ত্বকের জন্য ডায়েট, 3 সপ্তাহ, -8 কেজি

8 সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 900 কিলোক্যালরি।

আমাদের পুষ্টি কেবল চিত্রই নয়, ত্বকের অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। ত্বক শরীরের এক্সট্রোরি সিস্টেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আমরা যে সমস্ত খাবার গ্রহন করি সেগুলি তাদের মাধ্যমে "পাস" হয়ে যায়। অতএব, এটি মোটেও অবাক হওয়ার মতো নয় যে ত্বকের উপস্থিতি এবং অবস্থাটি ভুলভাবে রচিত মেনুতে পছন্দ করতে অনেক বেশি ছেড়ে যায়।

অবশ্যই, প্রসাধনী পদ্ধতি এবং বিভিন্ন ধরণের উপায়গুলি আমাদের দেহের "আচ্ছাদন" কিছুটা পুনর্বাসিত করতে পারে, তবে কিছুই সঠিকভাবে সংগঠিত পুষ্টি প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

ত্বকের জন্য ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

ত্বকের জন্য ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে, ট্রান্স ফ্যাট, প্রচুর লবণ এবং চিনিযুক্ত পণ্য ব্যবহারের উপর একটি ভারী নিষেধাজ্ঞা আরোপ করা হয়। এছাড়াও আপনার বাদ দেওয়া উচিত (অন্তত যতটা সম্ভব সীমিত) "দ্রুত" খাবার, বিভিন্ন টিনজাত খাবার, আধা-সমাপ্ত পণ্য, ভাজা এবং আচারযুক্ত খাবার, চর্বিযুক্ত মিষ্টি। পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, সোডা, চিনিযুক্ত তরল, কফি এবং ধূমপানের ব্যবহার ত্বকে সেরা প্রতিফলিত হওয়া থেকে অনেক দূরে।

ত্বকের জন্য পুষ্টিতে অবশ্যই সঠিক ধরনের প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকতে হবে। কার্বোহাইড্রেট পণ্য ছাড়া, একজন ব্যক্তি শক্তির অভাব অনুভব করতে শুরু করবে এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য আপনাকে শরীরকে শাকসবজি, ফল, সিরিয়াল (বাদামী চাল, অপ্রসেসড ওটমিল, বাকউইট), মোটা রুটি, বিভিন্ন লেবু, বাদাম সরবরাহ করতে হবে।

ত্বকের সৌন্দর্য এবং সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন চর্বিহীন মাছ এবং মাংস, ডিম, সামুদ্রিক খাবার, দুগ্ধ এবং টক দুধের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। কিন্তু স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎকৃষ্ট উৎস হল চর্বিযুক্ত মাছ, জলপাই, উদ্ভিজ্জ তেল (অলিভ, ফ্ল্যাক্সসিড), অ্যাভোকাডো।

একটি নিয়ম হিসাবে, ত্বকের ডায়েটের একটি স্পষ্ট ফল তার শুরু হওয়ার 3-4 সপ্তাহ পরে উপস্থিত হয় appears যদিও, নিঃসন্দেহে, প্রভাবটি ত্বকের অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনি কত যত্ন সহকারে খাদ্য নিরীক্ষণ করেন, আপনার শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি কী।

এছাড়াও, আপনি যতটা ঠিকই খাচ্ছেন না কেন, দিনে কমপক্ষে 7-8 গ্লাস পরিষ্কার জল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে তরলের অভাব সমস্যাগুলির জন্য সরাসরি পথ, কেবল ত্বকই নয়, স্বাস্থ্য এবং সাধারণভাবে সুস্থতাও রয়েছে।

এই পদ্ধতিতে খাবারের সংখ্যা হিসাবে, আপনার খুব কমই খাওয়া উচিত নয়। দিনে কমপক্ষে তিনবার খান। যারা খাবারের সাথে ভগ্নাংশ "যোগাযোগ" করতে অভ্যস্ত তাদের জন্য মূল খাবারের মধ্যে নাস্তা খাওয়া নিষিদ্ধ। পরিবেশনগুলির পরিমাণ এবং শক্তির মূল্য নির্ধারণ করা উচিত যে আপনার কতটা খাওয়ার দরকার (তবে খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়) এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। এবং যদি আপনি ত্বককে আধুনিকীকরণের সাথে সমান্তরালভাবে ওজন হারাতে চান তবে কেবলমাত্র দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রীগুলি 1200-1500 শক্তি ইউনিটে হ্রাস করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে খেলাধুলায় সংযুক্ত হন। অবশ্যই এই ক্ষেত্রে, ত্বকের অবস্থার মধ্যে শুধুমাত্র ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি শীঘ্রই নিজেকে অনুভূত করবে না, তবে চিত্রটি আপনার আনন্দের দিকে পরিবর্তিত হবে।

