কীভাবে একটি থালা প্রস্তুত করবেন ” চুলায় বেকড হেক»
হেক খোসা ছাড়ুন, অংশে কেটে নিন এবং কেন্দ্রীয় হাড়টি সরান। একটি বেকিং শীট বা বেকিং ডিশে ছড়িয়ে দিন, জলপাই তেল দিয়ে প্রাক-গ্রীস করা। মেয়োনিজ এবং টক ক্রিম মিশিয়ে মাছ দিয়ে কোট করুন। চুলায় বেক করুন, মাঝে মাঝে ঘুরিয়ে ক্রাস্ট তৈরি করুন।
রেসিপি উপকরণ "চুলায় বেকড হ্যাক"
- হেক - 2000 গ্রাম।
- মায়োনিজ - 30 জিআর।
- টক ক্রিম - 30 গ্রাম।
- জলপাই তেল - 20 জিআর।
থালাটির পুষ্টির মান "ওভেনে বেকড হেক" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 102 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 16 জিআর
চর্বি: 4.2 জিআর
শর্করা: 0.1 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 1রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরি ” চুলায় বেকড হেক»
| পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | ক্যাল, কেসিএল |
| তাজা হেক | 2000 আর্ট | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| দুধ টেবিল মেয়োনিজ | 30 গ্রাম | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| টক ক্রিম 10% (কম ফ্যাট) | 30 গ্রাম | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| জলপাই তেল | 20 আর্ট | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| মোট | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 ভজনা | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 গ্রাম | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |