বাড়িতে ফিটনেস: অলসদের জন্য খেলা: দ্রুত ওজন কমানো

"আমি স্বভাবগতভাবে অলস, এবং আমার জন্য বিশেষভাবে কোথাও প্রসারিত করতে বা জিমে যাওয়া পাগলামির সমতুল্য, যেহেতু প্রচুর মূল্যবান সময় নষ্ট হয় যা সৃজনশীলতা এবং প্রিয়জনদের জন্য উত্সর্গ করা যেতে পারে," ওলগা বলেছেন। “অতএব, যখন নিজেকে একটি জিমের সদস্যপদ কিনতে বাধ্য করার চেষ্টা একটি নরম সোফার পক্ষে শেষ হয়, তখন আমি আমার প্রমাণিত উপায় অবলম্বন করি। আমাকে অলসদের জন্য একটি গাইডের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে দিন: আপনার ফিগার বজায় রাখার পাঁচটি উপায়।

যখন আমি আমার দাঁত ব্রাশ করি, যা প্রায় 5-7 মিনিট সময় নেয়, আমি এই ভাল অভ্যাসের সাথে আরেকটি অভ্যাস যোগ করি। প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায়, আমার দাঁত ধোয়া এবং ব্রাশ করার জন্য স্নানে গিয়ে, আমি আমার ডান পাটি সর্বোচ্চে তুলে রাখি এবং ধরে রাখি যতক্ষণ না আমি দাঁতের উপরের সারিটি ব্রাশ করি। আমি নীচের সারিতে চলে যাই এবং পা পরিবর্তন করি। আপনার গ্লুটস শক্ত করার এবং নমনীয়তা বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায়।

একটি সমান, স্বাস্থ্যকর পিঠ ভাল ঘুম, ভাল মেমরি ফাংশন গ্যারান্টি দেয়, মাথাব্যথা দূর করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, বিপরীত লিঙ্গ এটি পছন্দ করে। প্রতিবার রাস্তায় হাঁটা, কাজ করা, একটি ক্যাফেতে বসা, আপনার কাঁধ নিয়ন্ত্রণ করুন, ঝাপসা করবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনার পা সোজা এবং টেবিলের নীচে অতিক্রম করা হয় না। লেগ টু লেগ ভঙ্গি পিছনের জন্য খুব ক্ষতিকর এবং মেরুদন্ডের বক্রতা এবং স্কোলিওসিসের দ্রুত বিকাশে অবদান রাখে। 50 এর দশকের চলচ্চিত্রগুলি দেখুন, মহিলাদের অঙ্গবিন্যাস ছিল সৌন্দর্যের সবচেয়ে আসল মান। তাই এই সুন্দর ঐতিহ্য ফিরিয়ে আনা যাক।

আরও হাঁটুন। এবং বিশেষ করে সিঁড়ি। এটি ঠিক করুন - উত্তোলনের সময়, পায়ের আঙ্গুল নয়, গোড়ালিতে পা রাখুন। উত্তোলনের সময় আপনি যদি গোড়ালির দিকে মনোনিবেশ করেন, তবে পুরো বোঝা পা এবং উরুর পিছনের পেশীগুলিতে যায়, যখন পায়ের আঙ্গুলের উপর জোর দেওয়া হলে হাঁটু এবং বাছুরের উপর বোঝা বেড়ে যায়, যা থেকে হাঁটার সময় অপ্রীতিকর ব্যথা এবং জটিলতা দেখা দেয়। , অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ পৌঁছানোর, প্রদর্শিত.

কিভাবে pectoral পেশী পাম্প, দেওয়া যে মেয়েরা push-ups পছন্দ করে না? সবকিছু খুব সহজ. আমরা বুকের কাছে দুটি তালু ভাঁজ করি, যেন আমরা প্রার্থনা করছি এবং সক্রিয়ভাবে আমাদের তালুগুলির নীচের অংশগুলি একে অপরের বিরুদ্ধে চাপতে শুরু করি। উত্তেজনা অবিলম্বে অনুভূত হবে। এবং কোন রুম প্রয়োজন হয় না. এই ব্যায়ামটি যে কোন সময় করা যেতে পারে, এমনকি আপনি লিফটে থাকা অবস্থায়ও। আপনি দিনে 50টি পদ্ধতিতে পৌঁছাবেন এবং খুব শীঘ্রই আপনি ইতিবাচক পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

একবার আমি 2 কিলোগ্রাম ছুড়ে ফেলেছিলাম, শুধু ঘরের কাজ করছিলাম। কেন দুটি অপরিহার্য অভ্যাস একত্রিত না? আপনি যখন থালা বাসন ধুয়ে ফেলুন, তখন আপনার বাইসেপগুলি ফ্লেক্স করুন। বাঁকা পায়ে মেঝে ধোয়া? প্রতারণা করবেন না এবং মোপ স্লাইড করার সময় উরু, নিতম্ব এবং অ্যাবস এর পেশী শক্ত করতে ভুলবেন না। "