সনা এবং বাষ্প স্নান শিথিলকরণের প্রাচীনতম পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। এগুলি অনেকগুলি ইতিবাচক প্রভাবে অবদান রাখে, যেমন রক্ত সঞ্চালনের উদ্দীপনা, ঘাম এবং শ্লেষ্মা নিঃসরণ বৃদ্ধি এবং একটি ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব। সনাতে নিয়মিত পরিদর্শন শরীরের শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক উভয় উপাদানের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। যখন একটি sauna বা স্নান, উপযুক্ত তাপমাত্রা, আর্দ্রতা এবং সময় প্রতিটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির অবস্থার উপর নির্ভর করে। একজন অপেক্ষাকৃত সুস্থ ব্যক্তি একটি শুষ্ক গরম সনাতে (আর্দ্রতা 20-40%, 80-90C) প্রায় 17 মিনিট থাকতে পারে, যখন একটি আর্দ্র গরম হাম্মামে (আর্দ্রতা 80-100%, 40-50C) প্রায় 19 মিনিটের জন্য থাকতে পারে। স্নানের পরে, কমপক্ষে আধা ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, সতেজ রস পান করুন। বাষ্প স্নানের ফ্রিকোয়েন্সি সপ্তাহে একবার হতে পারে। প্রাচীনকাল থেকে, স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য স্নানে নির্দিষ্ট নিরাময় বৈশিষ্ট্য সহ বিভিন্ন ভেষজ যোগ করা হয়েছে। ভেষজ স্নানের সময়, শরীরের তাপমাত্রা উচ্চ হয়ে যায়, ইমিউন সিস্টেম উদ্দীপিত হয়, যখন ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বৃদ্ধি ধীর হয়ে যায়। শ্বেত রক্ত কোষের উৎপাদন (ইমিউন সিস্টেমের প্রধান এজেন্ট) বৃদ্ধি পায়, যেমন রক্ত প্রবাহে তাদের মুক্তির হার। এটি ইন্টারফেরন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, একটি অ্যান্টিভাইরাল প্রোটিন যার শক্তিশালী অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
2022-11-11