ক্রাসনোডারে প্রশিক্ষণে হলিউড তারকাদের কোচ বলেছিলেন কীভাবে তারা নিজেদেরকে আকারে রাখে।
ডেমি মুর, পামেলা অ্যান্ডারসন এবং ম্যাডোনা
সার্কে ডু সোলেইলের প্রাক্তন শিল্পী মুখতার গুসেনগাদঝিয়েভ গ্রহের সবচেয়ে নমনীয় ব্যক্তি হিসাবে গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে তালিকাভুক্ত হয়েছেন। ক্রাসনোদরে, তিনি "এরা অফ অ্যাকোরিয়াস" কেন্দ্রে একটি মাস্টার ক্লাসের আয়োজন করেছিলেন এবং বলেছিলেন যে কীভাবে তার তারকা ছাত্ররা প্রশিক্ষিত হয়, এবং আমি চাই না এর মাধ্যমে কীভাবে নিজেকে খেলাধুলা করতে বাধ্য করা যায় সে বিষয়ে পরামর্শও দিয়েছিলেন।
- আমার পরামর্শ হলিউড তারকা এবং সাধারণ মানুষ উভয়ের জন্যই উপযুক্ত, আমি সবসময় সবার কাছে একই কথা বলি। কারণ সমস্যাগুলো একই: সবাই চায় সুন্দর দেখতে, ফিট হতে, স্লিম হতে। এমনকি যদি আপনি একটি মহান ব্যক্তিত্ব আছে, আপনি নিজেকে শিথিল করা উচিত নয়. তাই আমি পামেলা অ্যান্ডারসনকে বললাম। অভিনেত্রী লস অ্যাঞ্জেলেসে আমার অভিনয় দেখেছিলেন এবং পরবর্তী শ্যুটের আগে তার ফিগার টাইট করার জন্য আমাকে কিছু ব্যক্তিগত পাঠ দিতে বলেছিলেন। আমি তার জন্য একটি পৃথক প্রোগ্রাম তৈরি করেছি, যার বিশদ বিবরণ তিনি না বলতে বলেছিলেন। এবং অ্যান্ডারসন ফলাফলে সন্তুষ্ট ছিলেন। সে আমাকে তার বন্ধু ডেমি মুরের কাছে সুপারিশ করেছিল। তার সাথেও বেশ কিছু পাঠ ছিল।
- আমার তারকা ক্লায়েন্টদের মধ্যে সবচেয়ে নমনীয় এবং সহজ-সরল ব্যক্তিটি ম্যাডোনা হয়ে উঠেছে। তিনি সুন্দরভাবে নির্মিত, একজন পরিশ্রমী ছাত্রী ছিলেন। গায়ক একজন খুব ব্যস্ত ব্যক্তি: ক্লাসের মধ্যে তিনি অস্ট্রেলিয়া বা আফ্রিকাতে উড়তে পেরেছিলেন। তবুও, তিনি ক্লাস থেকে সরে যাননি, প্রশিক্ষণ মিস করেননি। শৃঙ্খলা না থাকলে কোনো কাজ হবে না।
মুখতার গ্রহের সবচেয়ে নমনীয় মানুষ
“আমি যাদু দ্বারা মানুষকে নমনীয় করি না। নমনীয়তা শুধুমাত্র দিনে দিনে ব্যায়াম একটি সেট পুনরাবৃত্তি দ্বারা উন্নত করা যেতে পারে. আমি দিনে কয়েক ঘন্টা নিজেকে প্রশিক্ষণ করি। এবং তারপরে আমি সোফায় বসি না, মেঝেতে "প্রসারিত" করি এবং তাই আমি লিখি এবং পড়ি।
- অনুশীলন শুরু করার জন্য, আপনাকে প্রথমে নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে। বুঝুন কতটা দরকার। পৃথিবীতে নিজের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আর কিছু নেই। অতএব, নিজের সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করুন, ইচ্ছাকে উপেক্ষা করবেন না।
- আমার প্রধান নিয়ম হল আনন্দের সাথে অনুশীলন করা, ব্যথার মাধ্যমে নয়। অন্যথায়, মস্তিষ্ক পূর্ববর্তী কার্যকলাপগুলি অপ্রীতিকর হিসাবে মনে রাখলে শিরক করার কারণ খুঁজে পাবে। নিজের উপর কাজ করাকে শরীরের কাছে আনন্দ হিসাবে উপস্থাপন করা উচিত। এমন একটি খেলা বেছে নিন যা আপনি শক্তির মাধ্যমে করবেন না।
- লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত - সহজ থেকে জটিল পর্যন্ত। আপনার একবারে সবকিছু করা উচিত নয়, নিজেকে প্রথমবার প্রশিক্ষণে চালিত করা উচিত, অন্যথায় আমরা ব্যথার বিষয়ে ফিরে আসি - আপনি নিজেকে অনুশীলন করতে বাধ্য করবেন না।