পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 36 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 2.1% | 5.8% | 4678 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.78 গ্রাম | 76 গ্রাম | 1% | 2.8% | 9744 গ্রাম |
চর্বি | 0.46 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.8% | 2.2% | 12174 গ্রাম |
শর্করা | 4.6 গ্রাম | 219 গ্রাম | 2.1% | 5.8% | 4761 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 3.3 গ্রাম | 20 গ্রাম | 16.5% | 45.8% | 606 গ্রাম |
পানি | 90.04 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4% | 11.1% | 2524 গ্রাম |
ছাই | 0.83 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 710 μg | 900 μg | 78.9% | 219.2% | 127 গ্রাম |
আলফা ক্যারোটিন | 2958 μg | ~ | |||
বিটা ক্যারোটিন | 7.047 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 140.9% | 391.4% | 71 গ্রাম |
lycopene | 1 μg | ~ | |||
লুটেইন + জেক্সানথিন | 218 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.044 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 2.9% | 8.1% | 3409 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.037 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 2.1% | 5.8% | 4865 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 7.5 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 1.5% | 4.2% | 6667 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.187 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 3.7% | 10.3% | 2674 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.095 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 4.8% | 13.3% | 2105 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 6.9% | 4000 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 2.5 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 2.8% | 7.8% | 3600 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.57 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 3.8% | 10.6% | 2632 গ্রাম |
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 17.6 μg | 120 μg | 14.7% | 40.8% | 682 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.464 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 2.3% | 6.4% | 4310 গ্রাম |
Betaine | 0.3 মিলিগ্রাম | ~ | |||
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 235 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 9.4% | 26.1% | 1064 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 36 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.6% | 10% | 2778 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 12 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 3% | 8.3% | 3333 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 68 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 5.2% | 14.4% | 1912 গ্রাম |
সালফার, এস | 7.8 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.8% | 2.2% | 12821 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 33 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 4.1% | 11.4% | 2424 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.44 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 2.4% | 6.7% | 4091 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.171 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 8.6% | 23.9% | 1170 গ্রাম |
কপার, কিউ | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 20.6% | 1351 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 3.6% | 7857 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.33 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 2.8% | 7.8% | 3636 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 0.26 গ্রাম | ~ | |||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 4.76 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ) | 0.4 গ্রাম | ~ | |||
সুক্রোজ | 4.05 গ্রাম | ~ | |||
ফলশর্করা | 0.31 গ্রাম | ~ | |||
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.045 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.046 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.017 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.043 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.045 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.042 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.007 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.04 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.034 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.062 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.144 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.031 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.212 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.03 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.036 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.021 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.009 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.047 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
12: 0 লরিক | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
14: 0 মিরিস্টিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.041 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.014 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.004 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.263 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 2.3% | 6.4% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.247 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.017 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.017 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 1.9% | 5.3% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.247 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 5.3% | 14.7% |
শক্তির মান 36 কিলোক্যালরি।
- প্যাকেজ (10 ওজ) = 284 গ্রাম (102.2 কিলোক্যালরি)
- 0,5 কাপ স্লাইস = 64 গ্রাম (23 কিলোক্যালরি)
গাজর, হিমায়িত ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 78,9%, বিটা ক্যারোটিন - 140,9%, ভিটামিন কে - 14,7%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- বি-ক্যারোটিন প্রোভিটামিন এ এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। 6 এমসিজি বিটা ক্যারোটিন 1 এমসি ভিটামিন এ এর সমতুল্য is
- ভিটামিন K রক্ত জমাট বাঁধাকে নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন কে এর অভাব রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার সময় বাড়ায়, যা রক্তে প্রোথ্রোবিনের পরিমাণ হ্রাস করে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি কন্টেন্ট 36 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, কী উপকারী গাজর, হিমায়িত, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, দরকারী বৈশিষ্ট্য গাজর, হিমায়িত