ফিটনেস ফ্যাশন কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে: একটি হ্যামকে এ্যারোবিক্স থেকে যোগব্যায়াম

অলিম্পিক গেমসের কয়েক মাস আগে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত কালো কেশিক সুন্দরীরা, পিপি (সঠিক পুষ্টি) পর্যবেক্ষণ করে, থার্মাল বাথগুলিতে গিয়েছিলেন-এক ধরণের অ্যান্টিক ফিটনেস সেন্টার, যেখানে আপনি কাজ করতে পারেন, এবং বাথহাউসে বাষ্প করতে পারেন, এবং কার সাথে বেশি আলোচনা হয় প্রেস উপর কিউব। তারপর, একটানা বহু শতাব্দী ধরে, খেলাধুলা প্রায় একটি নোংরা শব্দ ছিল: হয় প্রসারিত কলারবোনগুলির সাথে স্বচ্ছ যুবতী মহিলা, অথবা রুবেন্স মহিলারা তাদের খাড়া পোঁদে কমলার খোসা (আজকের ফিতোনিয়াশের দু nightস্বপ্ন) ফ্যাশনে ছিল।

গত শতাব্দীর 70 এর দশকে আমেরিকায় ফিটনেসের দ্বিতীয় আবির্ভাব ঘটে। এবং সব ধন্যবাদ হ্যামবার্গার এবং সোডা! স্থূলতায় আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের সংখ্যা বিপর্যয়ে পরিণত হওয়ার হুমকি দেয় এবং সরকার শঙ্কা বাজে। রাজ্যগুলিতে, ফিটনেস বিষয়ক একটি কাউন্সিল তৈরি করা হয়েছিল, যার মধ্যে এই ক্ষেত্রের সেরা 20 জন বিশেষজ্ঞ ছিলেন। তার প্রধান কাজ ছিল প্রশিক্ষণকে জনপ্রিয় করা। কিন্তু, যথারীতি, সুন্দরী মহিলাদের সাথে সংযুক্ত হওয়ার পরেই বিষয়টি চলে গেল।

এটা কি? সংগীতে ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস। এমনকি যারা খেলাধুলার চিন্তাভাবনা থেকে প্যানিক অ্যাটাক আছে তাদের জন্যও উপযুক্ত।

কিভাবে এটা সব শুরু? 60 এর দশকে, ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট কেনেথ কুপার, যিনি ইউএস এয়ার ফোর্সের সৈন্যদের সাথে কাজ করেছিলেন, বইটি এ্যারোবিক্স প্রকাশ করেছিলেন, যেখানে তিনি বর্ণনা করেছিলেন যে কিভাবে জিমন্যাস্টিকস শরীরকে প্রভাবিত করে এবং বিভিন্ন ব্যায়াম প্রকাশ করে। প্রকৃতপক্ষে, তারা সামরিক বাহিনীর উদ্দেশ্যে ছিল। কিন্তু, অবশ্যই, তাদের স্ত্রীরা, সহজ প্রশিক্ষণের অলৌকিক প্রভাব সম্পর্কে পড়ে, তাদের সাহায্য করতে পারেনি কিন্তু তাদের নিজের উপর চেষ্টা করে। কুপার আগ্রহের প্রতি সাড়া দিয়ে সবার জন্য একটি অ্যারোবিক্স সেন্টারের আয়োজন করেন।

কিন্তু আসল উত্থান শুরু হয়েছিল এক দশক পরে, যখন অভিনেত্রী জেন ফন্ডা (যাইহোক, শৈশবে একটি পাতলা মায়ের কাছ থেকে অতিরিক্ত ওজন এবং বর্বরতায় ভুগছিলেন) নিস্তেজ ক্রিয়াকলাপের বাইরে টিভির জন্য একটি ক্যান্ডি তৈরি করেছিলেন। চমৎকার ছেলেরা এবং মেয়েরা বহু রঙের লেগিংসে লাফিয়ে লাফিয়ে প্রফুল্ল সংগীতে বসে আছে-আমেরিকান গৃহবধূরা এই ধরনের খেলাধুলায় সম্মত হয়েছেন!

একটু পরে, ফন্ডা তার নিজস্ব প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা তৈরি করেন, একটি বই প্রকাশ করেন, বেশ কয়েকটি জিম খোলেন এবং এ্যারোবিক্স ম্যানুয়াল সহ প্রথম ভিডিও টেপ প্রকাশ করেন - নতুনদের এবং অভিজ্ঞদের জন্য।

ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস শুধুমাত্র 1984 সালে ইউএসএসআর -এ পৌঁছেছিল - হলিউড অভিনেত্রীকে ঘরোয়া ফিগার স্কেটার, ব্যালারিনা এবং অভিনেত্রীদের দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা হয়েছিল। জেন নিজেই সোভিয়েত সংস্করণে একবার মাত্র হাজির হন - 1991 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চিত্রগ্রহণের সময়। যাইহোক, এখন অ্যারোবিক্সের 82 বছর বয়সী রানী এখনও ব্যায়াম ডিস্কগুলি ছেড়ে দিচ্ছেন, তবে অবসরপ্রাপ্তদের জন্য। ভিডিওতে, অভিনেত্রী (সমস্ত টাইট স্যুট এবং নিখুঁত কোমর সহ) মসৃণ স্ট্রেচিং এবং ডাম্বেল ব্যায়ামের কথা বলেছেন।

