বিষয়বস্তু
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য প্রায়শই র্যাডিকাল পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন। আমরা দ্রুত ওজন কমাতে চাই, আমাদের প্রিয় পোশাকের সাথে মানানসই করতে চাই, খুব ছোট জিন্স বাঁধতে চাই বা বিয়ের দিনে সুন্দর দেখাতে চাই … কিন্তু দ্রুত ওজন কমানো কি একই সময়ে কার্যকর হওয়া সম্ভব এবং এই প্রক্রিয়ার প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী হতে? অনেক ডায়েট রয়েছে যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে আপনার পছন্দসই আকৃতি পেতে দেয়। যাইহোক, এটি স্ব-শৃঙ্খলা এবং সংকল্পের সাথে সংযুক্ত। দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব? কোন ধরনের খাদ্য আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে?
দ্রুত স্লিমিং আপনাকে খুব অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত কিলো থেকে মুক্তি পেতে দেয় - কিছু ধরণের ডায়েট দুই সপ্তাহের মধ্যে দুটি আকার পর্যন্ত ওজন হ্রাসের গ্যারান্টি দেয়। তবে এটা যেমন ইচ্ছে করে অনুমান করা কঠিন নয় ওজন দ্রুত হারান, আপনার খাদ্যাভ্যাসকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করতে এবং কঠোরভাবে এর নিয়মগুলি অনুসরণ করতে প্রস্তুত হওয়া উচিত। লক্ষ্য একটি প্রক্রিয়া দ্রুত ওজন হ্রাস জোরালো ব্যায়াম এছাড়াও সাহায্য করবে. যাইহোক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে আচ্ছন্ন করা নয় দ্রুত ওজন হারাতে, কারণ একটি দুর্বল ডায়েট এবং ওয়ার্কআউটের সাথে শরীরকে অতিরিক্ত বোঝা যা শরীরকে বোঝায় ক্লান্তির একটি সহজ উপায়।
দ্রুত ওজন হ্রাস - কোন ডায়েট অনুসরণ করতে হবে?
দ্রুত স্লিমিং এটি ক্যালরি সরবরাহের ঘাটতির উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। খাবার তৈরি করার সময়, পণ্যগুলি এমনভাবে নির্বাচন করা উচিত যাতে দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনের চেয়ে কম হয়। এটি ওজন কমানোর ভিত্তি। আদর্শভাবে, যে কোনো খাদ্য ব্যবহার করার আগে, আমরা একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করি যিনি আমাদের মেনুটি পেশাদার পদ্ধতিতে রচনা করবেন। তারপরে এটিতে সঠিক সংখ্যক ক্যালোরি এবং সর্বোত্তম পরিমাণ পুষ্টি থাকবে। আমরা এইভাবে নিরাপত্তাও নিশ্চিত করব, কারণ ডায়েটিশিয়ান নিশ্চিত করবেন যে ডায়েট শেষ হওয়ার পরে কোনও তথাকথিত ইয়ো-ইয়ো প্রভাব নেই।
এটি পরিপূরক সঙ্গে খাদ্য সমর্থন মূল্য. মেডোনেট মার্কেটে স্লিমিংয়ের জন্য প্রাকৃতিক খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক পাওয়া যায় যা বিপাককে সমর্থন করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ভারতীয় Cyamopsis tetragonolobus গুয়ার মটরশুটি থেকে তৈরি দ্রবণীয় ফাইবারের পেটেন্ট ফর্মুলা সহ ওজন কমানোর পরিপূরক সেট চেষ্টা করুন। এটি পরিপাকতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
1000 কিলোক্যালরি গ্রহণের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য
পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল প্রতিদিন 1000 কিলোক্যালরি সরবরাহের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য। এই ডায়েটে সঠিকভাবে প্রস্তুত মিশ্রণ গ্রহণ করা হয়, প্রায়শই আধা-তরল, যেমন সবজি এবং ফলের ককটেল, পূর্বের প্রাধান্য সহ, কারণ এটি মনে রাখা উচিত যে ফলগুলিতে প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা সাহায্য করবে না। দ্রুত ওজন হ্রাস. অতএব, সবুজ শাকসবজি এই উদ্দেশ্যে সর্বোত্তম, কারণ এতে কার্বোহাইড্রেট কম থাকে এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে। এর জন্য ধন্যবাদ, খাওয়া কার্বোহাইড্রেটগুলি আরও ধীরে ধীরে হজম হবে এবং আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ থাকব। ক্যালোরির সংখ্যা যেমন উল্লেখযোগ্য হ্রাসের সাথে, উদ্ভিজ্জ স্যুপ, কম কার্বোহাইড্রেট গ্রোটস বা ওটমিল খাওয়া একটি ভাল ধারণা। 1000 কিলোক্যালরি গ্রহণের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য এটি আপনাকে দ্রুত কয়েক কিলো পরিত্রাণ পেতে দেয়, কারণ শরীর, যা পর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ করে না, তার গ্লুকোজের মজুদে পৌঁছে। চিনি খাওয়ার পরিমাণ কম হলে, শরীর চর্বি ভাণ্ডার থেকে শক্তি টেনে নেয়, তাই সেখান থেকে চর্বি হ্রাস পায়। তবে এই ধরনের খাদ্যাভ্যাস এতটাই বিপজ্জনক যে দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে তা শরীরের অপুষ্টির কারণ হতে পারে।
নরওয়েজিয়ান ডায়েট, অর্থাৎ 14 দিনে 14 কেজি
দ্রুত স্লিমিং এছাড়াও নরওয়েজিয়ান খাদ্য দ্বারা প্রদান করা যেতে পারে. তবে উভয় ক্ষেত্রেই 1000 কিলোক্যালরি ডায়েট এবং এর ক্ষেত্রে নরওয়েজিয়ান ডায়েট - এর অনুমানগুলির লক্ষ্য অর্জনে স্ব-শৃঙ্খলার প্রয়োজন। নরওয়েজিয়ান ডায়েট স্ক্যান্ডিনেভিয়ান ডাক্তারদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছে যারা প্রমাণ করেছেন যে 14 কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে, আপনাকে এটি 14 দিন ব্যবহার করতে হবে। খাদ্যের সময়কাল বাড়ানো না গুরুত্বপূর্ণ। সঠিকভাবে প্রয়োগ করা হয়েছে নরওয়েজিয়ান ডায়েট এটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ ডিম এবং আঙ্গুরের দৈনিক ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। হতে দ্রুত ওজন হ্রাস সময়কাল জীব নরওয়েজিয়ান ডায়েট, মেনুতে আপনাকে গাজর, টমেটো, শসা বা সেলারির মতো শাকসবজি থেকে সালাদ যোগ করতে হবে, পুরো খাবারের সাথে সাদা রুটি প্রতিস্থাপন করতে হবে। নিচে দ্রুত ওজন হ্রাস সিদ্ধ মাংস এবং মাছের সাথে ভাজা খাবার প্রতিস্থাপনে শরীরও অবদান রাখবে বলে আশা করা হচ্ছে। ব্যাবহৃত হচ্ছে নরওয়েজিয়ান ডায়েট আপনার প্রচুর পরিমাণে মিনারেল ওয়াটার খাওয়া উচিত। আপনার রাতের খাবারও বাদ দেওয়া উচিত।
কোপেনহেগেন ডায়েট - 15 দিনে 14 কেজি
হতে দ্রুত ওজন হ্রাস, আপনি কোপেনহেগেন খাদ্য অনুসরণ করতে পারেন. এটি মেনু থেকে রুটি, পাস্তা এবং মিষ্টি বাদ দেওয়ার উপর ভিত্তি করে। বেস কোপেনহেগেন ডায়েট চর্বিহীন মুরগির মাংস আছে। এই ডায়েটটি ব্যবহার করার সময়, খাওয়ার সময়টি গুরুত্বপূর্ণ - সকালের নাস্তা সকাল 8 টার পরে খাওয়া উচিত, তারপরে রাতের খাবার 14 টায় 18 টায় এবং রাতের খাবার XNUMXpm এর পরে নয়।
দ্রুত ওজন হ্রাস এবং এর প্রভাব
যে কোনও খাদ্য যা অল্প সময়ের মধ্যে খুব বড় ওজন কমানোর কারণ হতে পারে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ফলাফলগুলির মধ্যে একটি হল ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি। অতএব, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা ঘাটতিগুলি পূরণ করতে সাহায্য করবে।
আপনার এটিও বিবেচনা করা উচিত যে কোনও কঠোর ডায়েট শেষ করার পরে, শরীর ইয়ো-ইয়ো প্রভাব অনুভব করতে পারে। বিপাক শক্তি সংরক্ষণের জন্য ধীর হয়ে যায় এবং আপনি যখন নিয়মিত ডায়েটে ফিরে যান, তখন এটি প্রতিশোধের সাথে শরীরের চর্বি সঞ্চয় করতে শুরু করে। কিছু উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট কিডনির কার্যকারিতাকে ক্ষতি করতে এবং কমাতে পারে।
সমস্ত খাদ্য আমাদের শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ নয়। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি কোনও ডায়েট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, এমনকি যদি আপনার কোনও স্বাস্থ্য উদ্বেগ না থাকে। ডায়েট নির্বাচন করার সময়, বর্তমান ফ্যাশন অনুসরণ করবেন না। মনে রাখবেন যে কিছু ডায়েট, সহ। নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদান কম বা ক্যালোরি সীমিত করে, এবং মনো-ডায়েট শরীরের জন্য ধ্বংসাত্মক হতে পারে, খাদ্যাভ্যাসের ঝুঁকি বহন করতে পারে এবং ক্ষুধা বাড়াতে পারে, যা পূর্বের ওজনে দ্রুত প্রত্যাবর্তনে অবদান রাখে।