ত্বকের জন্য ডায়েটে বসা, contraindications অনুপস্থিতিতে, সুস্বাস্থ্যের সাথে, ক্যালোরি থ্রেশহোল্ড সামঞ্জস্য করে (যদি প্রয়োজন হয়), আপনি যতটা খুশি করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে পুষ্টির জন্য আপনার ত্বককে নিখুঁত ধন্যবাদ, এবং তারপরে, স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলিতে ফোকাস না করে আপনার পছন্দের কিছু ব্যবহার করে, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রাপ্ত ফলাফল রাখতে সক্ষম হবেন না। অতএব, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কৌশলটির প্রাথমিক নিয়মগুলির সাথে বন্ধুত্ব করা মূল্যবান, যদি আপনি চেহারাটি হতাশার অন্য কারণ না দিতে চান।

নীচে আপনি খুঁজে পেতে পারেন ত্বক স্বাস্থ্য পণ্য, যা ত্বকের অবস্থা নির্বিশেষে যতবার সম্ভব আপনার ডায়েটে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সর্বোপরি, এটি জানা যায় যে সমস্যাগুলি পরে সমাধানের চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। তাহলে আগে থেকেই আপনার ত্বকের সৌন্দর্য এবং আকর্ষণীয়তার যত্ন নিবেন না কেন?

ত্বকের ডায়েট মেনু

5 দিনের জন্য ত্বকের জন্য নমুনা ডায়েট

ডায়েট ত্বকের জন্য contraindication

ত্বকের জন্য ডায়েটে কোনও কঠোর contraindication নেই। স্বাস্থ্যের দিক থেকে আপনার যদি কোনও বিচ্যুতি হয় তবে আপনার এটির উপর বসে থাকা উচিত নয়, যার জন্য আলাদা মেনু প্রয়োজন।

ত্বকের ডায়েটের উপকারিতা

1. কসমেটিক পদ্ধতির সাথে সংমিশ্রিত ডায়েট ত্বকে তারুণ্যকে সত্যই পুনরুদ্ধার করে, যা ত্বকের দৃness়তা এবং স্থিতিস্থাপকতার পুরোপুরি পুনরুদ্ধার পর্যন্ত তাত্পর্যপূর্ণ ত্বকেও তাত্পর্যপূর্ণভাবে হ্রাস করতে পারে।
2. চামড়ার ডায়েটে শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় একটি সম্পূর্ণ সেট অন্তর্ভুক্ত।
3. ডায়েটে ত্বকের অবস্থার উন্নতি ছাড়াও, আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং সাধারণভাবে আপনার চেহারাটিকে আধুনিকীকরণ করতে পারেন।
4. এটিও ভাল যে আপনার অনাহার করার দরকার নেই, আপনি সুস্বাদু এবং বৈচিত্রময় খেতে পারেন।
5. পণ্য উপলব্ধ এবং মেনু আপনার স্বাদ অনুসারে তৈরি করা যেতে পারে।

ত্বকের জন্য ডায়েটের অসুবিধা

• ত্বকের জন্য ডায়েট তাত্ক্ষণিকভাবে শরীরের "শেল" এর অবস্থার পরিবর্তন করে না। দৃশ্যমান ফলাফলের উপস্থিতির জন্য আপনাকে কমপক্ষে কয়েক সপ্তাহ অপেক্ষা করতে হবে।
• এবং মৌলিক ডায়েটরি বিধানগুলির সাথে অনেকগুলি ডায়েট অভ্যাস পরিবর্তন করে দীর্ঘকাল ধরে বন্ধু তৈরি করা ভাল।

পুনরায় ডায়েটিং

যেহেতু ত্বকের জন্য একটি সুনির্দিষ্টভাবে মেনুযুক্ত ডায়েটের নীতিগুলি স্বাস্থ্যের জন্য কোনও হুমকির সৃষ্টি করে না, আপনি যত তাড়াতাড়ি চান আবার এটিকে অবলম্বন করতে পারেন।