আমার বড় ছেলে ভ্যানিয়ার জন্য ব্যায়ামের একটি সেট, যখন সে সবেমাত্র জন্মগ্রহণ করেছিল। আমি তাদের ভাল করেছি!
1. হাত ঘষা এবং kneading.
2. জীবনের ম্যাসেজ.
3. পা ঘষে এবং kneading.
4. পা ঘষা।
5. হাত:
- তালাক, ভল্ট,
- উপর নিচ,
- অভ্যন্তরীণ এবং বহির্মুখী ঘূর্ণন,
- বক্সিং
6. পা:
- পা ঘোরানো
- একই সাথে বুকে চাপ দেওয়া,
— বহু-সাময়িক…
- সোজা পা একই সময়ে মাথার দিকে,
- পর্যায়ক্রমে সুতলি প্রজনন সহ,
- সাইকেল।
7. আমরা পেট উপর চালু.
8. পা এবং পিছনে ঘষা.
9. প্যাট পোস।
10. পার্শ্ব পৃষ্ঠের চিমটি।
11. মাছ।
12. নম
13. পায়ের জন্য আমরা একটি সোফা স্থানান্তরিত হয়।
14. পেট থেকে পিছনে এবং পিছনে রোল।
15. স্টোইক এবং হাতে হাঁটা।
16. স্কেটিং।
17. আমার মুখোমুখি হাত দ্বারা দোল.
- 10টি টস-আপ, সামনে এবং পিছনে সোমারসল্ট (পরে একটি সন্নিবেশ)
18. পেট উপরে দিয়ে পা দুলুন।
- ঢোকান
19. আমার দিকে আপনার মাথার পিছনে হাত দিয়ে দুলুন।
- ঢোকান
20. আপনার ব্যাক আপ দিয়ে পায়ে দুলুন।
- ঢোকান
21. এক বাহু, পা ঝুলানো।
22. পায়ের মুঠোয় দাঁড়ানো।
23. পোঁদ মধ্যে দাঁড়ানো.
24. মেঝেতে হাঁটা।
25. পোপ উপর squats.