শিশুদের ডায়েট: স্বাস্থ্যের জন্য কতটা জল প্রয়োজন

শরীরের জন্য জলের উপকারিতা, বিশেষ করে শিশুদের জন্য, সীমাহীন। কিন্তু "যত বেশি, তত ভাল" নীতিটি এটিতেও প্রযোজ্য নয়। একটি শিশুর কত জল পান করা উচিত? কিভাবে এটা সঠিকভাবে করতে? সময়মতো পানির অভাব চিনবেন কীভাবে? আমরা এই এবং আরো অনেক কিছু সম্পর্কে কথা বলতে হবে.

স্বতন্ত্র পন্থা

অনেক বাবা-মা ভাবছেন যে জীবনের প্রথম দিনগুলিতে একটি শিশুর কতটা জল পান করা দরকার। 5-6 মাস পর্যন্ত, শিশুর এটির প্রয়োজন হয় না, কারণ সে তার মায়ের দুধের সাথে জল পায়। কৃত্রিম খাওয়ানোর সাথে, একটি বোতল থেকে পর্যাপ্ত জলও রয়েছে। যদি শিশুর জ্বর হয়, ডায়রিয়া শুরু হয় বা জানালার বাইরে তাপ থাকে, তবে তরল ক্ষয় অগত্যা পূরণ করা হয়। এটি করার জন্য, শিশুকে 50-2 চামচের জন্য 3 মিলি সিদ্ধ জল দেওয়া হয়। দিনে প্রতি 10-15 মিনিট।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের পানির চাহিদা বাড়তে থাকে। এক বছর পর্যন্ত, শিশুদের প্রতিদিন 150-200 মিলি তরল পান করা উচিত, সমস্ত পানীয় সহ। এক থেকে তিন বছর পর্যন্ত তরলের দৈনিক আদর্শ হল 700-800 মিলি, যেখানে জল অর্ধেকেরও বেশি বরাদ্দ করা হয়। প্রিস্কুলারদের জন্য কমপক্ষে 1.5 লিটার তরল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে জলের অনুপাত 700-1000 মিলি। এবং কিশোর-কিশোরীদের দৈনিক প্রায় 3 লিটার তরল থাকার কথা, যার মধ্যে 1.5 লিটার জল।

উচ্চ গ্রেড জল

শিশুদের জন্য জলের গুণমান একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাদের গ্যাস ছাড়া বোতলজাত পানি দেওয়াই ভালো। খনিজ জলের প্রবর্তন 3 বছর পর্যন্ত স্থগিত করা উচিত, কারণ কিডনির ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। থেরাপিউটিক খনিজ জল শুধুমাত্র একটি শিশুরোগ দ্বারা নির্ধারিত হয়।

মনে রাখবেন যে শিশুটি শুধুমাত্র 3 দিনের জন্য একটি খোলা বোতল থেকে জল পান করতে পারে। ভবিষ্যতে, এটি সিদ্ধ করা উচিত। অবশ্যই, কলের জলও সিদ্ধ করতে হবে। প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে, এটি 10-15 মিনিট সময় নেয়। কিন্তু এ অবস্থায় পানি প্রায় অকেজো হয়ে পড়ে। তাই পরিষ্কার করার সর্বোত্তম পদ্ধতি হল ঘরোয়া ফিল্টার।

শুধু পানি ঠিক থাকলেই হবে না, এর ব্যবহারের পদ্ধতিও ঠিক রাখতে হবে। আপনার শিশুকে ছোটবেলা থেকেই খালি পেটে পানি পান করতে শেখান, খাবারের আধা ঘণ্টা আগে এবং এক ঘণ্টার আগে না। 

লাইনের মধ্যে পড়ুন

গ্রীষ্মে, আপনাকে বিশেষ করে শিশুর জলের ভারসাম্য, বিশেষত কনিষ্ঠের নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। এটা বোঝা সম্ভব যে একটি শিশু তার আচরণ এবং বাহ্যিক পরিবর্তন দ্বারা পান করতে চায়। প্রথমত, আপনাকে ঘন ঘন কান্নাকাটি, নার্ভাসনেস, অত্যধিক শুষ্ক ত্বক এবং জিহ্বা, গাঢ় প্রস্রাব সম্পর্কে সতর্ক করা উচিত।

বড় বাচ্চাদের সাথে, আপনাকেও আপনার সতর্ক থাকতে হবে। ডিহাইড্রেশনের সূত্রপাত অলসতা, ঠোঁটে ফাটল, সান্দ্র লালা, চোখের নীচে বৃত্ত দ্বারা নির্দেশিত হয়।

