পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 50 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 3% | 6% | 3368 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1.1 গ্রাম | 76 গ্রাম | 1.4% | 2.8% | 6909 গ্রাম |
| চর্বি | 0.26 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.5% | 1% | 21538 গ্রাম |
| শর্করা | 6.89 গ্রাম | 219 গ্রাম | 3.1% | 6.2% | 3179 গ্রাম |
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 5.3 গ্রাম | 20 গ্রাম | 26.5% | 53% | 377 গ্রাম |
| পানি | 85.9 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.8% | 7.6% | 2646 গ্রাম |
| ছাই | 0.54 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.6% | 30000 গ্রাম |
| বিটা ক্যারোটিন | 0.04 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.8% | 1.6% | 12500 গ্রাম |
| লুটেইন + জেক্সানথিন | 118 μg | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.053 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 3.5% | 7% | 2830 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.037 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 2.1% | 4.2% | 4865 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 10.2 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 2% | 4% | 4902 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.25 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 5% | 10% | 2000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.056 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.8% | 5.6% | 3571 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 63 μg | 400 μg | 15.8% | 31.6% | 635 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 3.1 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 3.4% | 6.8% | 2903 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.87 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 5.8% | 11.6% | 1724 গ্রাম |
| ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 7.8 μg | 120 μg | 6.5% | 13% | 1538 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 0.767 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 3.8% | 7.6% | 2608 গ্রাম |
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 139 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 5.6% | 11.2% | 1799 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 27 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 2.7% | 5.4% | 3704 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 16 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 4% | 8% | 2500 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 1 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.2% | 130000 গ্রাম |
| সালফার, এস | 11 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.1% | 2.2% | 9091 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 27 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 3.4% | 6.8% | 2963 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| আয়রন, ফে | 0.85 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 4.7% | 9.4% | 2118 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.547 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 27.4% | 54.8% | 366 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 80 μg | 1000 μg | 8% | 16% | 1250 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.8% | 27500 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.22 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 1.8% | 3.6% | 5455 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 6.89 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.009 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
| 16: 0 প্যালমেটিক | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 0 স্টেরিন | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
| মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.025 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.023 গ্রাম | ~ | |||
| 20: 1 গ্যাডোলিক (ওমেগা -9) | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
| পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.148 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 1.3% | 2.6% | |
| 18: 2 লিনোলিক | 0.098 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 3 লিনোলেনিক | 0.05 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.05 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 5.6% | 11.2% | |
| ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.098 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 2.1% | 4.2% |
শক্তির মান 50 কিলোক্যালরি।
- কাপ, আনচাউড = ১৩২ গ্রাম (kc কিলোক্যালরি)
- প্যাকেজ (10 ওজ) = 284 গ্রাম (142 কিলোক্যালরি)
Boysenberry, হিমায়িত, unsweetened ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন বি 9 - 15,8%, ম্যাঙ্গানিজ - 27,4%
- ভিটামিন B6 কোএনজাইম হিসাবে তারা নিউক্লিক অ্যাসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাকগুলিতে অংশ নেয়। ফোলেটের ঘাটতি নিউক্লিক অ্যাসিড এবং প্রোটিনের প্রতিবন্ধী সংশ্লেষণের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে কোষের বৃদ্ধি এবং বিভাগ বাধা দেয় বিশেষত দ্রুত প্রসারণকারী টিস্যুগুলিতে: অস্থি মজ্জা, অন্ত্রের এপিথেলিয়াম ইত্যাদি গর্ভাবস্থায় ফোলেটের অপর্যাপ্ত খরচ অকাল হওয়ার অন্যতম কারণ, অপুষ্টি, জন্মগত ত্রুটি এবং সন্তানের বিকাশজনিত ব্যাধি। ফোলেট এবং হোমোসিস্টাইন স্তর এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির মধ্যে একটি শক্তিশালী সমিতি দেখানো হয়েছে।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 50 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, বয়েসেন বেরির উপকারিতা কী, হিমায়িত, মিষ্টি ছাড়া, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য বয়েসেন বেরি, হিমায়িত, মিষ্টি ছাড়া