আমরা ডেস্কে, কম্পিউটার মনিটরের সাথে শৃঙ্খলিত, আমরা স্মার্টফোনকে ছেড়ে দিই না, এবং দৈনন্দিন শহরের জীবনের চাপ কখনও কখনও আমাদের কাছে অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয়। মানব বিবর্তন 7 মিলিয়ন বছরেরও বেশি সময় ধরে বিস্তৃত হয়েছে, এবং সেই সময়ের 0,1% এরও কম সময়ে শহরগুলিতে বসবাস করা হয়েছে – তাই শহুরে অবস্থার সাথে পুরোপুরি খাপ খাইয়ে নিতে আমাদের এখনও দীর্ঘ পথ পাড়ি দিতে হবে। আমাদের দেহ প্রকৃতিতে বাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
এবং এখানে আমাদের ভাল পুরানো বন্ধু - গাছ উদ্ধার করতে আসে. বেশিরভাগ মানুষ জঙ্গলে বা এমনকি সবুজে ঘেরা কাছাকাছি একটি পার্কে সময় কাটানোর শান্ত প্রভাব অনুভব করে। জাপানে পরিচালিত গবেষণা দেখায় যে আসলে এর একটি কারণ রয়েছে - প্রকৃতিতে সময় কাটানো আসলে আমাদের মন এবং শরীরকে সুস্থ করতে সহায়তা করে।
জাপানে, "শিনরিন-ইয়োকু" শব্দটি একটি ক্যাচফ্রেজ হয়ে উঠেছে। আক্ষরিক অর্থে "বন স্নান" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে, আপনার সুস্থতার উন্নতি করতে প্রকৃতিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন - এবং এটি একটি জাতীয় বিনোদন হয়ে উঠেছে। শব্দটি 1982 সালে বনমন্ত্রী তোমোহাইদে আকিয়ামা দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, যা জাপানের 25 মিলিয়ন হেক্টর বনের প্রচারের জন্য একটি সরকারী প্রচারণা শুরু করেছিল, যা দেশের 67% ভূমি। আজ, বেশিরভাগ ট্রাভেল এজেন্সি জাপান জুড়ে বিশেষায়িত বন থেরাপি বেস সহ ব্যাপক শিনরিন-ইয়োকু ট্যুর অফার করে। ধারণাটি হ'ল আপনার মনকে বন্ধ করা, প্রকৃতিতে গলে যাওয়া এবং বনের নিরাময়কারী হাতগুলিকে আপনার যত্ন নেওয়া।
এটা স্পষ্ট মনে হতে পারে যে আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে সরে আসা আপনার স্ট্রেস স্কোরকে কমিয়ে দেয়, কিন্তু চিবা ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক এবং শিনরিন-ইয়োকু বইয়ের লেখক ইয়োশিফুমি মিয়াজাকির মতে, বন স্নানের শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক সুবিধাই নয়, শারীরবৃত্তীয় প্রভাবও রয়েছে।
মিয়াজাকি বলেন, "যখন আপনি চাপে থাকেন তখন কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায় এবং যখন আপনি শিথিল হন তখন কমে যায়।" "আমরা দেখেছি যে আপনি যখন বনে বেড়াতে যান, তখন কর্টিসলের মাত্রা কমে যায়, যার মানে আপনি কম চাপে থাকেন।"
এই স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি বেশ কয়েক দিন স্থায়ী হতে পারে, যার মানে একটি সাপ্তাহিক ফরেস্ট ডিটক্স দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার প্রচার করতে পারে।
মিয়াজাকির দল বিশ্বাস করে যে বন স্নান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, যা আমাদের সংক্রমণ, টিউমার এবং চাপের জন্য কম সংবেদনশীল করে তোলে। মিয়াজাকি বলেন, "আমরা বর্তমানে অসুস্থতার দ্বারপ্রান্তে থাকা রোগীদের উপর শিনরিন ইয়োকুর প্রভাব অধ্যয়ন করছি।" "এটি এক ধরণের প্রতিরোধমূলক চিকিত্সা হতে পারে, এবং আমরা এখনই সে সম্পর্কে ডেটা সংগ্রহ করছি।"
আপনি যদি শিনরিন ইয়োকা অনুশীলন করতে চান তবে আপনার কোন বিশেষ প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই – শুধু নিকটতম বনে যান। যাইহোক, মিয়াজাকি সতর্ক করেছেন যে এটি বনে খুব ঠান্ডা হতে পারে, এবং ঠান্ডা বন স্নানের ইতিবাচক প্রভাবকে দূর করে – তাই উষ্ণ পোশাক পরতে ভুলবেন না।
আপনি যখন বনে যাবেন, আপনার ফোন বন্ধ করতে ভুলবেন না এবং আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করুন - দৃশ্যগুলি দেখুন, গাছ স্পর্শ করুন, বাকল এবং ফুলের গন্ধ নিন, বাতাস এবং জলের শব্দ শুনুন, এবং আপনার সাথে কিছু সুস্বাদু খাবার এবং চা নিতে ভুলবেন না।
যদি বন আপনার থেকে অনেক দূরে হয়, হতাশ হবেন না। মিয়াজাকির গবেষণা দেখায় যে স্থানীয় পার্ক বা সবুজ স্থান পরিদর্শন করে বা আপনার ডেস্কটপে বাড়ির গাছপালা প্রদর্শন করেও অনুরূপ প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে। "তথ্যগুলি দেখায় যে বনে যাওয়ার সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে, তবে স্থানীয় পার্কে যাওয়া বা গৃহমধ্যস্থ ফুল এবং গাছপালা বাড়ানোর ফলে ইতিবাচক শারীরবৃত্তীয় প্রভাব থাকবে, যা অবশ্যই অনেক বেশি সুবিধাজনক।"
আপনি যদি বনের নিরাময় শক্তির জন্য সত্যিই মরিয়া হন কিন্তু শহর থেকে পালানোর সামর্থ্য না রাখেন, মিয়াজাকির গবেষণা দেখায় যে কেবল প্রাকৃতিক ল্যান্ডস্কেপের ফটোগ্রাফ বা ভিডিওগুলি দেখার ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, যদিও ততটা কার্যকর নয়। ইউটিউবে উপযুক্ত ভিডিও অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন যদি আপনার বিরতি নেওয়ার এবং বিশ্রাম নেওয়ার প্রয়োজন হয়।
মানবতা হাজার হাজার বছর ধরে খোলা জায়গায়, উঁচু পাথরের দেয়ালের বাইরে বেঁচে আছে। শহরের জীবন আমাদের সব ধরণের সুবিধা এবং স্বাস্থ্য সুবিধা দিয়েছে, কিন্তু প্রতিবারই আমাদের শিকড়গুলি মনে রাখা এবং একটু উন্নতির জন্য প্রকৃতির সাথে সংযোগ করা মূল্যবান।