ডিমের ডায়েট, 2 সপ্তাহ, -7 কেজি

7 সপ্তাহে 2 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 880 কিলোক্যালরি।

ডিমের ডায়েট তার আশ্চর্যজনক পারফরম্যান্সের কারণে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। সমস্ত মহাদেশে দশ এবং এমনকি কয়েক হাজার এর অনুগামী নিশ্চিত করতে পারবেন যে ডিমের ডায়েট সত্যিই কার্যকর, এবং এটি কেবল ভবিষ্যদ্বাণীমূলক এবং চিত্তাকর্ষক ফলাফলই দেবে না, তবে সহজে সহ্যও করা হবে।

নিকটাত্মীয়, ম্যাগি ডিম ডায়েটের মতো, দুই সপ্তাহের ডিমের ডায়েট মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পুষ্টিবিদরাও বিকাশ করেছিলেন, তাই, খাবারের একটি সেট এবং অস্থায়ী ডায়েট আমেরিকানদের জন্য প্রচলিত। উদাহরণস্বরূপ, এই ডায়েটটি অনেক হলিউড তারকাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়েছে। অভিনেতা অ্যাড্রিয়ান ব্রোডি ডিমের ডায়েটে historicalতিহাসিক চলচ্চিত্র "দ্য পিয়ানোবাদক" চরিত্রে অভিনয়ের জন্য 14 কেজি (অবশ্যই একসময় নয়) হ্রাস পেয়েছিলেন।

ডিমের জন্য 2 সপ্তাহের প্রয়োজন requirements

ডায়েটটি সাধারণ মুরগির ডিমের উপর ভিত্তি করে, এটি একটি প্রাকৃতিক এবং তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরিযুক্ত পণ্য যা শরীরের টিস্যুগুলির পুনর্জন্মের জন্য সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ধারণ করে। যদিও খাদ্যকে ডিমের খাদ্য বলা হয়, ডিম ছাড়াও, মেনুতে মাংস এবং মাছ, বিকল্প প্রোটিন খাবার অন্তর্ভুক্ত, কারণ অন্যথায় দিনে 4-6 ডিম খুব বেশি।

মেনুতে দ্বিতীয় সর্বাধিক কার্যকর উপাদান হল আঙ্গুর ফল, এবং একটি কার্যকর চর্বি পোড়ানো হিসাবে এর বৈশিষ্ট্যগুলি সুপরিচিত।

মেনুতে প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসবজি রয়েছে, একই সাথে ক্ষুধা না থাকার অনুভূতি তৈরি করে এবং খাদ্য প্রক্রিয়া চলাকালীন শরীরকে অতিরিক্ত ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে।

ডিমের ডায়েটে 14 দিনের জন্য, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে 7 বা ততোধিক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন, তবে আপনি যদি এর কঠোর নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তবে ফলাফলটি হবে:

• ডিমগুলি সিদ্ধ এবং সিদ্ধ, এবং নরম-সিদ্ধ, এবং ভাজা (তবে তেল ছাড়া) অনুমতি দেওয়া হয়।
• শাকসবজি কাঁচা খাওয়া যেতে পারে (উদাহরণস্বরূপ সালাদে) এবং সেদ্ধ (তেল ছাড়াও)।
• পানীয় শাসন পালন করা আবশ্যক (তরলের অতিরিক্ত পরিমাণ 2 লিটারে বাড়ান)। আপনি কফি, সবুজ, ফল বা কালো চা, এবং পানীয় জল (নিয়মিত, স্থির এবং অ-খনিজযুক্ত) করতে পারেন।
• কোন চর্বি যোগ সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা উচিত। এটি সব সবজি সালাদ এবং খাবার তৈরির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য (তেল ছাড়াও ভাজা)। ড্রেসিংয়ের জন্য, এমন সস ব্যবহার করা জায়েজ যেগুলোতে তেল নেই, যেমন সয়া এবং টমেটো সস বা কেচআপ যার মধ্যে চর্বি নেই।
• আপনি মেনুতে পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না, তবে এটি সম্পূর্ণভাবে কিছু বাদ দেওয়া অনুমোদিত (উদাহরণস্বরূপ, শুক্রবার দুপুরের খাবার / রাতের খাবারের জন্য মাছ)।
• লবণ এবং চিনি বাদ দেওয়া উচিত।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে) বাড়াতে এটি অত্যন্ত কাম্য। অন্য ডায়েটগুলি সাধারণত নিরুৎসাহিত করা হয়, হাই-প্রোটিন ডিম ডায়েট মেনু এতে অবদান রাখে।
• ডিমের ডায়েটে প্রতিদিন কঠোর তিনটি খাবার জড়িত। প্রাতঃরাশ / মধ্যাহ্নভোজ / রাতের খাবারের মধ্যে স্ন্যাকস সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া হয়।

ডিমের ডায়েট মেনু

মেনু প্রোটিন পণ্য (ডিম, মাংস এবং মাছ), সাইট্রাস ফল (আঙ্গুর এবং কমলা) এবং ফলের মধ্যে বিকল্প হয়, যা চর্বি দ্রুত এবং কার্যকর ভাঙ্গনে অবদান রাখে।

