বিষয়বস্তু
ভেবেছিলেন কী কার্যকর প্রশিক্ষণ ওজন হ্রাস করতে, চর্বি পোড়াতে এবং আপনার দেহ পরিবর্তন করতে পছন্দ করে? বব হার্পার দ্বারা বায়বীয় প্রোগ্রাম কার্ডিও ম্যাক্স চেষ্টা করুন। অন্যান্য কোচ এবং দ্য বিজেস্ট লসারের অংশগ্রহণকারীদের সাথে এটি আপনাকে তৈরি করতে সহায়তা করে আদর্শ ফিট এবং সরু চিত্র।
প্রোগ্রামের বিবরণ দি সবচেয়ে বড় হারানো থেকে কার্ডিও সর্বাধিক প্রশিক্ষক
ওজন হ্রাস এবং অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বব হার্পার, জিলিয়ান মাইকেলস এবং কিম লিয়ন্স একটি যৌথ ফ্যাট বার্ন করার অনুশীলন করবেন। বিখ্যাত আমেরিকান কোচদের কাছ থেকে ভাল অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, আপনার আকৃতিটি উন্নত করতে শুরু করার জন্য প্রস্তুত হন। সবচেয়ে বড় ক্ষতিগ্রস্থ শোটির অংশগ্রহণকারীদের সাথে একসাথে আপনি আপনার সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করবেন, আপনার শরীরের উন্নতি করবেন এবং সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়াবেন। আপনি অপেক্ষা করছেন জাম্পস, এ্যারোবিকস, কিকবক্সিং এবং ডাম্বেলগুলির সাথে হাই-স্পিড অনুশীলন। যদিও কার্ডিও ম্যাক্স এমনকি তাদের জন্যও উপযুক্ত হবে যারা কেবলমাত্র অনুশীলন শুরু করেছেন।
প্রোগ্রামটি 50 মিনিট স্থায়ী হয়। এটিতে নিম্নলিখিত বিভাগগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- গা গরম করা (5 মিনিট). ক্লাস চলাকালীন আঘাত এড়াতে আপনি শরীর এবং পেশীগুলি উষ্ণ করবেন।
- বব হার্পারের সাথে বায়বীয়-শক্তি প্রশিক্ষণ (২ 20 মিনিট). আপনি ওজন হ্রাস এবং পেশী স্বন জন্য একটি উচ্চ গতিতে বায়বীয় এবং শক্তি অনুশীলন সঞ্চালন করা হবে।
- জিলিয়ান মাইকেলস থেকে লাফানোর উপর ভিত্তি করে বায়বীয় প্রশিক্ষণ (10 মিনিট). জিলিয়ান থেকে তীব্র পেরকশন ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে উচ্চ হার্ট রেট এবং জ্বলন্ত ক্যালোরি সরবরাহ করুন।
- কিম লিয়নসের সাথে হাই-স্পিড কিকবক্সিং (10 মিনিট). যুদ্ধের ক্রীড়াগুলির উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে অনুশীলনের একটি সেট, আপনাকে একটি স্বপ্নের শরীর তৈরি করতে সহায়তা করবে।
- হিচ (5 মিনিট)। বব হার্পার থেকে মান বাড়ানোর সাথে আপনার নমনীয়তা এবং ভারসাম্যকে উন্নত করুন।
আপনি 20 মিনিটের ওয়ার্কআউট, বব হার্পার দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে আপনার স্ট্যামিনা বাড়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে অনুশীলনের সময়কাল বাড়িয়ে তুলতে পারেন। বা জাম্পের ধাক্কা ছাড়াই কিম লিয়নস থেকে 10 মিনিটের কিকবক্সিং শুরু করুন। এটি আপনার শারীরিক ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। সবসময় অনুশীলন এবং হিচাপের পাঠগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। প্রশিক্ষণের জন্য আপনার হালকা ওজন সহ এক জোড়া ডাম্বেল লাগবে। নতুনরা ডাম্বেলগুলি ব্যতীত অনুশীলন করতে পারে, প্রোগ্রামটি এটির অনুমতি দেয়।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. কার্ডিও ম্যাক্স ক্যালোরি এবং ফ্যাট বার্ন করার জন্য দুর্দান্ত এক কাজ। নিয়মিত এটি করছেন, আপনি করবেন ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার চিত্র রূপান্তর করতে.
২. প্রোগ্রামটি বিভিন্ন অনুশীলনের বিকল্প প্রদর্শন করে: সহজতম সংস্করণ থেকে উন্নত to
৩. জটিলটি প্রাথমিকভাবে এবং অভিজ্ঞ শিক্ষার্থীর জন্য উপযুক্ত। দ্য বিগেষ্ট লসারের অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা প্রশিক্ষণ নেওয়া হয়েছে, যা অধ্যয়নের জন্য অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা দেয়।
৪. প্রোগ্রামটিতে পেশী এবং তাদের স্বনকে শক্তিশালী করার জন্য শক্তি ব্যায়ামও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
৫. আপনি আপনার শারীরিক দক্ষতার উপর নির্ভর করে 5, 20, 30 বা 40 মিনিট প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। আপনি উদাহরণস্বরূপ, ধীরে ধীরে চাকরির সময়কাল বৃদ্ধি করুন.
The. প্রোগ্রামটি বেশ বৈচিত্রময়: বব হার্পার থেকে বায়বীয় শক্তি অনুশীলন, বায়বীয় এবং জিলিয়ান মাইকেলসের সাথে জাম্পিং, কিম লিয়নের সাথে কিকবক্সিং।
কনস:
1. এটি শক এবং প্রচুর পরিমাণে জাম্পিং সরবরাহ করে। কেবল স্নিকারে জড়িত থাকুন এবং আপনি কৌশলটি সম্পাদন করেন না।
আপনি যদি শো দ্য বিগেষ্ট লসারের কোচগুলি থেকে প্রোগ্রামগুলি পছন্দ করেন তবে অবশ্যই কার্ডিও ম্যাক্স চেষ্টা করে দেখুন। এইটা উপলব্ধ ফ্যাট-বার্নিং ওয়ার্কআউট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, পেশী শক্ত করার জন্য অতিরিক্ত পরিমাণ থেকে মুক্তি এবং একটি টোনড শরীর অর্জন করতে সহায়তা করবে।