ক্যালোরি কন্টেন্ট পেঁপে। রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান43 কেসিএল1684 কেসিএল2.6%6%3916 গ্রাম
প্রোটিন0.47 গ্রাম76 গ্রাম0.6%1.4%16170 গ্রাম
চর্বি0.26 গ্রাম56 গ্রাম0.5%1.2%21538 গ্রাম
শর্করা9.12 গ্রাম219 গ্রাম4.2%9.8%2401 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার1.7 গ্রাম20 গ্রাম8.5%19.8%1176 গ্রাম
পানি88.06 গ্রাম2273 গ্রাম3.9%9.1%2581 গ্রাম
ছাই0.39 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই47 μg900 μg5.2%12.1%1915 গ্রাম
আলফা ক্যারোটিন2 μg~
বিটা ক্যারোটিন0.274 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম5.5%12.8%1825 গ্রাম
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন589 μg~
lycopene1828 μg~
লুটেইন + জেক্সানথিন89 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.023 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম1.5%3.5%6522 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.027 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম1.5%3.5%6667 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন6.1 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম1.2%2.8%8197 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.191 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম3.8%8.8%2618 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.038 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম1.9%4.4%5263 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট37 μg400 μg9.3%21.6%1081 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক60.9 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম67.7%157.4%148 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.3 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম2%4.7%5000 গ্রাম
বিটা টোকোফেরল0.02 মিলিগ্রাম~
গামা টোকোফেরল0.09 মিলিগ্রাম~
tocopherol0.01 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন2.6 μg120 μg2.2%5.1%4615 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.357 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম1.8%4.2%5602 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে182 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম7.3%17%1374 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca20 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম2%4.7%5000 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি21 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম5.3%12.3%1905 গ্রাম
সোডিয়াম, না8 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.6%1.4%16250 গ্রাম
সালফার, এস4.7 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.5%1.2%21277 গ্রাম
ফসফরাস, পি10 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম1.3%3%8000 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.25 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম1.4%3.3%7200 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.04 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম2%4.7%5000 গ্রাম
কপার, কিউ45 μg1000 μg4.5%10.5%2222 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে0.6 μg55 μg1.1%2.6%9167 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.08 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম0.7%1.6%15000 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)7.82 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ)4.09 গ্রাম~
ফলশর্করা3.73 গ্রাম~
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.01 গ্রাম~
ভালাইন0.01 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.005 গ্রাম~
Isoleucine0.008 গ্রাম~
লিউসিন0.016 গ্রাম~
লাইসিন0.025 গ্রাম~
methionine0.002 গ্রাম~
threonine0.011 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.008 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন0.009 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.014 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.049 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.018 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.033 গ্রাম~
Proline0.01 গ্রাম~
সেরিন0.015 গ্রাম~
টাইরোসিন0.005 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.081 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
12: 0 লরিক0.002 গ্রাম~
14: 0 মিরিস্টিক0.013 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক0.06 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.004 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.072 গ্রামন্যূনতম 16.8 г0.4%0.9%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.038 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.034 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.058 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে0.5%1.2%
18: 2 লিনোলিক0.011 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.047 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.047 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে5.2%12.1%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.011 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে0.2%0.5%
 

শক্তির মান 43 কিলোক্যালরি।

  • কাপ, কিউব = 140 গ্রাম (60.2 কিলোক্যালরি)
  • কাপ, ম্যাসড = 230 গ্রাম (98.9 কিলোক্যালরি)
  • বৃহত্তর (5-3 / 4 x দীর্ঘ x 3-1 / 4 ″ ডায়া) = 380 গ্রাম (163.4 কিলোক্যালরি)
  • মাঝারি (5-1 / 8 ″ দীর্ঘ x 3 ″ ডায়া) = 304 গ্রাম (130.7 কিলোক্যালরি)
  • ছোট (4-1 / 2 ″ দীর্ঘ x 2-3 / 4 ″ ডায়া) = 152 গ্রাম (65.4 কিলোক্যালরি)
পেঁপে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন সি - 67,7%
  • ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালরির পরিমাণ 43 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, পেঁপে কিভাবে উপকারী, ক্যালরি, পুষ্টিগুণ, পেঁপের দরকারী বৈশিষ্ট্য

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন