2017 সালের প্রতিটি মাসের জন্য এলেনা মালিশেভা থেকে স্বাস্থ্য ক্যালেন্ডার

বৈশিষ্ট্য সমূহ: মাসটি ঠান্ডা এবং অন্ধকার। রাত দিনের চেয়ে দীর্ঘ। আমাদের মুখ সবচেয়ে বড় চাপ অনুভব করে। এটি বাতাস, তুষারপাত এবং তুষারপাতের জন্য উন্মুক্ত। আমরা বাকি বন্ধ. এই বৈশিষ্ট্যটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত এবং বুঝতে হবে যে ব্যক্তির সুরক্ষা প্রয়োজন। উপরন্তু, সূর্যের রশ্মি সাদা তুষার থেকে প্রতিফলিত হয়। তাই মুখের ত্বকে অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে যায়।

প্রতিদিন বেল মরিচ। ত্বক রক্ষা করার জন্য, আপনাকে ভিটামিন সি দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে হবে। এটি কাঠামোগত প্রোটিনের ভিত্তি - কোলাজেন এবং ইলাস্টিন। এটি ছাড়া, ত্বক ঝুলে যাবে, কুঁচকে যাবে। ভিটামিন সি এর সবচেয়ে ভালো উৎস হল বেল মরিচ। 100 গ্রাম - এই ভিটামিনের দৈনিক নিয়মের দেড়। মরিচের ওজন যদি 200-300 গ্রাম হয়, এমনকি একটি ছোট টুকরাও যথেষ্ট। এটি শীতকালে একটি গুরুত্বপূর্ণ পণ্য। মনোযোগ! মরিচ স্টু, ভাজতে বা গরম করলে ভিটামিন সি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাবে! এটা কাঁচা খান।

সানস্ক্রিন শীতকালীন স্ব-যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে হবে। শীতকালে, এটি এখনও ত্বকের ক্ষতি করে। সূর্যের রশ্মি সাদা তুষার থেকে প্রতিফলিত হয় এবং ক্ষতিকর প্রভাবকে তীব্র করে।

জানুয়ারিতে যাদের জন্ম তাদের জন্য টিপস। আমার পরিবারে তাদের দুজন আছে। উভয়কেই একই বলা হয় - ইগর ইউরিয়েভিচ মালিশেভ। দাদা ও নাতি। যত্ন নেওয়ার জন্য কেউ আছে। জানুয়ারিতে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে (এখানে এবং নীচে - কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে। 1700 বছরেরও বেশি সময় ধরে 100 জন মানুষের ভাগ্য অধ্যয়ন করা হয়েছে। জন্মের মাসের সাথে সম্পর্কিত রোগের পরিসংখ্যান প্রকাশিত হয়েছে। – দ্রষ্টব্য "অ্যান্টেনা ”)। তাদের ওজন, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা এবং রক্তচাপ নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। আমি আমার প্রিয় ইগোরেচকাসের প্রতি খুব মনোযোগী।

বৈশিষ্ট্য সমূহ: এর বৈশিষ্ট্যের দিক থেকে, মাসটি জানুয়ারী মাসের মতোই। ঠান্ডা, বাতাস, স্যাঁতসেঁতে। শীতকালে, আমাদের ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক আবরণ - একটি জল-চর্বি ইমালসন - ক্ষতিগ্রস্ত হয়। মহিলাদের তার প্রতি সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেওয়া উচিত।

ফ্ল্যাক্সসিড তেল শীতকালে জীবন রক্ষাকারী পণ্য। এটি ওমেগা -3 পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণে চ্যাম্পিয়ন। এগুলি আমাদের নিজস্ব ক্রিম তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় - মুখের উপর একটি জল-চর্বি ইমালসন, যা শরীর নিজেই তৈরি করে। এছাড়াও, এই পদার্থগুলি স্নায়ু তন্তুগুলির আবরণের অবিচ্ছেদ্য অংশ। আমাদের শরীরের দৈনিক চাহিদা মাত্র ১-১,৫ গ্রাম ওমেগা-৩; এখন কল্পনা করুন যে 1 গ্রাম ফ্ল্যাক্সসিড তেলে 1,5 গ্রাম রয়েছে। এই অ্যাসিডগুলির জন্য শরীরের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা সরবরাহ করতে আপনার প্রতিদিন 3-100 মিলি তেল প্রয়োজন।

আপনি ফ্ল্যাক্সসিড তেল থেকে একটি দুর্দান্ত ক্রিমও তৈরি করতে পারেন। এটি করার জন্য, এটি 3 অংশ তেল এবং 1 অংশ জলের অনুপাতে জলের সাথে মিশ্রিত করুন। আবেদনের ঠিক আগে প্রস্তুতি নিন। মনে রাখবেন: স্তরটি অবশ্যই পাতলা হতে হবে। যেহেতু আমাদের প্রাকৃতিক ক্রিম-ওয়াটার-ফ্যাট ইমালসন ত্বকের পুরুত্ব মাত্র 6 মাইক্রন।

মনোযোগ! যতটা সম্ভব ফ্ল্যাক্সসিড তেল খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। এর ক্যালরির পরিমাণ বেশি - প্রতি 884 গ্রাম প্রতি 100 কিলোক্যালরি। 2 মিলি - প্রায় 18 কিলোক্যালরি। এটা বেশি করবেন না, পাছে বড় উপকার বড় ক্ষতি হয়ে যাবে।

গুরুতর ত্বকের চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত সময় - মোল অপসারণ, গভীর এবং মধ্যম পিলিং। রোদ নেই, মানে মুখে বয়সের দাগ পড়ার আশঙ্কা নেই।

যারা ফেব্রুয়ারিতে জন্মগ্রহণ করেন, পরিসংখ্যান শ্বাসযন্ত্রের রোগের প্রবণতা নির্দেশ করে… বছরে একবার ফুসফুসের এক্স-রে বা সিটি স্ক্যান করুন। আপনি শীতের মাসগুলিতে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন, তাই অক্টোবরে ফ্লু শট ফিরে পান। তবে ভালো খবরও আছে। আপনার উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা কম কারণ আপনি লবণ কম খান।

বৈশিষ্ট্য সমূহ: বাতাসে বসন্তের মতো গন্ধ। তবে এখনও বাতাস এবং শুষ্ক। দয়া করে মনে রাখবেন যে অ্যাপার্টমেন্টগুলিতেও বাতাস শুষ্ক। এটি অনেকের প্লাস্টিকের জানালা রয়েছে যা বাইরের বাতাসকে ঘরে প্রবেশ করতে দেয় না। মুখ এবং ঠোঁটের শুষ্কতা ঠান্ডা মাসের একটি ক্রমবর্ধমান প্রভাব।

মাসের সেরা পণ্য হল সরল জল। মিষ্টি, নোনতা বা সোডা নয় এমন জল পান করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে সেবন করলে ত্বকের মান উন্নত হবে।

এই সময়ের মধ্যে ভিটামিন এ বা রেটিনল যুক্ত ক্রিম বেছে নিন… এটি ত্বককে নবায়ন করতে সাহায্য করে এবং বয়সের দাগ তৈরি হওয়া প্রতিরোধ করে। মার্চ মাস হল শেষ মাস যারা মুখের কোন চিকিৎসা করতে চান। এপ্রিলে, চিকিত্সকরা এগুলি করার পরামর্শ দেন না: উজ্জ্বল সূর্যের কারণে, পিগমেন্টেশনের ঝুঁকি তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়।

মার্চ মাসে যাদের জন্ম তাদের জন্য কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া এবং হার্টের ত্রুটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি। আপনার দুটি প্রধান পরীক্ষা হল একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম এবং একটি ইকোকার্ডিওগ্রাম। কিন্তু প্লাস আছে: মার্চ মানুষের গলা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কম। এবং মহিলারা মাসিক চক্র আরও সহজে সহ্য করে।

বৈশিষ্ট্য সমূহ: বসন্তের সূর্যের মাস এবং উদ্ভিদ পরাগায়নের শুরু। প্রধান স্বাস্থ্য সমস্যা হল পলিনোস এবং মুখে বয়সের দাগ।

মাসের সবচেয়ে খারাপ খাবার হল ভেষজ চা এবং ইনফিউশন। অ্যালার্জি আক্রান্তদের জন্য, এটি ক্রস বা সরাসরি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি। এপ্রিল এবং মে মাসে আপনার প্রধান বন্ধু জল। এটি অ্যালার্জেনকে প্ররোচিত করে এবং গুরুতর প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। প্রতিদিন ভেজা পরিষ্কার করুন, এবং পরাগ এবং ফ্লাফ সহ ধুলো স্থির হয়ে যাবে। জানালায় গজ বা একটি জাল ঝুলিয়ে রাখুন এবং পর্যায়ক্রমে এটি জল দিয়ে আর্দ্র করুন, অ্যাপার্টমেন্টে একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করুন। আপনার চুল গোসল এবং ধোয়া নিশ্চিত করুন, কারণ চুলে সবচেয়ে বেশি অ্যালার্জেন থাকে।

ভিটামিন এ ক্রিম থেকে সানস্ক্রিনে পরিবর্তন করুন। প্রতি পরের মাসে, সুরক্ষা ডিগ্রী বৃদ্ধি করা উচিত। দুর্ভাগ্যবশত, সূর্য আমাদের ত্বকের শত্রু। এটি তথাকথিত ফটোগ্রাফির প্রধান অপরাধী।

এপ্রিল মাসে যাদের জন্ম তাদের জন্য পরামর্শ। আপনার গলা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে, তাই আপনার হৃদয়কে সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। আপনি আরো প্রায়ই ক্ষত পেতে পারেন, যা রক্তনালীগুলির উচ্চ ভঙ্গুরতার সাথে যুক্ত। জমাট বাঁধা এবং রক্তপাতের সময় রক্ত ​​​​পরীক্ষা নিন। এপ্রিল পুরুষদের প্রোস্টেট গ্রন্থির (প্রস্টেট) অবস্থার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। এপ্রিল মাসে তিনটি পরীক্ষা করুন: PSA (প্রস্টেট-নির্দিষ্ট অ্যান্টিজেনের জন্য রক্ত), প্রোস্টেট গ্রন্থির আল্ট্রাসাউন্ড এবং এর ডিজিটাল পরীক্ষা।

বৈশিষ্ট্য সমূহ: প্রায় গ্রীষ্ম, উষ্ণ, প্রথম তাজা সবুজ শাক। উষ্ণ, সুন্দর, চমৎকার আবহাওয়া। প্রথম তাজা গুল্ম প্রদর্শিত হয়। সবই ফুলে ফুলে উঠেছে। পলিনোসিস বা অ্যালার্জির ঝুঁকি থেকে যায়। অতএব, এপ্রিলের সমস্ত টিপস পুনরায় পড়ুন। উপরন্তু, একটি গ্রীষ্মকালীন ছুটির পরিকল্পনা করা হয়. এবং এর অর্থ খালি পা, খালি পা এবং একটি চিত্র যা দেখাতে হবে।

মাসের পণ্য - যে কোনও সবুজ শাক: ডিল, পার্সলে, সালাদ। এটি একটি মোটা ফাইবার। এটি হজম হয় না, শোষিত হয় না, তবে কেবল জল শোষণ করে এবং শরীর থেকে 10-15% পর্যন্ত বিষাক্ত পদার্থ, কোলেস্টেরল এবং কার্সিনোজেনগুলি সরিয়ে দেয়। মনোযোগ! প্রতিদিন ভেষজের আদর্শ ডোজ হল 1200 গ্রাম। এটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সুপারিশ করে। এবং ডাক্তাররা এই সুপারিশ সমর্থন করেন।

প্রধান চিকিত্সা আপনার পা এবং হিল সম্বোধন করা হয়. শরীরের এই অংশে, কার্যত কোন সেবেসিয়াস এবং ঘাম গ্রন্থি নেই, ত্বক খারাপভাবে ময়শ্চারাইজড হয় এবং তাই মোটা এবং ফাটল। মহিলাদের জন্য, এই সমস্যাটি 40 বছর পরে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক। ঘুমাতে যাওয়ার আগে পায়ে ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে সিলিকন মোজা পরুন। এটি ত্বকের অবস্থার ব্যাপক উন্নতি ঘটাবে। আমি আপনাকে রক্তে শর্করার পরীক্ষা করার পরামর্শও দিই। উচ্চ মাত্রার হিল ফাটাও হতে পারে।

মে মাসে যাদের জন্ম তাদের দীর্ঘস্থায়ী এবং উপরের শ্বাসযন্ত্রের রোগ হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে কম। ঠিক আছে, যাতে আপনি অন্যান্য রোগের ভয় না পান, বিদেশী দেশগুলিতে, মধ্য এশিয়া এবং আফ্রিকায় ভ্রমণের আগে টিকা নিন।

বৈশিষ্ট্য সমূহ: বছরের সেরা তিনটি মাস হল জুন, জুলাই এবং আগস্ট। শাকসবজি, ফল, রোদ আর সুখ! কিন্তু সূর্য খুব সক্রিয় এবং তাই বিশেষ করে বিপজ্জনক। এছাড়া গরমে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। আমরা ঘামে এবং ঘামে প্রচুর তরল হারাই। দুর্ভাগ্যবশত, বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

গ্রীষ্মকালে খাবারের চেয়ে পানি বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 3 লিটার পান করতে হবে। গুরুত্বপূর্ণ: বয়স্কদের প্রতি ঘণ্টায় এক গ্লাস পানি পান করুন। শুধুমাত্র ভাল রক্ত ​​​​প্রবাহ বজায় রাখার জন্য নয়, ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থার জন্যও দুর্দান্ত পরামর্শ, যেখানে জলের অভাবও রয়েছে। এছাড়াও, আপনি যত বেশি পান করবেন, তত কম খাবেন। জল হল সম্প্রীতির চাবিকাঠি! অনেকেই মনে করেন, গ্রীষ্মকাল যতটা সম্ভব ফল খাওয়ার সময়। এই সম্পূর্ণ সত্য নয়। সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, এগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি। আর তিনিই স্থূলতার প্রধান কারণ। আমার পরামর্শ হল বেশি করে শাক-সবজি খাওয়া। দরকারী এবং নিরাপদ.

গ্রীষ্মের মাসগুলিতে কোনও মুখের চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তবে আপনি যদি রাশিয়ায় ছুটি কাটাচ্ছেন তবে টিকা নিতে ভুলবেন না। আপনি যদি দেশের পূর্ব দিকে সাইবেরিয়া এবং আলতাইতে যান, তাহলে টিক-জনিত এনসেফালাইটিস থেকে। রোগজীবাণু সংক্রামিত টিকের কামড় দ্বারা প্রেরণ করা হয়। ভ্যাকসিন তিন বছরের জন্য রক্ষা করে। আপনি যদি বসন্তের জলের প্রেমিক হন, তবে হেপাটাইটিস এ-এর বিরুদ্ধে টিকা। এই ভাইরাস রাশিয়ার অনেক জলাশয়কে সংক্রামিত করে, এটি লিভারের কোষকে প্রভাবিত করে এবং জন্ডিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। এটা ঝুঁকি না!

যারা জুনে জন্মগ্রহণ করেন তাদের দুর্বল বিন্দু হল ফুসফুস। এই ধরনের নবজাতকের গর্ভধারণের সময়কাল শরত্কালে পড়ে, তাদের মা সামান্য ভিটামিন গ্রহণ করতে পারে, প্রফিল্যাক্সিসের অনুপস্থিতিতে, শিশুর ইমিউন সিস্টেমের ঘাটতি হতে পারে, যা পরে ঘন ঘন ফুসফুসের রোগে নিজেকে প্রকাশ করে। তাই, শৈশবে, প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় টিকা দেওয়া হলেও, হুপিং কাশি, নিউমোকোকাস এবং প্রতি বছর মহামারীর সময় একটি অতিরিক্ত টিকা পান - একটি ফ্লু শট।

বৈশিষ্ট্য সমূহ: গ্রীষ্মের মরসুমের উচ্চতা। 10 মাস ধরে শারীরিক কার্যকলাপ থেকে বঞ্চিত, আমরা ক্লান্তির বিন্দুতে শহরতলির এলাকায় কাজ শুরু করি। নীচের পিঠ, হাঁটু এবং পিঠের সাথে সমস্যাগুলির একটি ধারালো বৃদ্ধি। সূর্য এখনও সক্রিয়। ডিহাইড্রেশন এবং বয়স্কদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের উচ্চ ঝুঁকি।

অতিরিক্ত ফল খাবেন না। সঠিক ডোজ প্রতিদিন একটি। মাসের সেরা বেরি কালো currant। এতে বেল মরিচের চেয়েও বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। 100 গ্রামে তিনটি দৈনিক ভাতা, অর্থাৎ অর্ধেক গ্লাসে। যাইহোক, লাল কারেন্ট বা আপেলে কার্যত কোনও ভিটামিন সি নেই, তবে চিনি রয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, আপেল স্বাস্থ্যকর পণ্য নয়। মনোযোগ! যদি আপনি বেরি গরম করেন, জ্যাম বা কম্পোট তৈরি করেন, তাহলে আপনি ভিটামিন সি হারাবেন। কাঁচা কালো কারেন্ট খান। এটি ফ্রিজ করুন এবং মরিচ ফ্রিজে খুলুন। আপনার শরত্কালে এবং শীতকালে তাদের প্রয়োজন হবে।

দেশে কাজ করার সময় তিনটি নিয়ম মেনে চলুন। প্রথমে, খনন করার সময়, বাঁকবেন না, আপনার পিঠ সোজা রাখুন। এটি করার জন্য, সমস্ত সরঞ্জামের সঠিক হ্যান্ডেলের দৈর্ঘ্য থাকতে হবে, বিশেষত টেলিস্কোপিক, অর্থাৎ, স্লাইডিং। দ্বিতীয়: বিছানা আগাছা, উপর বাঁক না, কিন্তু সব চার উপর দাঁড়িয়ে, আপনার হাঁটু এবং হাত হেলান. এই অবস্থানে, মেরুদণ্ড আনলোড করা হয়। হাঁটু প্যাড ব্যবহার করতে ভুলবেন না। তৃতীয়: ওজন তোলার সময়, বসুন, আপনার বুকে ওজন টিপুন (বা এটি দুটি হাতে ভাগ করুন), তবে সামনে বা পাশে বাঁকবেন না এবং সোজা পিঠ দিয়ে দাঁড়ান।

আপনার ত্বককে রক্ষা করুন। আপনি 11 টা থেকে 16 টা পর্যন্ত রোদে স্নান এবং কাজ করতে পারবেন না। কিন্তু তখন আপনি ছায়ায় আছেন, রোদে নয়। কমপক্ষে 50 এর এসপিএফ সুরক্ষা সহ একটি বডি ক্রিম চয়ন করুন। শিলালিপি পিপিডিতে মনোযোগ দিন। এর মানে হল যে ক্রিম শুধুমাত্র সূর্য থেকে নয়, ত্বকের ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করে।

জুলাই মাসে জন্ম নেওয়া মহিলাদের মধ্যে, গর্ভাবস্থায় জটিলতার কম ঝুঁকি এবং বিরল স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ।

বৈশিষ্ট্য সমূহ: গ্রীষ্ম চলতে থাকে। বিশ্রাম, রোদ, বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি, ভেষজ ও ফলমূল, তরমুজের মৌসুম। এবং যে মহান. কিন্তু পা ও চুল শুষ্কতায় ভোগে।

জল গ্রীষ্মের প্রধান বৈশিষ্ট্য! এটি মনে রাখবেন, বৃদ্ধ পিতামাতার প্রতি সতর্ক থাকুন।

