ক্যালরি জুচিনি, সমস্ত প্রকারের। রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান16 কেসিএল1684 কেসিএল1%6.3%10525 গ্রাম
প্রোটিন1.21 গ্রাম76 গ্রাম1.6%10%6281 গ্রাম
চর্বি0.18 গ্রাম56 গ্রাম0.3%1.9%31111 গ্রাম
শর্করা2.25 গ্রাম219 গ্রাম1%6.3%9733 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার1.1 গ্রাম20 গ্রাম5.5%34.4%1818 গ্রাম
পানি94.64 গ্রাম2273 গ্রাম4.2%26.3%2402 গ্রাম
ছাই0.62 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই10 μg900 μg1.1%6.9%9000 গ্রাম
বিটা ক্যারোটিন0.12 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম2.4%15%4167 গ্রাম
লুটেইন + জেক্সানথিন2125 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.048 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম3.2%20%3125 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.142 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম7.9%49.4%1268 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন6.7 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম1.3%8.1%7463 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.155 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম3.1%19.4%3226 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.218 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম10.9%68.1%917 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট29 μg400 μg7.3%45.6%1379 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক17 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম18.9%118.1%529 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.12 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.8%5%12500 গ্রাম
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন3 μg120 μg2.5%15.6%4000 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.487 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম2.4%15%4107 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে262 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম10.5%65.6%954 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca15 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.5%9.4%6667 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি17 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম4.3%26.9%2353 গ্রাম
সোডিয়াম, না2 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.2%1.3%65000 গ্রাম
সালফার, এস12.1 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.2%7.5%8264 গ্রাম
ফসফরাস, পি38 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম4.8%30%2105 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.35 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম1.9%11.9%5143 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.175 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম8.8%55%1143 গ্রাম
কপার, কিউ51 μg1000 μg5.1%31.9%1961 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে0.2 μg55 μg0.4%2.5%27500 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.29 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম2.4%15%4138 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)2.2 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ)0.75 গ্রাম~
সুক্রোজ0.03 গ্রাম~
ফলশর্করা0.95 গ্রাম~
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.05 গ্রাম~
ভালাইন0.053 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.025 গ্রাম~
Isoleucine0.042 গ্রাম~
লিউসিন0.069 গ্রাম~
লাইসিন0.065 গ্রাম~
methionine0.017 গ্রাম~
threonine0.028 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.011 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন0.041 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.062 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.144 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.044 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.126 গ্রাম~
Proline0.037 গ্রাম~
সেরিন0.048 গ্রাম~
টাইরোসিন0.031 গ্রাম~
Cysteine0.012 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.044 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
12: 0 লরিক0.001 গ্রাম~
14: 0 মিরিস্টিক0.001 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক0.038 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.004 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.016 গ্রামন্যূনতম 16.8 г0.1%0.6%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.001 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.014 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.089 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে0.8%5%
18: 2 লিনোলিক0.033 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.056 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.056 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে6.2%38.8%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.033 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে0.7%4.4%
 

শক্তির মান 16 কিলোক্যালরি।

  • বড় = 323 জিআর (51.7 কিলোক্যালরি)
  • মাঝারি = 196 গ্রাম (31.4 কিলোক্যালরি)
  • ছোট = 118 গ্রাম (18.9 কিলোক্যালরি)
  • স্লাইস = 9.9 গ্রাম (1.6 কিলোক্যালরি)
  • কাপ, কাটা = 113 গ্রাম (18.1 কিলোক্যালরি)
জুচিনি, সব জাত ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন সি - 18,9%
  • ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 16 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, কী কী উপকারী জুচিনি, সব জাত, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, দরকারী গুণাবলী জুচিনি, সব জাত

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন