পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 30 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 1.8% | 6% | 5613 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.73 গ্রাম | 76 গ্রাম | 1% | 3.3% | 10411 গ্রাম |
চর্বি | 0.09 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.2% | 0.7% | 62222 গ্রাম |
শর্করা | 5.94 গ্রাম | 219 গ্রাম | 2.7% | 9% | 3687 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.2 গ্রাম | 20 গ্রাম | 6% | 20% | 1667 গ্রাম |
পানি | 91.3 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4% | 13.3% | 2490 গ্রাম |
ছাই | 0.74 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.3% | 90000 গ্রাম |
বিটা ক্যারোটিন | 0.014 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.3% | 1% | 35714 গ্রাম |
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.01 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 0.7% | 2.3% | 15000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.038 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 2.1% | 7% | 4737 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 7.2 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 1.4% | 4.7% | 6944 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.15 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 3% | 10% | 3333 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.055 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.8% | 9.3% | 3636 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 29 μg | 400 μg | 7.3% | 24.3% | 1379 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 2.8 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 3.1% | 10.3% | 3214 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.03 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.7% | 50000 গ্রাম |
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.7% | 60000 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.151 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.8% | 2.7% | 13245 গ্রাম |
Betaine | 228.1 মিলিগ্রাম | ~ | |||
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 159 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 6.4% | 21.3% | 1572 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 18 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.8% | 6% | 5556 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 18 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 4.5% | 15% | 2222 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 143 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 11% | 36.7% | 909 গ্রাম |
সালফার, এস | 7.3 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.7% | 2.3% | 13699 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 15 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 1.9% | 6.3% | 5333 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.73 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 4.1% | 13.7% | 2466 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.411 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 20.6% | 68.7% | 487 গ্রাম |
কপার, কিউ | 43 μg | 1000 μg | 4.3% | 14.3% | 2326 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.7% | 55000 গ্রাম |
ফ্লুরিন, এফ | 26.3 μg | 4000 μg | 0.7% | 2.3% | 15209 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.34 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 2.8% | 9.3% | 3529 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 6.53 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
গ্যালাকটোজ | 0.8 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ) | 0.28 গ্রাম | ~ | |||
সুক্রোজ | 5.25 গ্রাম | ~ | |||
ফলশর্করা | 0.2 গ্রাম | ~ | |||
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.021 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.028 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.024 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.034 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.029 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.009 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.023 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.023 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.03 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.058 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.015 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.213 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.029 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.019 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.011 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.013 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.013 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.025 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 0.2% | 0.7% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.023 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.002 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 0.2% | 0.7% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.023 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 0.5% | 1.7% |
শক্তির মান 30 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 246 গ্রাম (73.8 কিলোক্যালরি)
বিট, টিনজাত ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ম্যাঙ্গানিজ - 20,6%
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
ট্যাগ্স: ক্যালরির পরিমাণ 30 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ক্যানড বিটের উপকারিতা কি, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, দরকারী বৈশিষ্ট্য ক্যানড বিট