সুখের অনুভূতি কি আমাদের স্বাভাবিক অধিকার নাকি ভালো কাজ ও পরিশ্রমের পুরস্কার? ভাগ্যের হাসি নাকি সহ্য যন্ত্রণার প্রতিদান? যে ব্যক্তি জীবন, পরিবার, কাজ নিয়ে গভীরভাবে সন্তুষ্ট এবং প্রতিটি নতুন দিনে খুশি তার যোগ্যতা কী? তিনি কি বছরের পর বছর ধরে তার লক্ষ্যে গিয়েছিলেন নাকি তিনি কেবল "শার্টে জন্মগ্রহণ করেছিলেন"?
সুখী হওয়ার ক্ষমতা 50% সহজাত বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে: ব্যক্তিত্বের ধরন, মেজাজ, মস্তিষ্কের গঠন - এইগুলি বেশ কয়েকটি গবেষণার ফলাফল। এবং এর মানে হল যে শৈশব থেকে আমরা অনেকেই খুশি/অসুখী বোধ করি, আমাদের সাথে যাই ঘটুক না কেন।
"এবং তবুও, আমাদের ক্রিয়াকলাপ - আমরা কোন ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিই, কোন লক্ষ্যগুলির জন্য আমরা চেষ্টা করি, আমরা কীভাবে মানুষের সাথে যোগাযোগ করি - যা মনে হয় তার চেয়ে অনেক বেশি বিশ্বদর্শনকে প্রভাবিত করে," মনোবিজ্ঞানী তামারা গোর্দিভা বলেছেন৷ - আমাদের ব্যক্তিত্ব সেট করা হয় না, এটি বিশ্বের সাথে মিথস্ক্রিয়া প্রক্রিয়ায় গঠিত হয়। আপনি বলতে পারেন "আমার যথেষ্ট ডোপামিন নেই" এবং এটি নিয়ে দুঃখিত হতে পারেন। কিন্তু আমরা কাজ শুরু করলে পরিস্থিতি বদলে যায়। প্রথমত, যা আমাদের আনন্দিত করে তা হল অর্থপূর্ণ এবং সৃজনশীল কার্যকলাপ, বিশেষ করে অন্য লোকেদের সাহায্য করার সাথে সম্পর্কিত এবং নির্দেশিত — তা যতই জোরে শোনাই না কেন — বিশ্বকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করা।
অনেক আচরণগত কৌশল রয়েছে যা আমাদের জীবনে আরও সন্তুষ্ট বোধ করতে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা, আপনার শক্তি ব্যবহার করা এবং ইতিবাচক অভিজ্ঞতার প্রশংসা করা। আরও তাৎপর্যপূর্ণ - সম্মান এবং গ্রহণযোগ্যতার উপর ভিত্তি করে উষ্ণ সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষমতা এবং যোগাযোগের ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়ার সক্রিয় এবং গঠনমূলক উপায় বেছে নেওয়া। এর অর্থ সহানুভূতি এবং আনন্দ করা, স্পষ্ট করা, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা, পরিস্থিতির সাথে পুরোপুরি জড়িত হওয়া।
আপনার লক্ষ্যগুলি যদি "থাকতে" এর চেয়ে "হয়" এর বিভাগে বেশি হয়, তবে সুখ কাছে আসবে
সুখের আরেকটি রাস্তা বিশ্বের সাথে সহযোগিতা করার ক্ষমতা, শান্ত থাকা, আতঙ্কিত না হওয়া এবং অসুবিধাগুলিকে ভয় না পাওয়ার মাধ্যমে নিয়ে যায়। "মূল নীতি হল জীবনের প্রতি আগ্রহ, যা আমাদের অত্যধিক উদ্বেগ এবং উদ্বেগ থেকে বিভ্রান্ত করে," তামারা গোর্দিভা নোট করে। "যখন আমরা আত্মকেন্দ্রিক এবং অন্যদের প্রতি অমনোযোগী, তখন আমরা দুঃখী বোধ করার সম্ভাবনা বেশি।"
যে ব্যক্তি ভারসাম্যপূর্ণ, উন্মুক্ত, এবং স্বভাবের দ্বারা বা পারিবারিক লালন-পালনের কারণে এই কৌশলগুলি অনুসরণ করা সহজ। অন্যদের তাদের বিশ্বদর্শন এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের বিষয়ে কাজ করতে হবে: সচেতনভাবে অপ্রত্যাশিত আকাঙ্ক্ষা ত্যাগ করুন, ভাল অভ্যাস শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় দিনে ঘটে যাওয়া তিনটি ভাল ঘটনা মনে রাখবেন। এবং তারপর জীবন আরও তৃপ্তি নিয়ে আসবে।
আরেকটি প্রশ্ন হল এই ধরনের লক্ষ্য সুখী হওয়া কতটা যুক্তিযুক্ত। "আমরা সুখের জন্য যত বেশি চেষ্টা করি, ততই আমরা এটি থেকে দূরে যাব," মনোবিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করেন। "আপনার মূল্যবোধের উপর ভিত্তি করে লক্ষ্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল।" আপনার লক্ষ্যগুলি যদি ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, দক্ষতার বিকাশ বা অন্যদের সাথে সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত "থাকতে" এর চেয়ে "হয়" এর বিভাগে বেশি হয়, তবে সুখ আরও কাছাকাছি আসবে।