পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 200 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 11.9% | 6% | 842 গ্রাম |
| প্রোটিন | 0.3 গ্রাম | 76 গ্রাম | 0.4% | 0.2% | 25333 গ্রাম |
| চর্বি | 20 গ্রাম | 56 গ্রাম | 35.7% | 17.9% | 280 গ্রাম |
| শর্করা | 6.5 গ্রাম | 219 গ্রাম | 3% | 1.5% | 3369 গ্রাম |
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 0.2 গ্রাম | 20 গ্রাম | 1% | 0.5% | 10000 গ্রাম |
| পানি | 70 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.1% | 1.6% | 3247 গ্রাম |
| ছাই | 3 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.01 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 0.7% | 0.4% | 15000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.01 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 0.6% | 0.3% | 18000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 3.3 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 0.7% | 0.4% | 15152 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.03 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.5% | 0.8% | 6667 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.4% | 13333 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 1.2% | 4286 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 0.4 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.2% | 22500 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.59 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 3.9% | 2% | 2542 গ্রাম |
| ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 12.5 μg | 120 μg | 10.4% | 5.2% | 960 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 0.02 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.1% | 100000 গ্রাম |
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 33 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 1.3% | 0.7% | 7576 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 6 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.6% | 0.3% | 16667 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 2 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 0.5% | 0.3% | 20000 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 1074 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 82.6% | 41.3% | 121 গ্রাম |
| সালফার, এস | 3 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.2% | 33333 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 7 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 0.9% | 0.5% | 11429 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| আয়রন, ফে | 0.13 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 0.7% | 0.4% | 13846 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.02 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1% | 0.5% | 10000 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 5 μg | 1000 μg | 0.5% | 0.3% | 20000 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 1.5% | 3438 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.04 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.2% | 30000 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 1.94 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 2.88 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
| 14: 0 মিরিস্টিক | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
| 16: 0 প্যালমেটিক | 2.06 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 0 স্টেরিন | 0.76 গ্রাম | ~ | |||
| মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 4.66 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 27.7% | 13.9% | |
| 16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.04 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 4.56 গ্রাম | ~ | |||
| 20: 1 গ্যাডোলিক (ওমেগা -9) | 0.04 গ্রাম | ~ | |||
| পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 11.58 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 100% | 50% | |
| 18: 2 লিনোলিক | 10.2 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 3 লিনোলেনিক | 1.36 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 1.36 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 100% | 50% | |
| ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 10.2 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 100% | 50% |
শক্তির মান 200 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 216 গ্রাম (432 কিলোক্যালরি)
- tbsp = 14 গ্রাম (28 কিলোক্যালরি)
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 200 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মূল্য, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ইতালীয় সালাদ ড্রেসিং কি উপকারী, কম ক্যালোরি, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, দরকারী বৈশিষ্ট্য ইতালীয় সালাদ ড্রেসিং, কম ক্যালোরি