ঐতিহ্য বলে যে ফ্যাট বৃহস্পতিবার মিষ্টি খাওয়া উচিত। এবং আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে কী করবেন, সপ্তাহের জন্য নিজেকে কার্বোহাইড্রেট এবং মিষ্টি অস্বীকার করুন এবং মিষ্টান্নের সর্বব্যাপী ফ্যাওয়ার্কি, ডোনাট এবং ডোনাট আপনার চোখ এবং পেটকে প্রলুব্ধ করে? পুষ্টিবিদদের মতে, আপনাকে আপনার চারপাশের সুস্বাদু খাবারগুলি চেষ্টা করা ছেড়ে দিতে হবে না - তবে কিছু সতর্কতার সাথে এই ঐতিহ্যের কাছে যাওয়া মূল্যবান! আমরা পরামর্শ দিই কিভাবে ফ্যাট বৃহস্পতিবার বেঁচে থাকা যায় এবং ওজন বাড়ানো যায় না।
একটি ক্লাসিক ডোনাট একটি "বিকল্প" উপায়ে তৈরি করা যায় না, যেমন স্টিমিং বা অন্য কোনো রন্ধনপ্রণালী ব্যবহার করে রান্না করা। আপনি শুধু এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু সঙ্গে শর্ত আসতে হবে. কেউ কেউ ভুল করে বিশ্বাস করেন যে ক্রিস্পি ফাওয়ার্কি একটি কম মোটা করার বিকল্প - এটি একটি ভুল ধারণা কারণ এতে ডোনাটের মতো প্রায় অনেক ক্যালোরি থাকে।
একটি ক্যালোরি বোমা। ফিট ডোনাট আছে?
এই ধরনের মিষ্টি যে মোটাতাজা করছে তা মূলত ফ্যাটের কারণে। ঐতিহ্যগতভাবে, ডোনাটগুলি লার্ডে ভাজা হত, যা আজও কিছু বাড়িতে প্রচলিত। ডোনাটটি কী দিয়ে আচ্ছাদিত এবং এর ভিতরে কী রয়েছে সেদিকেও মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান - ভরাট ছাড়াই সবচেয়ে কম চর্বিযুক্ত হবে, কারণ প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত সমস্ত সংযোজন (জ্যাম, বরই জ্যাম, পুডিং) উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের ক্যালোরির মান বাড়ায়। .
যাইহোক, যদি আমরা ভরাট সহ ডোনাটগুলির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিই, আসুন আইসিং ছেড়ে দেওয়া যাক এবং চিনি দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া যাক। এছাড়াও "হালকা" ডোনাট সংস্করণ রয়েছে যা বানান ময়দা, আস্ত আটা এবং চিনির একটি কম অংশ দিয়ে তৈরি, তবে বিবেচনা করুন যে তাদের স্বাদ অবশ্যই সুপরিচিত, ঐতিহ্যবাহী সংস্করণ থেকে আলাদা হবে।
স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব। ফ্যাট বৃহস্পতিবার কি "পাশে যেতে" হবে?
হ্যা এবং না. এটা সব নির্ভর করে আমরা প্রতিদিন কিভাবে খাই। অস্বাভাবিকভাবে, যারা প্রধানত চর্বিযুক্ত খাবার খায় তাদের দু-তিনটি ডোনাট খাওয়ার পর হজমের সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা কম থাকে যারা বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
মিষ্টির জন্য নেকড়ের লালসা এড়াতে, প্রথমে আপনার নিয়মিত খাবার খাওয়া উচিত। তারপরে আমরা রক্তের গ্লুকোজের অত্যধিক ড্রপকে অনুমতি দেব না। যখন আমরা শেষ খাবার খেয়েছি তখন থেকে 3,5 থেকে 4 ঘন্টা পার হয়ে গেলে, আমাদের কার্যক্ষমতা হ্রাস পাবে এবং তাই শরীর অতিরিক্ত শক্তির ডোজ দাবি করতে শুরু করবে। তখনই মিষ্টির লোভ বাড়ে। প্রতিদিনের ভিত্তিতে, ফলের (ট্যানজারিন, আঙ্গুর, কলা ইত্যাদি) সাথে মিষ্টি আকাঙ্ক্ষার আকস্মিক তৃপ্তি সার্থক।
ফ্যাট বৃহস্পতিবারে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি অতিরিক্ত খাওয়া নয়। যাইহোক, প্রত্যেকের শরীর এবং বিপাক আলাদা, তাই নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করা মূল্যবান:
- যাদের ক্যালোরি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না তাদের জন্য পরামর্শ - পুষ্টিবিদদের মতে, সারাদিন ডোনাট খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হবে না, তবে তা বছরে মাত্র একদিন। যাইহোক, এটি বদহজম হতে পারে, তাই আমরা যদি এই ধরণের অসুস্থতায় ভুগতে না চাই তবে আমাদের সর্বোচ্চ 3-4টি ডোনাটের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকা উচিত।
- একটি খাদ্য সম্পর্কে মানুষের জন্য পরামর্শ - একটি ডোনাট কখনও কাউকে মোটা করেনি। তাই আপনি যদি ঐতিহ্য ধরে রাখতে চান এবং এই দিনটিকে সঠিকভাবে কাটাতে চান, তাহলে দ্বিধা করবেন না। ডোনাটের পরে, এটি একটি পুষ্টিকর গ্রাহাম খাওয়া মূল্যবান, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখবে। এইভাবে, আপনি শরীরকে প্রতারণা করবেন, যা আর চিনির আরও ডোজ দাবি করবে না, কারণ এটি গ্রাহামের মধ্যে থাকা পদার্থের সাথে সন্তুষ্ট হবে। এই দিনে প্রচুর জল পান করতে এবং অন্যান্য খাবার কমাতে মনে রাখবেন (লাঞ্চের জন্য, খান, উদাহরণস্বরূপ, একটি হালকা সালাদ, মাছ, চর্বিহীন মাংস)।
আপনি যদি এখনও আপনার ফিগার নিয়ে চিন্তিত হন তবে জিমে যান, সুইমিং পুলে যান, 20 মিনিটের জন্য একটি স্থির বাইকে লাফ দিন বা সন্ধ্যায় এক ঘন্টা ব্যায়াম করুন। একটি ডোনাট হল 300 ক্যালোরি, যা দ্রুত পোড়ানো যায়। আপনি আনন্দের সাথে ব্যবসাকে একত্রিত করতে পারেন এবং অ্যাপার্টমেন্টটি পরিষ্কার করতে পারেন, যা চর্বি জমেও বাধা দেবে। যাইহোক - আপনাকে এই দিনে মিষ্টি ত্যাগ করতে হবে না, কারণ সেগুলি আপনার খাদ্যের ক্ষতি করতে হবে না। শুধু যুক্তি এবং সংযম সঙ্গে এই ঐতিহ্য ব্যবহার মনে রাখবেন!