সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে একটি ফল এবং সবজির খাদ্য অত্যন্ত কার্যকর বলে বিবেচিত হয় - এটি চমৎকার ফলাফল দেয়। এই ডায়েটের সারাংশ হল 5 দিনের মধ্যে শুধুমাত্র উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার খাওয়া এবং তাদের মধ্যে একদিন-দুধ।
একটি সাধারণ মেনু এবং সাধারণ নিয়ম এই ডায়েটটিকে খুব আকর্ষণীয় করে তোলে। যাইহোক, এই ডায়েটটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার 5 দিনের বেশি হওয়া উচিত নয় কারণ ডায়েট সীমাবদ্ধতা অচিরেই বা পরে অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতির দিকে পরিচালিত করবে।
দিবস 1
প্রথম দিনের ফল এবং সবজি ডায়েট টাটকা ফলের জন্য নিবেদিত, যা আপনার 5-6 অভ্যর্থনার জন্য দেড় লিটার পরিমাণে পান করা উচিত। তাজা চিপানো রসে ভিটামিন এবং ফাইবার থাকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে এবং প্রথম কেজি উপশম করতে সাহায্য করে। সাধারণ পানীয় জল সম্পর্কে ভুলবেন না - এটি প্রতিদিন পান করা উচিত।
দিবস 2
আধা কেজি ফল - দ্বিতীয় দিনের রেশন। এগুলিও বেশ কয়েকটি অংশে ভাগ করা উচিত এবং সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত খাওয়া উচিত: বিশেষ করে সহায়ক সাইট্রাস, আপেল, নাশপাতি, তবে ফলের পছন্দে সীমাবদ্ধতা। চিনি, যা ফল সমৃদ্ধ, ক্ষুধা গুরুতর bouts অভিজ্ঞতা হবে না।
দিবস 3
মধ্য আনলোডিং ফল এবং সবজির খাদ্য প্রোটিন হওয়া উচিত। তাদের grams০০ গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং সীমাহীন পানীয় দুধ, কেফির, ফেরমেন্টেড বেকড মিল্ক এবং দই খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল।
দিবস 4
এই দিনটি সবজির রস। আপনার প্রয়োজন হবে আধা লিটার গাজর, বীট বা টমেটোর রস; আপনি সারা দিন তাদের বিকল্প করতে পারেন। 5-6 খাবার এবং সীমাহীন জল।
দিবস 5
খাদ্যের শেষ দিনে সবজি। এই দিনে, আপনি চার পাউন্ড পর্যন্ত গাজর, বাঁধাকপি, টমেটো, শসা, কুমড়া এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর সবজি খেতে পারেন। আপনি সেগুলি কাঁচা, বেকড, স্ট্যু, বা সিদ্ধ — মৌসুমে ভেষজ এবং মশলা দিয়ে খেতে পারেন, লবণ বাদ দিয়ে, যা শরীরে পানি ধরে রাখে।