মেনুটির যে কোনও সংস্করণে, শাকসব্জী এবং ফলের পরিমাণ বা ওজন, কোনও স্পষ্টভাবে নির্দেশ না করা ছাড়া, কোনও বিধিনিষেধ ছাড়াই রান্না করা যায় (যদি এই জাতীয় কোনও ব্যবস্থা আপনার কাছে অত্যন্ত বিলাসবহুল বলে মনে হয়, বিকল্প হিসাবে, আপনি যে অংশটি সাধারণত ভাবেন স্বাভাবিক করুন)।

14 দিনের ডিমের মেনু

দ্বিতীয় সপ্তাহের মেনু সামান্য পরিবর্তন হয় এবং প্রতিদিনের প্রাতঃরাশ একই হয়: 1-2 ডিম এবং একটি কমলা বা আধা আঙুরের ফল।

ডিমের জন্য 2 সপ্তাহের জন্য contraindication

• লিভারের রোগ থাকলে ডায়েটটি বিরুদ্ধ।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সার্জারি সম্প্রতি করা হয়েছে।
• কিডনি রোগ আছে, সহ। দীর্ঘস্থায়ী
• ডিম এবং / অথবা সাইট্রাস ফলগুলিতে কোনও ধরণের অ্যালার্জি।
• ডিমের সাদা প্রোটিনের স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা রয়েছে।

যাই হোক না কেন, ডায়েটের আগে, এটি কোনও পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে ক্ষতি করে না।

2 সপ্তাহ ধরে ডিমের উপকারিতা

1. ডায়েট কার্যকর, একটি বড় প্রাথমিক ওজন সহ 7 কেজি ওজন হ্রাস স্বাভাবিক সূচক।
2. প্রাপ্ত ফলাফলগুলি দীর্ঘমেয়াদী, অর্থাৎ ওজন স্থিতিশীল রাখা হয় (অবশ্যই, আপনি যদি শেষে খাবারের দিকে ঝাঁপ দেন না)।
3. মেনুটিতে প্রতিদিন ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খনিজ যৌগিক, ফল / শাকসব্জী প্রচুর পরিমাণে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রয়েছে। অতিরিক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ alচ্ছিক (তবে অবশ্যই এটি ক্ষতি করে না)।
4. ডায়েট সহ্য করা কঠিন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যায় না, ক্ষুধার অসহিষ্ণু বোধের কারণে খুব কম লোকই রেস ছাড়বে।
5. প্রোটিন ডায়েটের বিশাল অংশের মতো, ডিমও শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য দুর্দান্ত, অর্থাত্ অতিরিক্ত ফিটনেস / শেপিং ক্লাসগুলি কেবল স্বাগত (
6. এটি খাবার প্রস্তুত করতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় নেয় না।
7. প্রথম দিন থেকেই গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণে তাজা শাকসব্জী / ফলগুলি চেহারা, চুল, ত্বককে রূপান্তরিত করবে, অর্থাৎ প্রশংসা পেতে প্রস্তুত হবে।
8. মেনুতে কোন বহিরাগত পণ্য নেই; আপনার ডায়েটের জন্য যা যা প্রয়োজন তা নিয়মিত মুদি দোকানে কেনা যায়।
9. ডায়েটে কোনও বয়সের বিধিনিষেধ নেই (অবশ্যই, কৈশোর, অবসর এবং প্রাক-অবসরকালীন বয়স পেশাদার পেশাদার পুষ্টিবিদ দ্বারা তদারকি প্রয়োজন)।

2 সপ্তাহ ধরে ডিমের খাবারের অসুবিধাগুলি

1. ডায়েট মেনুটিকে কঠোরভাবে অনুসরণ করা প্রয়োজন - অন্যথায় ডায়েটের প্রত্যাশিত ফলাফল হ্রাস পাবে।
2. ডায়েট মেনুতে প্রচুর পরিমাণে ডিম এবং সাইট্রাস ফল রয়েছে এবং এই দুটি পণ্যই শক্তিশালী অ্যালার্জেন হিসাবে পরিচিত। অতএব, এই পণ্যগুলির পূর্বে কোনো অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা না গেলেও অ্যালার্জির লক্ষণগুলি সম্ভব। যদি আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে হয় তবে ডায়েট বন্ধ করুন এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
3. ডায়েট জোরালোভাবে শারীরিক বৃদ্ধির পরামর্শ দেয়। বোঝা তবে এটি কিছু ক্ষেত্রে অসম্ভব বা সমস্যাযুক্ত, কারণ যদি বোঝা বৃদ্ধি না করা হয় তবে ফলাফল প্রত্যাশার চেয়ে কিছুটা কম হওয়ার জন্য প্রস্তুত হন get

2 সপ্তাহ ধরে ডিমের ডায়েটের পুনরাবৃত্তি

প্রয়োজনে এই ডায়েটটি সম্পূর্ণ হওয়ার পরে দেড় মাসের আগে আর পুনরুক্ত করুন।