ডায়েট মাইনাস 60: মেনু, রেসিপি, রিভিউ। ভিডিও

মাইনাস method০ পদ্ধতি কেবল একটি খাদ্য নয়, বরং জীবনযাপনের একটি উপায়। আকৃতি পেতে, আপনাকে একটি বর্ধিত সময়ের জন্য মৌলিক নিয়ম মেনে চলতে হবে। তাদের লেখক তার নিজের ট্রায়াল এবং ত্রুটির মাধ্যমে সিস্টেমটি তৈরি করেছিলেন, ওজন কমানোর বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করে। ফলস্বরূপ, আমি আমার নিজের তৈরি করেছি, যা ইতিমধ্যে অনেক মানুষকে সাহায্য করেছে।

কৌশলটির সারাংশ খুব সহজ: এটি মেনে চললে, আপনি নিজেকে কিছু অস্বীকার না করে সবকিছু খেতে পারেন। সম্ভবত যে কেউ ক্রমাগত তাদের খাদ্য সীমাবদ্ধ করে এবং নিয়মিত ক্যালোরি গণনা করে তারা যুক্তি দেবে যে এটি কেবল হতে পারে না। কিন্তু হাজার হাজার স্বেচ্ছাসেবীর দ্বারা অনুশীলন করা প্র্যাকটিস প্রমাণ করে যে, আমূল ওজন কমানো আসল। আপনাকে কেবল আপনার নিজের শরীরের কাজ সময়মতো শুরু করতে হবে। এবং এর জন্য, একাতেরিনা মিরিমানোভা প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন, যাতে শরীর "জেগে ওঠে" এবং বিপাক প্রক্রিয়া শুরু করে। একই সময়ে, আপনি সকালের নাস্তায় যা খুশি খেতে পারেন: সসেজ, মাংস, ডিম, চিজ, সব ধরণের সিরিয়াল এবং এমনকি কেক। হ্যাঁ, হ্যাঁ, এটি আপনার কাছে মনে হয়নি, এই ক্ষেত্রে ওজন কমানোর জন্য একটি কেক নিষিদ্ধ নয়। সত্য, আপনি এটি শুধুমাত্র সকালে খেতে পারেন। অন্যথায়, এটি অবিলম্বে আপনার কোমরে প্রভাব ফেলবে। কিন্তু যদি আপনি 12 টা আগে এটি খেয়ে থাকেন, তাহলে কোন ক্ষতি হবে না, কিন্তু আপনি আপনার প্রিয় উপাদেয়তা থেকে ইতিবাচক আবেগ পাবেন !!!

চকোলেটও নিষিদ্ধ নয়, তবে ধীরে ধীরে এটি একটি উচ্চ কোকো উপাদান সহ তেতো চকোলেট দিয়ে প্রতিস্থাপন করা বাঞ্ছনীয়। কিন্তু দুধের চকলেট এড়ানো সবচেয়ে ভালো।

এই সিস্টেমে ভগ্নাংশের খাবারকে স্বাগত জানানো হয়: আরও প্রায়ই এবং ছোট অংশে

আপনার অবশ্যই দুপুর ১২ টায় লাঞ্চ করা উচিত। পরবর্তী খাবার বিকেল 12 টা থেকে 15 টার মধ্যে হওয়া উচিত। রাতের খাবার রাত 16 টার পরে হওয়া উচিত নয়। পরবর্তীতে শুধুমাত্র পানি, অনাবৃত চা বা কফি, মিনারেল ওয়াটার পান করা সম্ভব হবে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শুকনো ওয়াইন বাদে আপনাকে জুচিনি এবং বেগুনের খেলা, সবুজ মটর, নুনযুক্ত বাদাম, ক্র্যাকার, বিয়ার, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বাদ দিয়ে আপনার মেনু থেকে সমস্ত প্রস্তুত খাবার বাদ দিতে হবে। আপনি এটি পান করতে পারেন, কিন্তু সীমিত পরিমাণে।

সাদা চিনি 12 ঘন্টা পর্যন্ত খাওয়া যেতে পারে, বাদামী চিনি পরে সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়

ড্রেসিং সালাদ এবং অন্যান্য খাবারের জন্য, উদ্ভিজ্জ তেল, সয়া সস, মশলা, লেবুর রস ব্যবহার করুন

রাতের খাবারের জন্য, আপনি নিম্নলিখিত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি প্রস্তুত করতে পারেন:

• উদ্ভিজ্জ তেল ছাড়া কোনো ড্রেসিং সঙ্গে কাঁচা উদ্ভিজ্জ সালাদ
• মাশরুম, লেবু এবং আলু বাদ দিয়ে সিদ্ধ বা স্টিউ করা সবজি
• চাল বা বেকওয়েট
• যে কোনো সিদ্ধ মাংস
• একটি আপেল বা অন্য কোন ফলের সাথে কেফির বা দই 6 ঘন্টা পর্যন্ত অনুমোদিত (prunes, আনারস, সাইট্রাস ফল)
• পনির সহ 50 গ্রামের বেশি রাই ক্রাউটন
• স্কিম পনির
• সিদ্ধ ডিম - শুধুমাত্র একটি স্বাধীন থালা হিসাবে

অন্যান্য সমস্ত পণ্য একত্রিত এবং একত্রিত করা যেতে পারে, আপনার নিজের স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর রেসিপি নিয়ে আসছে।

5 টেবিল চামচ ডায়েট আপনাকে উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জনে সাহায্য করতে পারে।