বিষয়বস্তু
হ্যাঁ, শীঘ্রই বা পরে এটি প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই ঘটবে: কাজ ছেড়ে যাওয়া, অবসরে একটি নতুন জীবন, বিনামূল্যের একটি সমুদ্র এবং ... আপনার পাশে বাড়িতে স্বামী বা স্ত্রীর অবিরাম উপস্থিতি। এবং এই, যেমন অনেক হঠাৎ নিজেদের জন্য খুঁজে বের করা, একটি গুরুতর পরীক্ষা হতে পারে. মনোবিজ্ঞানী ক্যাথরিন কিং ব্যাখ্যা করেছেন একটি শক্তিশালী এবং উষ্ণ সম্পর্ক বজায় রাখতে কী করা উচিত।
বছরের পর বছর কাজ করার পরে, আপনি অবশেষে আরাম করতে পারেন এবং সকালে কোথাও তাড়াহুড়ো করতে পারবেন না। আপনি সম্ভবত স্বস্তি, উত্থান, উদ্বিগ্ন এবং কিছুটা দু: খিত বোধ করেন। এবং আপনি এটাও বোঝেন যে অবসর মানে আপনার স্ত্রীর সাথে বাড়িতে অনেক বেশি সময় কাটানোর সম্ভাবনা। প্রথমে, এটি খুশি হয়, তবে সপ্তাহের পর সপ্তাহ কেটে যায় এবং রান্নাঘরে বা টিভির সামনে যৌথ সমাবেশের ছবি এতটা গোলাপী হয়ে যায় না।
অবসর সত্যিই একটি বিবাহকে জটিল করে তুলতে পারে, এমনকি একটি তুলনামূলকভাবে শক্তিশালী। কয়েক বছর ধরে আপনি ভারসাম্যপূর্ণ ছিলেন, এবং এখন হঠাৎ ভারসাম্য বন্ধ হয়ে গেছে। আমার থেরাপি অনুশীলনে, আমি বেশ কয়েকজন দম্পতির সাথে দেখা করেছি যারা এই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে গেছে। এখানে আমি প্রায়শই আমার ক্লায়েন্টদের সুপারিশ করি।
1। ধৈর্য্য ধারন করুন
কেরিয়ারের শেষের আগে এবং শেষের প্রথম মাসগুলিকে আবেগের তীব্রতার পরিপ্রেক্ষিতে একটি বাস্তব রোলার কোস্টারের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। এমনকি যদি আপনি এই মুহুর্তের জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য অপেক্ষা করে থাকেন তবে এটি গুরুতর চাপ এবং এর সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির উপস্থিতি অস্বীকার করে না।
প্রকৃতপক্ষে, অবসর গ্রহণ ঠিক ততটাই তাৎপর্যপূর্ণ, বিবাহ বা সন্তানের জন্মের মতো জীবনের একটি টার্নিং পয়েন্ট। এই ক্ষেত্রে আনন্দ সবসময় উদ্বেগ এবং মহান অভ্যন্তরীণ চাপ সঙ্গে যুক্ত করা হয়. অতএব, একে অপরকে স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি সহানুভূতি দেখান, বিশেষ করে যদি আপনি দুজনেই সম্প্রতি অবসর নিয়েছেন।
2. আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করুন
আপনি কি নিজেকে আরও মদ্যপান করতে, প্রায়শই কেনাকাটা করতে এবং তুচ্ছ বিষয় নিয়ে বিরক্ত হতে দেখেছেন? আপনার পত্নী সম্পর্কে কি? এই লক্ষণগুলি হতে পারে যে আপনি একজন বা উভয়েই অবসর গ্রহণের পরে একটি নতুন জীবন গঠন করা খুব কঠিন বলে মনে করেছেন বা এই ঘটনার ফলে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন হচ্ছে।
আপনি যদি এই পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে মানসিক চাপ মোকাবেলা করার আপনার স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর উপায়গুলিতে আরও মনোযোগ দিতে ভুলবেন না এবং/অথবা নতুনগুলি চেষ্টা করুন: জার্নালিং, ধ্যানের কৌশল বা ধর্মীয় অনুশীলন, ফিল্ড ট্রিপ বা একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা যা আপনাকে সংকটের মধ্যে সাহায্য করবে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে তাদের একই রকম সমস্যা হচ্ছে আপনার সঙ্গীকে একই পরামর্শ দিন।
হাঁটার জন্য ব্যবস্থা করুন যার সময় আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনার অবসরের মধ্য দিয়ে কীভাবে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন। সময়টিকে সমানভাবে ভাগ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে একজন অংশীদার হাঁটার প্রথমার্ধে কথা বলে এবং অন্যটি ফেরার পথে। একে অপরকে বাধা দেবেন না যাতে সবাই কথা বলতে এবং শোনা যায়। সঙ্গী সরাসরি এটি চাইলেই পরামর্শ এবং মন্তব্য দিন।
3. বড় সিদ্ধান্ত নেবেন না
সংবেদনশীল ঝড়ের সময়, জীবনের বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আকস্মিক নড়াচড়া এড়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সহিংস ঝগড়া হতে পারে, সেগুলি কয়েক মাস ধরে একের পর এক ঘটবে এবং তারপরে বিয়েটি কার্যকর নয় এই বিষয়টির সাথে চুক্তি করার প্রলোভন দেখাবে।
আয়ের আকস্মিক হ্রাস একজন পত্নীকেও ভয় দেখাতে পারে এবং তারা তাদের জীবনযাত্রাকে আমূল পরিবর্তন করতে এবং/অথবা এমন জায়গায় যেতে চাইতে পারে যেখানে জীবনযাত্রার খরচ কম।
এই ধরনের অনুভূতি গুরুতর সংঘাতের উত্স হতে পারে। আপনার সময় নিন এবং একে অপরকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বড় সিদ্ধান্ত নেবেন না (আদর্শভাবে ছয় মাস থেকে এক বছর)। সময়ের সাথে সাথে, সম্ভাব্য বিকল্পগুলি নিজেদের মধ্যে এবং একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের সাথে আলোচনা করা যেতে পারে।
4. আশা করবেন না যে আপনার সঙ্গী আপনাকে বিনোদন দেবে।
আপনার পত্নীর নিজস্ব ক্রিয়াকলাপ এবং বিষয় রয়েছে, যা তিনি বহু বছর ধরে প্রতিদিনের জন্য সময় ব্যয় করছেন। যখন আপনি অবসর গ্রহণ করেন এবং দুজনেই বাড়িতে থাকেন তখন একে অপরের অভ্যাসকে সম্মান করুন। আপনার সঙ্গী কীভাবে তাদের দিন কাটাতে পছন্দ করে এবং আপনি নিজে কী করতে চান তা জানতে কিছু সময় নিন। আপনার প্রত্যেকের নিজের পছন্দ সম্পর্কে ধারণা থাকলে, আপনার সময়সূচী সমন্বয় করার উপায় খুঁজে বের করা আপনার পক্ষে সহজ হবে যাতে সেগুলি সবার জন্য উপযুক্ত হয়।
5. নিজেকে এবং আপনার আগ্রহ পুনরায় আবিষ্কার করুন
অনেক লোক বছরের পর বছর তাদের কাজে এতটাই নিমগ্ন থাকে যে তারা ভুলে যায় যে তারা কীভাবে তাদের অবসর সময় কাটাতে পছন্দ করে। আপনি হয়ত আপনার প্রিয় কিন্তু শ্রম-নিবিড় বা সময়সাপেক্ষ শখ (যেমন, বেকিং, একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো, বাগান করা) ছেড়ে দিয়েছেন সহজ ক্রিয়াকলাপের জন্য যা আপনাকে দীর্ঘ দিনের কাজের শেষে শক্তি দেয় (যেমন, টিভি দেখা। )
এখন যেহেতু আপনার আর কাজ করার দরকার নেই, আপনার অবসর সময় কাটাতে আপনি কীভাবে উপভোগ করেন তা নিয়ে ভাবার সময় এসেছে। কি আপনাকে খুশি করে, আপনি সবসময় কি করতে চেয়েছিলেন? এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যা উত্পাদনশীল হবে এবং আপনাকে আনন্দ দেবে বা অর্থের অনুভূতি দেবে। নিজেকে অবাক করার জন্য প্রস্তুত হন, নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করুন। এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গী উভয়ের জন্য একটি উপহার, যারা আপনার নতুন কার্যকলাপ দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারে — এতটাই যে সে এতে অংশ নিতে চায়।
6. কৌতূহলী হোন এবং একে অপরকে সমর্থন করুন
একজন স্বামী এবং স্ত্রী যারা দীর্ঘদিন ধরে একসাথে বসবাস করেছেন, তাদের পক্ষে সহজেই অনুমান করা যায় যে তারা একে অপরকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করেছেন। দুর্ভাগ্যবশত, এটি কৌতূহল এবং খোলামেলাতার ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে, যা শেষ পর্যন্ত আপনার এবং আপনার বিবাহ উভয়কেই শ্বাসরোধ করে। আপনার সঙ্গীর আচরণের ভবিষ্যদ্বাণী করা এবং অনুমান করা যে সে কখনও পরিবর্তন করবে না তা বিরক্তিকর এবং ক্লান্তিকর। এই মনোভাব এমনকি বিপরীতমুখী হতে পারে, কারণ আমাদের পরিবর্তনগুলি প্রায়শই অলক্ষিত এবং অবমূল্যায়ন করা হয়।
একে অপরকে শিথিল করার জন্য আরও জায়গা দিন। মনে রাখবেন যে আপনি কাজ করার সময় আপনার জীবনের অনেক ঘন্টা আলাদা করে কাটিয়েছেন এবং তাই সম্ভবত একজন সঙ্গীর জীবনে এমন অনেক জিনিস রয়েছে যা আপনি জানেন না। অনুমান করুন যে আপনার স্ত্রীর পরিবর্তন অব্যাহত রয়েছে, তার বা তার সাথে কী এবং কীভাবে ঘটছে সে সম্পর্কে কৌতূহল তৈরি করুন। আপনার অবসরের বছরগুলিকে আপনার উভয়ের জন্য যতটা সম্ভব খুশি করার জন্য একে অপরকে সমর্থন এবং উত্সাহিত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
লেখক সম্পর্কে: ক্যাথরিন কিং একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানী এবং উইলিয়াম জেমস কলেজের মনোবিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক, জেরোন্টোলজি, উন্নয়নমূলক বিকাশ এবং নীতিশাস্ত্র শেখান।