আপনি ছুটিতে যাওয়ার আগে সূর্যস্নানের জন্য প্রস্তুত হন। আপনি কি আপনার প্রয়োজন জানেন কি নিশ্চিত?

গরমের দিনগুলো হয়তো খুব শীঘ্রই আমাদের সাথে থাকবে। দীর্ঘ প্রতীক্ষিত অবকাশ ভ্রমণ শুরু হবে। স্নানের স্যুট এবং তোয়ালে, সানব্লক এবং চশমা একটি ব্যাগে প্যাক করা ছাড়াও, এটি আপনার মাথায় নিরাপদ সূর্যস্নান সম্পর্কে জ্ঞান "প্যাকিং" করার মূল্যবান। সূর্যস্নান আনন্দদায়ক, কিন্তু আমরা যদি সতর্ক না হই, তাহলে আমরা এই ছুটির দিনগুলোকে সফল বলে গণনা করতে পারব না।

ট্যানিং মধ্যে সংযম চাবিকাঠি!

ট্যানিং স্বাস্থ্যকর। যে কোন ডাক্তার একই কথা বলবেন। সূর্যের রশ্মি আমাদের শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা এই প্রক্রিয়ার সময় ভিটামিন ডি তৈরি করে, যা হাড়ের মৌলিক বিল্ডিং ব্লক। এটি আমাদের সুস্থতার উন্নতি করে - মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য। উষ্ণ সূর্যের আলো বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি ত্বকে ভাল প্রভাব ফেলে - ব্রণ এবং পাচনতন্ত্রের উপর চিকিত্সা করে - বিপাকের কাজকে সমর্থন করে। এছাড়াও, প্রতিটি ডাক্তার মৌলিক নিয়মগুলির মধ্যে একটিতে একমত: পরিমিতভাবে সূর্যস্নান করুন। অতিরিক্ত সূর্যস্নান আমাদের ক্ষতি করতে পারে। ত্বকে বিবর্ণতা এবং পোড়া দেখা দিতে পারে, যা মেলানোমা - ​​ত্বকের ক্যান্সারের চেহারা হতে পারে।

আপনার ফটোটাইপ কি গুরুত্বপূর্ণ

সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে সূর্যস্নানের জন্য প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে প্রথমে আপনার চিনতে হবে ছবির ধরন। আমরা কোন ফিল্টারগুলিকে লুব্রিকেট করতে পারি বা অবশ্যই তা নির্ধারণ করতে হবে।

• যদি আপনার সৌন্দর্য হয়: নীল চোখ, ফর্সা ত্বক, স্বর্ণকেশী বা লাল চুল এর মানে আপনার ত্বক খুব কমই বাদামী হয়ে যায় এবং দ্রুত লাল হয়ে যায়। সুতরাং, সূর্যস্নানের প্রথম দিনগুলিতে, কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ ক্রিম ব্যবহার করুন। কয়েক দিন পরে, আপনি সূর্য কতটা উত্তপ্ত হয় তার উপর নির্ভর করে আপনি একটি কম - 25, 20-এ যেতে পারেন। মুখে SPF 50 ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে আপনার ট্যানিং অ্যাডভেঞ্চারের শুরুতে।
• যদি আপনার সৌন্দর্য হয়: ধূসর বা হ্যাজেল চোখ, সামান্য বর্ণের বর্ণ, কালো চুল এর মানে হল যে ট্যানিংয়ের সময় আপনার ত্বক কিছুটা বাদামী হয়ে যায়, কখনও কখনও এটি শরীরের কিছু অংশে লাল হয়ে যেতে পারে, যা কয়েক ঘন্টা পরে বাদামী হয়ে যায়। আপনি ফ্যাক্টর 20 বা 15 দিয়ে ট্যানিং শুরু করতে পারেন এবং কয়েক দিন পর ফ্যাক্টর 10 বা 8-এ যান।
• আপনার সৌন্দর্য যদি হয়: oঅথবা কালো, গাঢ় চুল, জলপাই রঙ এর মানে আপনি ট্যানিংয়ের জন্য তৈরি। প্রাথমিকভাবে, SPF 10 বা 8 সহ ক্রিম ব্যবহার করুন, পরের দিনগুলিতে আপনি SPF 5 বা 4 ব্যবহার করতে পারেন। অবশ্যই, সংযম সম্পর্কে মনে রাখবেন এবং ঘন্টার জন্য রোদে শুয়ে থাকবেন না। এমনকি কালো ত্বকের লোকেরাও স্ট্রোক এবং বিবর্ণ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে।

শিশু এবং বয়স্কদের ত্বক বিশেষভাবে সংবেদনশীল। প্রস্তাবিত ফিল্টারগুলি হল 30, আপনি ধীরে ধীরে সেগুলিকে (ন্যূনতম) 15-এ নামিয়ে আনতে পারেন৷

আপনার ত্বককে রোদে অভ্যস্ত করুন

আমাদের শুধুমাত্র ক্রিমগুলির সুরক্ষার স্তরকে একটি নির্দিষ্ট ফটোটাইপের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত নয়। ফর্সা ত্বকের মানুষদের ধীরে ধীরে তাদের ত্বককে রোদে পোড়াতে অভ্যস্ত করা উচিত। সুপারিশ করা হয় সম্পূর্ণ রোদে 15-20 মিনিট হাঁটা. প্রতিদিন আমরা এই সময়টিকে কয়েক মিনিট বাড়িয়ে দিতে পারি। কালো চামড়ার মানুষদের এত সতর্ক হতে হবে না। তারা সূর্যালোকের প্রতি কম সংবেদনশীল। যাইহোক, প্রত্যেকেরই সূর্যের শক্তি বিবেচনায় নেওয়া উচিত এবং অবিলম্বে কয়েক ঘন্টা বার্ধক্যের সাথে নিজেকে প্রকাশ করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে স্ট্রোক করা খুব সহজ।

একটি ঘন ঘন এবং মূলত নিন্দনীয় ভুল এমন লোকেরা করে যারা সূর্যস্নানের শুরুতে প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম ব্যবহার করে এবং তারপরে সেগুলি ব্যবহার করা বন্ধ করে দেয়। ইতিমধ্যে ট্যানড ত্বক এখনও বিপদের সম্মুখীন হয়. আমাদের সবসময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। এমনকি শহরে, উন্মুক্ত হাত এবং পা সুরক্ষিত করা উচিত এবং একটি SPF ফিল্টার দিয়ে smeared করা উচিত। বিশেষ করে সংবেদনশীল এলাকা যেমন ঠোঁট, রাত এবং চোখের চারপাশের ত্বক ব্লকার দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত।

বাড়ি থেকে বের হওয়ার প্রায় 30 মিনিট আগে আপনার শরীরে সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না এবং দিনের বেলা প্রতি 3 ঘন্টা পরপর এটি পুনরাবৃত্তি করুন। সৈকতে সূর্যস্নান করার সময়, আমরা প্রতি 2 ঘন্টা পরপর এই চিকিত্সাটি পুনরাবৃত্তি করতে পারি।