অনেকেই এই সময়ে প্রচুর পরিমাণে তরমুজ খেতে শুরু করেন। এটা ঠিক নয়। তরমুজ খুব দ্রুত রক্তে শর্করা (গ্লুকোজ) বাড়াতে পারে। এই অর্থে, এটি পরিশোধিত চিনি থেকে পৃথক নয়। তরমুজের ডায়েটে ওজন কমাতে পারবেন এমনটা ভাবা ভুল। বিপরীতভাবে, শুধুমাত্র ভাল পেতে. এই বেরি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। তরমুজ একটি উপাদেয় খাবার। ডোজ - প্রতি ডোজ 100 গ্রামের বেশি নয়। মনোযোগ! পরবর্তী টুকরাটি 3-4 ঘন্টা পরেই খাওয়া যাবে।

চুলের বিশেষ যত্ন প্রয়োজন। রোদ, বাতাস, সমুদ্রের লবণ এবং জল সরবরাহের ক্লোরিন দ্বারা অতিমাত্রায় শুকিয়ে যাওয়া চুল একটি হালকা শ্যাম্পু দ্বারা উপকৃত হবে। সপ্তাহে একবার ব্যবহার করুন। এটি চুলের গঠন পুনরুদ্ধার করবে এবং বিভক্ত প্রান্ত থেকে মুক্তি পাবে।

অবিরাম রোদে পায়ের ত্বক খুব শুষ্ক হয়ে যায়। যদি আপনার হিল শক্ত, কালো এবং ফাটল হয়, তাহলে 3% হাইড্রোজেন পারক্সাইড স্নান সাহায্য করবে। এটি দিনে 30 মিনিট, সপ্তাহে তিনবার করুন।

আগস্টে জন্ম নেওয়া শিশুরা মায়োপিয়ায় আক্রান্ত হয়। সরাসরি সূর্যালোক থেকে আপনার শিশুকে রক্ষা করুন। এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাকে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়ে যান। প্রাপ্তবয়স্কদেরও তাদের দৃষ্টি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

বৈশিষ্ট্য: গ্রীষ্ম শেষ. বৃষ্টি, মেঘলা, অন্ধকার আকাশ। আমরা কাজে ফিরে গেলাম। আমি কাজ করতে চাই না। সঠিক পুষ্টি এবং আচরণের সহজ নিয়ম আপনাকে কাজের বছর শুরু করতে সাহায্য করবে।

মাসের প্রধান পণ্য কফি… শুধুমাত্র আপনি এটা পান করা উচিত নয় যখন আপনি ঘুম থেকে উঠলেন, এবং দশটার আগে নয়। সকালে, আপনার শরীরকে উদ্দীপিত করার জন্য যথেষ্ট হরমোন রয়েছে। সকালে কফি পান করা একটি ছুটে চলা ঘোড়াকে চাবুক মারার মতো। এবং চালিত ঘোড়া, আপনি জানেন, গুলি করা হয়. কৌতুক. গুরুতরভাবে, সঠিকভাবে কফি পান করা কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 4 কাপ কফি অ্যালঝাইমার রোগ প্রতিরোধ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়। শুধু মনে রাখবেন যে কফি একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে। অতএব, প্রতিটি কাপের জন্য এক গ্লাস সাধারণ জল পান করুন।

ফ্লু ভ্যাকসিনেশন মাস। মনে রাখবেন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা 3-4 সপ্তাহের মধ্যে বিকাশ লাভ করে। শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং বৃদ্ধরা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। তাদের প্রথমে কলম করা দরকার।

সেপ্টেম্বরের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল শরৎ জুতা পরিবর্তন… জুতা থেকে স্যান্ডেল পরিবর্তন করার আগে, আপনার পা পরিদর্শন করুন, একটি জেল প্লাস্টার দিয়ে কলাসের সম্ভাব্য গঠনের জায়গাগুলি ঢেকে দিন। প্রথমে এর মাঝখানে এক ফোঁটা ক্রিম লাগান।

সেপ্টেম্বর শিশুদের প্রায়ই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণের সমস্যা হয়। কারণ হল যে শিশুটির জীবনের প্রথম মাসগুলিতে অ্যালার্জেনের সাথে যোগাযোগ ছিল না, তার অনাক্রম্যতা সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়নি। বছরের পর বছর ধরে, সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে, এবং এই সমস্যাটি সেপ্টেম্বর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভয়ানক নয়।

বৈশিষ্ট্য: তাড়াতাড়ি অন্ধকার হয়ে যায়, অনেকেই মৌসুমী বিষণ্নতায় ভোগেন।

যদি আপনার পক্ষে চিন্তা করা, চলাফেরা করা, দুঃখজনকভাবে বেঁচে থাকা কঠিন হয়ে পড়ে তবে আপনি সম্ভবত তার জালে আটকা পড়েছেন। এটি দিনের আলোর সময়ের স্বল্প সময়ের কারণে। অন্ধকারে, ঘুম এবং হতাশার হরমোন মেলাটোনিন মস্তিষ্কে রাজত্ব করে। আমরা একটি ভাল মেজাজ জন্য যুদ্ধ করতে হবে! আপনার জীবনে আলো যোগ করুন। সাদা দেয়াল, লিনেন, আলো জ্বলছে। সহজ এবং কার্যকর.

ফ্রিজ থেকে হিমায়িত বেল মরিচ এবং কালো currants সরান এবং তাদের খাওয়া শুরু. আমি ফ্রিজে খোলার পরামর্শ দিয়েছি। এই পদ্ধতির সাহায্যে, সমস্ত অতিরিক্ত জল চলে যায় এবং ভিটামিন সি এর ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়! একই পণ্যের তুলনায় এটি আরও বেশি আছে, তবে তাজা। আপনি গ্রীষ্মে প্রস্তুত না হলে, হিমায়িত সবজি এবং currants কিনুন। একটি উচ্চ স্তরের ভিটামিন সি এবং ইলাস্টিক ত্বক এবং রক্তনালীগুলি আপনার জন্য সরবরাহ করা হয়।

শরৎ এক্সফোলিয়েশনের জন্য একটি ভাল সময়। এই মাসে সবচেয়ে ভাল হয় ফলের অ্যাসিড থেকে। তারা আলতো করে মুখের উপর keratinized চামড়া আঁশ দ্রবীভূত। আপনি সহজেই কমলা, লেবু বা আপেল থেকে এই খোসা নিজেই তৈরি করতে পারেন। আপনি কেবল ফলটি কেটে ফেলতে পারেন, এটি ত্বকে ভালভাবে ঘষতে পারেন এবং 10-15 মিনিট পরে ধুয়ে ফেলতে পারেন। তারপর আপনার প্রিয় পুষ্টিকর ক্রিম লাগান।

অক্টোবরে যাদের জন্ম তারা কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাদের হার্টের অবস্থা নিরীক্ষণ করতে হবে, সময়ে সময়ে নাড়ি গণনা করতে হবে, কোন লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে, দৈনিক ইসিজি পর্যবেক্ষণের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সমস্যাও রয়েছে, যে কারণে তারা প্রায়শই সর্দি এবং ফ্লুতে আক্রান্ত হয়। এই জাতীয় শিশুকে অবশ্যই সময়মতো টিকা দিতে হবে এবং অবশ্যই ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং নিউমোনিয়ার বিরুদ্ধে টিকা দিতে হবে। একটি বিশাল প্লাস হল যে অক্টোবরে ক্যান্সারের ঝুঁকি কম। গর্ভাবস্থায় তাদের মা অনেক সময় রোদে কাটাতেন। আর গ্রীষ্মের মাসগুলোতে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি জমা হয়, যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে।

বৈশিষ্ট্য: ঠান্ডা, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের মহামারীর সময়, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ এবং ফ্লু। আমাদের সুরক্ষা দরকার।

মাসের পণ্য - জীবন্ত ব্যাকটেরিয়া সহ দই। পরেরটি পাচক ট্র্যাক্টের ইমিউন কোষগুলিকে সক্রিয় করে এবং পুরো ইমিউন সিস্টেমের কার্যকলাপ বাড়ায়। এটি এই কারণে যে শরীরটি এই জাতীয় ব্যাকটেরিয়াকে অপরিচিত হিসাবে উপলব্ধি করে এবং প্রতিরক্ষা সক্রিয় করে, অর্থাৎ অনাক্রম্যতা। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে শিশুরা যদি প্রতিদিন জীবন্ত ব্যাকটেরিয়াযুক্ত দই খায় তবে তাদের এআরভিআই হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

