ডায়েট 6 সিরিয়াল, 7 দিন, -6 কেজি

6 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 600 কিলোক্যালরি।

আপনার যদি 5-6 অপ্রয়োজনীয় কিলোগুলি হারাতে হয় এবং এর জন্য আপনার কাছে এক সপ্তাহের বেশি সময় না থাকে তবে 6 সিরিয়াল নামে ওজন হ্রাস করার কৌশল সাহায্য করতে পারে। এর নিয়ম অনুসারে, 7 দিনের জন্য আপনাকে প্রতিদিন বিভিন্ন সিরিয়াল খেতে হবে - একটি নির্দিষ্ট সিরিয়াল।

6 দরিয়া ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

ডায়েট 6 পোরিজ ওজন হ্রাস করার একটি পদ্ধতি বোঝায়, যার মধ্যে ডায়েটে জোর দেওয়া হয় জটিল কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার এবং প্রোটিন এবং চর্বি হ্রাস করা। প্রথম খাবারের দিনে, আপনাকে গমের দই খেতে হবে, দ্বিতীয়টিতে - বাজি, তৃতীয় - ওটমিল, চতুর্থ - চাল এবং পঞ্চম এবং ষষ্ঠ দিনে আপনাকে বার্লি এবং সকলের মিশ্রণে মনোনিবেশ করতে হবে যথাক্রমে আপনার পছন্দ মতো শস্য।

ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য বেনিফিটের ক্ষেত্রে 6 টি পোরিরিজ ডায়েটকে সবচেয়ে কার্যকর করার জন্য, আপনাকে এই জাতীয় ঘনত্বগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। খাঁটিগুলি এক থেকে তিন এর অনুপাতের মধ্যে সন্ধ্যায় ফুটন্ত জলের সাথে .ালা উচিত। এর পরে, একটি ফোড়ন এনে, প্রায় 5 মিনিটের জন্য ফুটান। তারপরে আমরা সিরিয়াল অপসারণ করি, এটি তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে কমপক্ষে 10 ঘন্টা ধরে রেখে দেই। এটি চিনি, তুষিতে মাখন যোগ করা নিষিদ্ধ। লবণ ছেড়ে দেওয়া অত্যন্ত কাম্য। শেষ অবলম্বন হিসাবে, নিজেকে দিনে এক চিমটি লবণ ব্যবহার করার অনুমতি দিন, কিন্তু আর কিছু নয়। পরিবর্তে, আপনি কখনও কখনও অল্প পরিমাণে সয়া সস যোগ করে সিরিয়াল পম্পার করতে পারেন।

সকালে (প্রাতঃরাশের প্রায় 30 মিনিট আগে), এক গ্লাস সেদ্ধ গরম জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি একটি রাতের বিশ্রামের পরে দেহকে জাগ্রত করতে এবং এতে সঞ্চালিত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে।

ভগ্নাংশ হিসাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার ডায়েটের পরিকল্পনা এমনভাবে করুন যাতে প্রায় নিয়মিত বিরতিতে ছোট খাবার খাওয়া যায়। সিরিয়ালের কোনও স্পষ্ট অংশ নেই। আপনার অনুভূতি শুনুন। অত্যধিক পরিমাণে না খাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে একই সময়ে, ক্ষুধা লাগার সাথে নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়ার কোনও দরকার নেই। আপনার অংশগুলি খুব বেশি কাটবেন না।

আপনার যদি viর্ষণীয় ইচ্ছাশক্তি থাকে তবে আপনি খাঁটি সিরিয়াল খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। তবে por টি পোড়ির ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে, অল্প পরিমাণে বেরি, ফলমূল, শাকসব্জী (পছন্দমতো স্টার্চি জাতীয় ধরণের), কম চর্বিযুক্ত কেফির, অচিরাচরিত ফল বা উদ্ভিজ্জ রসের সাথে ডায়েটকে বৈচিত্র্যকরণ করা বেশ অনুমতিযোগ্য ible পুনশ্চ চিপা). এটা সম্ভব যে ডায়েটের ফলাফলটি এইভাবে কিছুটা কম লক্ষণীয় হয়ে উঠবে (কেবল পোরিজ খাওয়ার চেয়ে 6-1 কেজি কম হ্রাস করুন) তবে খাবারটি আরও সুস্বাদু হবে এবং ওজন হ্রাস যতটা সম্ভব আরামদায়ক হবে।

6 ডায়েট মেনু porridge

Contraindication ডায়েট 6 সিরিয়াল

• 6 টি পোরিয়া ডায়েট অবশ্যই সিলিয়াক ডিজিজ (সিলিয়াক ডিজিজ) এর বিকল্প নয়। আসল বিষয়টি হ'ল এই রোগের সাথে, ছোট অন্ত্রের ভিলি অনেক পাতলা হয়ে যায়, যার কারণে খাবার পুরোপুরি শোষিত হয় না। এবং যেহেতু আটাতে সিরিয়াস প্রচুর পরিমাণে থাকে তাই এই ধরণের ডায়েট ত্যাগ করা উচিত।
• ডায়েটের সাথে জড়িত কোনও নির্দিষ্ট সিরিয়ালের প্রতি যদি অসহিষ্ণুতা থাকে তবে এটিকে অন্য একটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন (বিশেষত প্রস্তাবিত খাবারের তালিকা থেকেও)।
• আপনার যদি পেটের কোনও রোগ হয় তবে ডায়েট শুরু করার আগে আপনি কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা জরুরি imp উদাহরণস্বরূপ, পেটের আলসার ক্ষেত্রে, এই কৌশলটি contraindication হতে পারে।
• Por পোরিজের ডায়েট অনুসরণ করার জন্য নিষেধাজ্ঞাগুলি গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানো, বয়স ১৮ বছর বা years০ বছর পরেও হয় যখন শরীর ভাল খাওয়ার দরকার হয়।

