পটাসিয়াম ডায়েট, 10 দিন, -6 কেজি

6 দিনে 10 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 900 কিলোক্যালরি।

আমাদের সময়ে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ, দুর্ভাগ্যবশত, অনেক বেশি ঘন ঘন হয়ে উঠেছে। তাছাড়া বিশ্বের অনেক দেশে মৃত্যুর কারণের তালিকার শীর্ষে রয়েছে তারা। রক্তনালীগুলির সমস্যাগুলি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের হুমকির পাশাপাশি, তারা প্রথমে নিজেকে কম লক্ষণীয় এবং ভয়ানক পরিণতির সাথে অনুভব করে: ঘন ঘন মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট, কার্যকলাপ এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস ইত্যাদি।

সাধারণ খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে আপনি এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন। হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির সুস্থ কার্যকারিতার জন্য, পটাসিয়াম কেবল প্রয়োজনীয়, এবং তাই মেনুতে এর অন্তর্ভুক্তি এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির অবস্থার উন্নতির সম্ভাবনা বাড়ায়। পটাসিয়াম ডায়েটের প্রধান কাজ হ'ল ডায়েটে এই অলৌকিক খনিজ সমৃদ্ধ খাবার প্রবর্তন করা।

পটাসিয়াম খাদ্যের প্রয়োজনীয়তা

যদি আমরা পটাসিয়ামযুক্ত খাবারের কথা বলি যার উপর আমরা আমাদের পুষ্টির ভিত্তি করব, তাহলে আমাদের আলু, কলা, বাজরা, সোরেল, গাজর, আপেল, এপ্রিকট, বিভিন্ন শাক, কুমড়া, টমেটো, রসুন, লেবু, প্রায় সব ধরনের খাবারের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। বাদাম, কোকো, আঙ্গুর, তরমুজ।

পটাসিয়াম ডায়েট অনুসরণ করার সময়, আপনাকে লবণ খাওয়া বন্ধ করতে হবে।

যেমন আপনি জানেন, অনেক ডায়েটের বর্ণনায়, প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু পটাসিয়াম পদ্ধতির ক্ষেত্রে, প্রতিদিন 1,2 লিটারের বেশি তরল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আসল বিষয়টি হ'ল তরল, যদিও এটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিকে বের করে দেয়, পটাসিয়াম সহ শরীর থেকে খনিজগুলি সরিয়ে নেয়। তাই বেশি পান করার দরকার নেই। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে প্রস্তাবিত হারে শুধুমাত্র জল নয়, চা, কফি, জুস এবং অন্যান্য পানীয় যা আপনি পান করেন। সর্বাধিক পরিমাণ অনুমোদিত তরল পরিষ্কার জল থেকে স্কুপ করা উচিত। শরীরকে এটি ছাড়া ছেড়ে দেওয়া যায় না, যাতে, একটি সমস্যা সমাধান করার পরে, এটি অন্য অনেকের উত্থানকে উস্কে দেয় না।

পটাসিয়াম ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে, আপনাকে দিনে 6 বার খেতে হবে, খাবারের দৈনিক ভলিউমকে ছোট অংশে ভেঙে ফেলতে হবে। এই কৌশলটি 4টি পর্যায়ে বিভক্ত। প্রথম এবং দ্বিতীয় পর্যায়ে 1-2 দিন স্থায়ী হয়, যখন তৃতীয় এবং চতুর্থ 2-3 দিন সময় নিতে হবে। এইভাবে, খাদ্যের সর্বোচ্চ সময়কাল 10 দিন। আপনি যদি মনে করেন যে এই সময়কাল আপনার জন্য খুব দীর্ঘ, তাহলে অন্তত 6 দিন ডায়েটে বসুন।

হায়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যাগুলি প্রায়শই নিজেকে কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের কাছেই অনুভব করে না, তারা শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যেও ঘটে। তরুণ প্রজন্মের জন্য, পটাসিয়াম ডায়েটের একটি বিশেষ সংস্করণ তৈরি করা হয়েছিল, যা স্ট্যান্ডার্ড পদ্ধতির তুলনায় উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী সহ খাবার গ্রহণের জন্য সরবরাহ করে। সব পরে, একটি ক্রমবর্ধমান শরীরের (এমনকি যদি একটি কিশোর অতিরিক্ত ওজন হয়) আরো শক্তি প্রয়োজন।

পটাসিয়াম ডায়েট মেনু

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য পটাসিয়াম খাদ্য

পটাসিয়াম খাদ্য contraindications

যেহেতু পটাসিয়াম ডায়েট চিকিৎসা বিভাগের অন্তর্গত এবং এর কঠোর নিয়ম নেই, তাই এর পালনের একটি contraindication হল যে কোনও পণ্যের অসহিষ্ণুতা, সেইসাথে বিভিন্ন রোগের উপস্থিতি যেখানে একটি ভিন্ন ডায়েট প্রয়োজন।

পটাসিয়াম খাবারের উপকারিতা

1. পটাসিয়াম ডায়েটের প্রধান সুবিধার মধ্যে রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং পুরো শরীরের জন্য এর নিঃশর্ত সুবিধা।
2. এই জাতীয় কৌশলের উপর বসা, একটি নিয়ম হিসাবে, বোঝা বা ঝামেলাপূর্ণ নয়।
3. এটিতে ব্যবহৃত সমস্ত পণ্য সহজ। এগুলি সহজেই পাওয়া যায় এবং বেশিরভাগই সস্তা।
4. শরীরের অবস্থার উন্নতির পাশাপাশি, প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণকে যুক্তিসঙ্গত সীমাতে হ্রাস করে, আপনি ওজন কমাতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি আপনি আপনার ফিগারও ঠিক করবেন।
5. যদিও ছয়টি খাবার সরবরাহ করা হয়, বেশিরভাগ স্ন্যাকস স্বাস্থ্যকর তরল দিয়ে তৈরি। আপনি তাদের সাথে পাত্রে নিতে পারেন এবং এমনকি যেতে যেতে পান করতে পারেন। তাই এই ডায়েট আপনাকে জীবনের স্বাভাবিক ছন্দ থেকে বিভ্রান্ত করার সম্ভাবনা কম।

একটি পটাসিয়াম খাদ্যের অসুবিধা

• কিছু ডাক্তার মনে করেন যে ডায়েটে প্রস্তাবিত খাদ্য এখনও যথেষ্ট ভারসাম্যপূর্ণ নয়, কারণ দরকারী প্রোটিন পণ্যগুলি প্রায় বাদ দেওয়া হয়। প্রতিটি জীব এই ধরনের বিধিনিষেধ থেকে উপকৃত হবে না।
• মেনুতে প্রচুর পরিমাণে আলু রয়েছে। এই উদ্ভিজ্জটিতে অবশ্যই পটাসিয়াম সহ দরকারী পদার্থ রয়েছে তবে একই সাথে এতে প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ রয়েছে, যা হজম প্রক্রিয়াগুলিতে সর্বোত্তম প্রভাব ফেলতে পারে না।

পটাসিয়াম খাদ্যের পুনরাবৃত্তি

শুধুমাত্র আপনার ডাক্তার আপনার পটাসিয়াম খাদ্যের ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ করতে পারেন। কারও বছরে একবার বা দুবার এটিতে বসতে হবে, তবে কারও জন্য বর্ণিত কৌশলটির মূল নীতিগুলি জীবনের মূলমন্ত্র হওয়া উচিত।