐতিহ্যগত ওষুধের মাধ্যমে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিচালনা করা উচিত।