সতর্ক থাকুন: কিশোর-কিশোরীরা, প্রায়শই মেয়েরা, কখনও কখনও ইচ্ছাকৃতভাবে পানি প্রত্যাখ্যান করে, ওজন কমানোর জন্য ডিহাইড্রেশন গ্রহণ করে। এটি মারাত্মক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার সন্তানের ডিহাইড্রেটেড, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শরীরে তরল স্তর পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করুন। সাধারণ জল এবং শুকনো ফলের decoctions সাহায্যে এটি করুন। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী জলীয় স্যালাইন দ্রবণ নিন। 1 লিটার সেদ্ধ পানিতে 1 টেবিল চামচ চিনি, 1 চা চামচ সোডা এবং লবণ মিশিয়ে সারা দিন শিশুকে পানি দিন।

বিশেষ মোডে

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুর শরীরে অতিরিক্ত তরল কম বিপজ্জনক নয়। এটি এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন ধুয়ে ফেলতে পারে। অতিরিক্ত পানি কিডনি এবং হৃদপিণ্ডকে ব্যাপকভাবে ওভারলোড করে। এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশে পরিপূর্ণ, বিশেষত যদি ইতিমধ্যে এই অঙ্গগুলির কাজ নিয়ে সমস্যা থাকে। কখনও কখনও অদম্য তৃষ্ণা ডায়াবেটিসের সূত্রপাতের লক্ষণ।

কী করবেন এবং অসুস্থতার সময় শিশুদের প্রতিদিন কতটা জল পান করা উচিত? শিশুদের স্তনে প্রায়শই প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, 2-3 চামচ জল দিন। বয়স্ক শিশুদের দৈনিক জলের হার 20-30% বৃদ্ধি করে। এটা উল্লেখ্য যে তারা লেবুর রসের সাথে অম্লযুক্ত জল পান করে অনেক সহজে। যাইহোক, খাদ্যের বিষক্রিয়ার জন্য, যা গ্রীষ্মে প্রায়শই ঘটে, লেবুর সাথে জল শরীরের প্রাথমিক চিকিত্সা। এটি ডায়রিয়ার সাথে বমি হওয়া বন্ধ করে এবং তরল ক্ষয় পূরণ করে। প্রতিরোধের জন্য, আপনি আপনার সন্তানের জন্য unsweetened লেমনেড প্রস্তুত করতে পারেন।

একটি গ্লাসে চিকিত্সা

একটি শিশু জল ছাড়াও কি পান করা উচিত? 4 মাস থেকে শুরু করে, চিকিত্সকরা ডায়েটে ক্যামোমাইল, লিন্ডেন বা লেবু বালাম থেকে 3-4 বার মিশ্রিত হার্বাল চা প্রবর্তনের অনুমতি দেন। একটু পরে, আপেল, এপ্রিকট বা কুমড়ো থেকে তাজা রস যোগ করা হয়। এগুলি 1:1 অনুপাতে জল দিয়ে মিশ্রিত করা হয় এবং 1-2 চামচের ন্যূনতম অংশ দিয়ে শুরু হয়।

এক থেকে তিন বছরের মধ্যে গরুর দুধ ও গাঁজানো দুধ পানের পালা। এগুলি সহজেই শিশুর শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং মাইক্রোফ্লোরার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। তাজা বেরি থেকে ঘরে তৈরি জেলিও উপকারী হবে, বিশেষ করে কম ওজনের শিশুদের জন্য। শুকনো ফলের কম্পোট হজমের সমস্যায় সাহায্য করবে।

যদি শিশুর অ্যালার্জি না থাকে, 3 বছর পরে, তাকে বেরি ফলের পানীয় অফার করুন। অল্প অল্প করে, আপনি তাকে কোকো দিয়ে প্যাম্পার করতে পারেন, তবে সপ্তাহে 1-2 বারের বেশি নয়। কনডেন্সড মিল্কের সাথে চিকোরির মতো প্রাকৃতিক কফি পানীয়ও শিশুদের কাছে খুব জনপ্রিয়। এবং শরীরের জন্য, এটি একটি বাস্তব উপহার।

আর একবার প্রমাণ করার দরকার নেই যে জলই জীবন ও স্বাস্থ্যের উৎস। কিন্তু পানির জন্য শুধুমাত্র সুবিধা আনতে, আপনাকে এটি বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করতে সক্ষম হতে হবে। বিশেষ করে অভিভাবকদের জন্য যারা তাদের সন্তানদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে যত্নশীল।