ছুটির পরে হতাশা

আমরা কথা বলেছি পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী নাটালিয়া ভারস্কায়া।

কারণ 1: উচ্চ প্রত্যাশা

উদাহরণস্বরূপ: আমি স্পেনে যেতে চেয়েছিলাম, কিন্তু আমার কাছে শুধুমাত্র গেলেন্ডজিক বা আনাপার জন্য যথেষ্ট টাকা আছে। এবং এটি মোটেই নয়…

আপনার অবকাশ উপভোগ করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে? কাগজে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা লিখুন. দুই কলাম। বাম দিকে, আপনি সৎভাবে লিখুন, উদাহরণস্বরূপ: "আমার কাছে বেশি টাকা নেই।" এই বাক্যাংশ সম্পর্কে চিন্তা করুন. আপনি ছুটির জন্য বরাদ্দ করতে পারেন যে পরিমাণ সেট. এবং আপনি স্বীকার করেন: 1) আপনাকে এই পরিমাণ থেকে এগিয়ে যেতে হবে; 2) ছুটির সময় আনন্দ অর্থের উপর খুব নির্ভরশীল নয়। অনেকে বাজেটে ভ্রমণ করে, এমনকি তাঁবু নিয়েও, এবং সন্তুষ্ট। সবকিছু আমাদের ভিতরে: একজন ব্যক্তি ছুটিতে কী ধরনের মেজাজ নিয়ে এসেছেন, তিনি সেখানে এমন ব্যক্তির সাথে সময় কাটাবেন।

- আবহাওয়া খারাপ হলে কি হবে? এটা ব্যক্তির উপর নির্ভর করে না।

- আমাদের অবশ্যই একবার এবং সর্বদা নিজেদের সাথে একমত হতে হবে: যদি আমরা কিছু জিনিস (আবহাওয়া, প্রাকৃতিক ঘটনা) প্রভাবিত করতে না পারি তবে আমাদের অবশ্যই এটির প্রতিফলন বন্ধ করতে হবে। ঝরনা? পুকুরে যাও. কাছাকাছি একটি পুল আছে? জানালার বাইরে তাকান এবং বুঝুন: বৃষ্টিপাত চিরকাল স্থায়ী হবে না (অবশ্যই, যদি আপনি বোকামি করে বর্ষাকালে থাইল্যান্ড ভ্রমণের সিদ্ধান্ত না নেন)। আমি অবশ্যই আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে যে আপনি ছুটিতে শ্বাস নিচ্ছেন এবং আপনি একটি গ্যাসযুক্ত শহরে যে বায়ু পান তা মোটেও একই নয়। আমাদের অবশেষে সবকিছুর জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার অভ্যাস অর্জন করতে হবে।

কারণ 2: কখনও প্রেম পাওয়া যায় নি

কারো কারো জন্য, ছুটির উদ্দেশ্য হল একজন সঙ্গী খুঁজে বের করা, কিন্তু সে এখনও সেখানে নেই।

- আসলে, আপনাকে ছুটির জন্য কোনও পরিকল্পনা দেওয়ার দরকার নেই, আপনাকে ভাগ্যবান মিটিংয়ের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। এটা হতে দাও. তদুপরি, যে মহিলারা বরং অপ্রীতিকর চেহারা খুঁজছেন - একটি মূল্যায়নকারী চেহারা সহ, যেমন গোশা "মস্কো ডোজ বিলিভ ইন টিয়ার্স" চলচ্চিত্র থেকে বলেছেন।

কারণ 3: আগ্রহ মেলে না

উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা সিদ্ধান্ত নেন: "আমি এমনভাবে সবকিছু করব যা আমার জন্য নয়, আমার সন্তানদের জন্য, আমার স্বামীর জন্য আরও আকর্ষণীয় হবে ..." আস্ট্রখানের কাছে একটি ক্যাম্পসাইটে, লেখক এমন একটি পরিবারে গিয়েছিলেন যেটি থেকে ভ্রমণ করা হয়েছিল। চেলিয়াবিনস্কে 13 বছর ধরে সেখানে! স্বামী মাছ ধরছেন, কিন্তু কন্যা এবং স্ত্রী কেবল জানেন না কী করবেন ...

- দুটি জিনিসের মধ্যে একটি আছে: হয় শিথিল করুন এবং মজা করুন, অথবা প্রতিবাদ করুন। প্রথমত, স্ত্রী এই মাছ ধরার প্রেমে পড়ার চেষ্টা করতে পারে, নিজেকে দূরে সরিয়ে নিতে পারে, যাইহোক, এটি সত্যিই একটি উত্তেজনাপূর্ণ জিনিস। আমার একটি মামলা হয়েছিল যখন আমার স্ত্রী মাছ ধরার সাথে এতটাই জড়িত ছিল যে তার স্বামী তাকে আর টেনে নিয়ে যেতে পারেনি। আপনি যদি প্রিয়জনের জন্য কিছু করেন তবে আনন্দের সাথে এবং স্বেচ্ছায় করুন। কারো শিকারের প্রয়োজন নেই। বাবা কি মাছ ধরতে যাচ্ছেন? ভাল! এবং আমার মেয়ে এবং আমি – রিসোর্টে. একটি রিসোর্ট জন্য টাকা নেই? আসুন হিসাব করি যে আমার এবং আমার মেয়ের জন্য কতটা লাগে যদি আমরা আপনার সাথে আস্ট্রখানের কাছে যাই, এবং অন্য জায়গায় গিয়ে একই পরিমাণ পূরণ করার চেষ্টা করি।

কারণ 4: ছুটির দিন এবং কাজের রুটিনের মধ্যে বৈসাদৃশ্য

এটি খারাপ যদি একজন ব্যক্তি একটি অপ্রীতিকর চাকরিতে ফিরে আসেন, কারণ লোকেরা সবচেয়ে উজ্জ্বল আবেগ থাকা সত্ত্বেও ছুটিতে তাদের প্রিয় কাজটি মিস করে।

- ঠিক আছে, যদি কাজটি অপ্রীতিকর হয় তবে আপনাকে এমন কিছু খুঁজে বের করতে হবে যা আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে মোহিত করবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি শখ: আপনি আশা করবেন যে আপনি অবশেষে বুধবার নাচতে যাবেন বা বৃহস্পতিবার ফ্লোরিস্ট্রি করবেন। তাহলে ছুটির দিনে যেখানে আপনি কিছু করেছেন এবং একটি রুটিনের মধ্যে কোন বৈসাদৃশ্য থাকবে না।

- এমন একটি সাধারণ পরামর্শ রয়েছে: ছুটির পরে হতাশা এড়াতে, আপনাকে কাজের কয়েক দিন আগে ফিরে আসতে হবে ...

- এটি একটি যুক্তিযুক্ত শস্য আছে, কিন্তু প্রত্যেকের জন্য নয়. কারো জন্য, বিপরীতভাবে, জাহাজ থেকে সোজা বল পর্যন্ত সহজ।

কারণ 5: কোন টাকা অবশিষ্ট নেই

উদাহরণস্বরূপ: একটি ছুটির পরে, আমি আমার স্ত্রীর জন্য তার জন্মদিনের জন্য ভাল পারফিউম কিনতে চেয়েছিলাম, কিন্তু তারপর দেখা যাচ্ছে যে ছুটিতে তারা যাওয়ার চেয়ে বেশি ব্যয় করেছে।

"একজন ব্যক্তিকে এই বিষয়ে ধোঁকা দিতে দিন, এটা ঠিক আছে!" এটি একটি বস্তুনিষ্ঠ জিনিস: যখন টাকা নেই, তখন এটি দুঃখজনক হয়ে ওঠে। আপনি বাজেট বিতরণ করার পরামর্শ দিতে পারেন, তবে সবাই না, হায়, এটি শিখতে পারে। আমাদের অবশ্যই মেনে নিতে হবে: এখন টাকা নেই, কিন্তু পরে থাকবে। আপনি অবকাশ থেকে ফটো পর্যালোচনা করতে পারেন: এখানে, তারা বলে, এটি এখানে কত সুন্দর ছিল, যার অর্থ অর্থ নষ্ট হয়নি। যদিও … এমন একটি ঝুঁকি আছে যে কেউ ছবিগুলি দেখে ভাববে: আচ্ছা, কেন আমি আমার কষ্টার্জিত অর্থ এই কাজে নষ্ট করলাম?! এটা ঠিক যে কিছু লোক শুঁকে এবং সবকিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট হতে পছন্দ করে। এটি তাদের থাকার উপায়। তাদের এমন একটি খালি বিনোদন রয়েছে যে তারা এটিকে নেতিবাচকতায় পূর্ণ করে, অন্যথায় তারা লোকেদের সাথে আর কী কথা বলবে তা তারা বুঝতে পারে না।

যাইহোক

সোশ্যাল মিডিয়াকে বিশ্বাস করবেন না

"আমার একজন ক্লায়েন্ট বন্ধুদের সাথে আফ্রিকায় গিয়েছিল," মনোবিজ্ঞানী বলেছেন। - এবং তিনি নিজেকে সোশ্যাল নেটওয়ার্কে পোস্ট করেছেন: এখানে তিনি একটি জলপ্রপাতের পটভূমিতে, এখানে একটি মনোরম পাহাড়ের পটভূমিতে … এবং তারপরে তিনি সত্য বলেছিলেন: এটি ফটোশপের বিষয়ে, যার সাহায্যে তিনি পর্যটকদের বিশাল লাইন সরিয়ে দিয়েছিলেন নিজের পরে এবং আমি জলকে নীল রঙ করে দিয়েছিলাম (আসলে, এটি মেঘলা ছিল)। এখানে ইন্টারনেটে একটি ছবি আছে. তাই সোশ্যাল নেটওয়ার্কে ফটো এবং প্রশংসনীয় গল্পগুলিতে হিংসা করবেন না!

ইতিবাচক উপকারিতা

- একেবারে শুরুতে, উচ্চ প্রত্যাশার কথা বলতে গিয়ে, আমরা আসন্ন ছুটির সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কাগজে এঁকেছি। এবং তাই এটি শেষ. একটি ছুটির পরে কাগজ নীতি প্রয়োগ করা সম্ভব?

"কাগজ একটি দরকারী জিনিস. ধরা যাক একজন ব্যক্তি ছুটির পরে মন খারাপ করেন। তিনি বসে বসে বাম কলামে লেখেন নেতিবাচক কী হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ: "সবকিছু বিরক্তিকর ছিল।" অন্য কলামে, ছুটির ব্যবহার কী ছিল, উদাহরণস্বরূপ: "এক সন্ধ্যায় আমি একটি সাপের টেমারের সাথে দেখা করেছি।" এবং তারপরে তাকে কীভাবে ইতিবাচক মুহূর্তগুলি ব্যবহার করা যায় সে সম্পর্কে ভাবতে দিন। কেউ, হয়তো, সামাজিক নেটওয়ার্কে এটি সম্পর্কে লিখবে, কেউ একটি ছবি আঁকবে - এবং নিজের মধ্যে শিল্পীর দক্ষতা আবিষ্কার করবে। কেউ সে যে অঞ্চলে গভীর ছিল তা অধ্যয়ন করতে শুরু করবে। আপনার এই ইতিবাচক অনুভূতিকে আপনার জীবনে আরও প্রসারিত করতে হবে।