6 পোড়ির ডায়েটের সুবিধা

1. যেহেতু এই পুষ্টি পদ্ধতির প্রিয় - সিরিয়ালগুলি বেশ পুষ্টিকর, তাই আপনাকে নৃশংস ক্ষুধার্তের মুখোমুখি হতে হবে না যা প্রায়শই আপনাকে ওজন হ্রাস পূর্ণ করতে বাধা দেয়।
2. তৃপ্তি এবং পিড়িং খাবার বজায় রাখতে সহায়তা করে। সাধারণত, একজন ব্যক্তির বিশেষত ক্ষুধার্ত হওয়ার জন্য সময়ও নেই (অবশ্যই, যদি আপনি খুব কম খান না)।
3. এবং ডায়েট পদ্ধতির তুলনামূলক স্বল্প সময়কাল, একটি নিয়ম হিসাবে, আপনাকে কোনও বিশেষ অসুবিধা ছাড়াই এটি সহ্য করতে দেয়।
4. 6 টি পোড়ির ডায়েট বর্জ্যের ক্ষেত্রে খুব উপকারী। অবশ্যই, সহায়তার জন্য ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতির দিকে ফিরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে কেবল আপনি খাবারের জন্য অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় করেননি, তবে প্রচুর পরিমাণে সঞ্চয়ও করেছেন।
5. এছাড়াও, ডায়েটে জড়িত প্রতিটি সিরিয়ালের উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। গমের দইতে ভিটামিন বি 1, বি 2 রয়েছে, যা আয়রন, ফসফরাস, বিটা ক্যারোটিন, উদ্ভিজ্জ ফ্যাট, স্টার্চ সমৃদ্ধ। এটি সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়, প্রাকৃতিকভাবে টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণে সহায়তা করে, ফ্যাট বিপাক উন্নত করে এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাকে সঠিক স্তরে হ্রাস করে।
6. মিলের दलরি হজম, পেশীগুলির জন্য বিশেষভাবে কার্যকর, ত্বকের পুনরুত্পাদন প্রক্রিয়া উন্নীত করে এবং ফুঁপানো উপশম করতে সহায়তা করে।
7. ওটমিল শক্তির এক আশ্চর্যজনক উত্স। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করতে, পেটের অম্লতা হ্রাস করে, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা এবং থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
8. জটিল কার্বোহাইড্রেটের বিষয়বস্তুর পরিপ্রেক্ষিতে সিরিয়ালগুলির মধ্যে রাইস পোররিজ অন্যতম নেতা, যা পেশীগুলিতে জমা হওয়ার এবং শরীরকে শক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ দেওয়ার ক্ষমতা রাখে। এছাড়াও, এটি ক্ষতিকারক পদার্থগুলিতে আঁকে যা শরীরে থাকে এবং এগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এছাড়াও, চাল হ'ল ভিটামিন বি, ই, পিপি, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্কের ভাণ্ডার।
9. যব এবং মুক্তা বার্লি সঠিক কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি, পাশাপাশি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ। এই সিরিয়ালগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার উপর খুব উপকারী প্রভাব ফেলে, হাড়কে শক্তিশালী করে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে।

6 পোড়িয়া ডায়েটের অসুবিধা

• 6 টি পোরিজ ডায়েটের কিছু অসুবিধা রয়েছে। যদি না এই জাতীয় খাদ্য তাদের জন্য উপযুক্ত নয় যারা সিরিয়াল খুব পছন্দ করেন না এবং প্রোটিন পণ্য ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারেন না। তবুও, সারা সপ্তাহে বেশিরভাগ সিরিয়াল খাওয়া এত সহজ নয় এবং এর জন্য ইচ্ছাশক্তিও প্রয়োজন।
• আপনার দক্ষতাগুলি মূল্যায়ণ করতে এবং এই ডায়েটটি অনুসরণ করা আপনার পক্ষে কতটা উপযুক্ত তা বুঝতে, আপনি কোনও ধরণের পোরিজে একটি রোজার দিন কাটাতে চেষ্টা করতে পারেন। যদি কোনও বিশেষ অসুবিধা ছাড়াই দিনটি অতিক্রান্ত হয়, তবে স্বাস্থ্যের অবস্থা ব্যর্থ হবে না, তবে আপনি যদি চান তবে আপনি 6 পোড়ানোর পদ্ধতিও চেষ্টা করতে পারেন।

পুনরায় ডায়েটিং 6 সিরিয়াল

আপনার পক্ষে এটি কতটা সহজ হতে পারে তা por পোড়ির ডায়েট পুনরাবৃত্তি করা সমাপ্তির 6-4 সপ্তাহেরও আগে দেওয়া বাঞ্ছনীয় নয়।