ফ্লু মহামারী চলাকালীন, সর্বদা আপনার সাথে অ্যালকোহল-ভিত্তিক জেল রাখুন। এটি সমস্ত ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে। এটি বিশেষ ব্যক্তিগত যত্নের মাসও। প্রাপ্তবয়স্কদের ত্বক নিজেকে পুনর্নবীকরণ করতে, রুক্ষ না হওয়ার জন্য, একটি শক্ত গ্লাভ দিয়ে নিজেকে ধোয়ার প্রশিক্ষণ দিন। এটি নতুন কোষ বৃদ্ধির জন্য একটি শক্তিশালী উদ্দীপনা।

যারা নভেম্বরে জন্মগ্রহণ করেন তাদের শ্বাসযন্ত্র, প্রজনন এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগের উচ্চ ঝুঁকি থাকে। বছরে একবার সম্পূর্ণ পরীক্ষা নিন। নভেম্বরের শিশুদের প্রায়ই মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার থাকে। এই ধরনের শিশুদের মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়, তারা আবেগপ্রবণ হয়। একজন শিশু মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

বৈশিষ্ট্য: ঠান্ডা, কখনও কখনও হিম, অ্যাপার্টমেন্টে শুষ্ক বাতাস, উভয়ই মুখের ত্বকের জন্য খারাপ।

প্রধান পণ্য গরম মাংসের ঝোল। এতে ক্যালোরি কম থাকে। আপনি যদি এটি কার্বোহাইড্রেট ছাড়া ব্যবহার করেন, অর্থাৎ, রুটি ছাড়া, আপনি গরম পাবেন এবং ভাল পাবেন না।

মাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল তুষারপাত। এটি এড়াতে (এবং এটি হিমাঙ্কের তাপমাত্রায়ও সম্ভব), ঠান্ডায় আঁটসাঁট জুতো পরবেন না। অন্তর্বাস উলের হওয়া উচিত, গ্লাভস বা mittens প্রয়োজন, কিন্তু টাইট নয়। একটি পুষ্টিকর হ্যান্ড ক্রিম ব্যবহার করুন। ভেজা আবহাওয়া তুষারপাতের সম্ভাবনা বাড়ায়। যদি এটি ঘটে থাকে তবে আপনার জামাকাপড় খুলে ফেলুন, বিশেষ করে ভেজা কাপড়। ক্ষতিগ্রস্ত এলাকা 37 ডিগ্রি উষ্ণ করুন। এটি করার জন্য, স্যাঁতসেঁতে গজ দিয়ে হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন। যদি একটি বড় এলাকা তুষারপাত হয়, নিজেকে উষ্ণ কিন্তু গরম জলে ডুবান। এটি তুষার, তেল, মলম এবং অ্যালকোহল দিয়ে ঘষা যায় না, যখন এটি ত্বক থেকে বাষ্পীভূত হয়, এটি তাপমাত্রা কমিয়ে দেয়। আপনার ত্বক শুষ্ক রাখতে একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করুন। কমপক্ষে 60% এর আর্দ্রতায় ক্রিমটি প্রয়োগ করুন।

ডিসেম্বরে জন্মগ্রহণকারী শিশুদের ঘা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি ভিটামিন সি এর অভাবের কারণে, যার কারণে জাহাজগুলি ভঙ্গুর হয়ে যায়, তাই, একটি ছোট আঘাতের পরেও, শিশুর মধ্যে একটি চিহ্ন দেখা যেতে পারে। এছাড়াও, ডিসেম্বর মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি বিকাশের প্রবণ। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন নিউরোলজিস্ট বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে হবে। এবং কীভাবে শিশুর শক্তিকে গঠনমূলক দিকে সাহায্য করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।