এটা কি? ফিটনেস ভিডিও টিউটোরিয়াল, যার মধ্যে রয়েছে ওয়ার্ম-আপ, পা, বুক, বাহু, কাঁধ, পিঠ এবং অ্যাবসের পেশীগুলির জন্য শক্তি অনুশীলন। অনুশীলনগুলি মাত্র দেড় ঘন্টা সময় নেয়, তবে প্রাথমিকভাবে এটি একবারে সবকিছু সম্পূর্ণ করা কঠিন, তাই প্রশিক্ষকরা তাদের দুটি অংশে বিভক্ত করার পরামর্শ দেন।

কিভাবে এটা সব শুরু? প্রায় প্রতিটি সুপার মডেল এক সময়ে একটি ভিডিও ওয়ার্কআউট প্রকাশ করেছে: ক্লাউদিয়া শিফার এবং ক্রিস্টি টার্লিংটন উভয়ই। কিন্তু শুধুমাত্র সিন্ডি ক্রফোর্ড থেকে ব্যায়াম সত্যিই জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়ামের মূল কোর্সটি তার দ্বারা তৈরি করা হয়নি, তবে তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক রাডু দ্বারা - আমেরিকার অন্যতম জনপ্রিয়। কিন্তু সিন্ডিই সুন্দর জায়গায় প্রশিক্ষণ রেকর্ড করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং বিস্তারিত ব্যাখ্যা দিয়েছিলেন। এবং সাফল্যের পর সে তার নিজের পাঠের সাথে ক্লাসের পরিপূরক হয়েছিল। প্রতিটি কোর্স তার নিজস্ব দর্শকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। "নিখুঁত চিত্রের রহস্য", উদাহরণস্বরূপ, নতুনদের জন্য উপযুক্ত - আপনি কর্মক্ষেত্রে পাঠের কিছু অংশও করতে পারেন। "কিভাবে পরিপূর্ণতা অর্জন করা যায়" কোর্সটি আরও কঠিন, এবং "নতুন মাত্রা" তরুণ মায়েদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা জিমে অর্ধেক দিন কাটাতে পারে না, কিন্তু বাড়িতে দ্রুত এবং কার্যকরী ব্যায়ামের জন্য আধা ঘন্টা খুঁজে পাবে। বিশেষজ্ঞরা কঠিন ফুসফুস এবং ভারী বোঝার জন্য ক্রফোর্ডের অনুশীলনের সমালোচনা করেছিলেন, তবে সেগুলি সফল হতে চলেছে। এবং 54 বছর বয়সী সিন্ডির দিকে তাকিয়ে, দুইজন মা যিনি এখনও তার উচ্চ বিদ্যালয়ের প্রোম থেকে পোশাক পরতে পারেন, কেন তা বোঝা যায়।

এটা কি? এক ধরণের এ্যারোবিকস, যার মধ্যে 20 টিরও বেশি এলাকা রয়েছে: স্ট্রেচিং, ব্যালে উপাদান, প্রাচ্য, ল্যাটিন আমেরিকান, আধুনিক নৃত্য।

কিভাবে এটা সব শুরু? টিভি সিরিজ "রেসকিউয়ার্স মালিবু" -তে অভিনয় করার পর কারমেন ইলেক্ট্রার সেরা সময় কাটল। পামেলা অ্যান্ডারসনের সাথে লাল সাঁতারের পোষাক পরে যখন এই কৌতুকপূর্ণ ছোট্ট জিনিসটি সমুদ্র সৈকতে ছুটে গেল, তখন পুরো বিশ্ব জমে গেল। তারা বলছেন যে এমনকি দামের পতন এবং ওয়াল স্ট্রিটে শেয়ার বিক্রি বন্ধ হয়েছে। কারমেন নিশ্চিত ছিলেন: দর্শকদের হৃদয় উষ্ণ হওয়ার সময় আপনাকে ডলার জাল করতে হবে, এবং তিনি শরীরকে আকৃতিতে রাখার জন্য একটি প্রোগ্রাম রেকর্ড করেছিলেন। তিনি বহু বছর ধরে নাচছিলেন, তাই তিনি জানতেন কী বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে। এটি বেশ কয়েকটি অংশ নিয়ে গঠিত ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে: প্রথমে আপনাকে নিতম্ব এবং কোমর পরিপাটি করতে হবে - সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত মহিলা জায়গা, এবং তারপরে আপনি ইরোটিকভাবে পোঁদ নাড়তে শিখতে পারেন এবং সুতাতে বসতে পারেন, প্রায় সিনেমায় ডেমি মুরের মতো "স্ট্রিপটিজ"। এবং ইলেকট্রা কীভাবে চুল looseিলা এবং চেয়ারের চারপাশে নাচতে হয় সে সম্পর্কেও কথা বলেছেন। এবং এই সব আমন্ত্রণ করা হচ্ছে যাতে সঙ্গী হাসতে হাসতে মারা না যায় যখন মেয়েটি পেগনাইর বেল্ট খুলে দেওয়ার চেষ্টা করছে।

অবশ্যই, প্রাচীন মিশরে, হলিউড সুপারস্টারের পাঠের অনেক আগে স্ট্রিপ ডান্স দেখা গিয়েছিল, যেখানে দেবতা ওসিরিসকে উৎসর্গ করা নৃত্যের সময় মেয়েরা ধীরে ধীরে নগ্ন ছিল। কিন্তু এটা কারমেনকে ধন্যবাদ যে ইরোটিক অ্যারোবিক্স (এবং তারপর স্ট্রিপ প্লাস্টিক, হাফ-ডান্স, পোল ড্যান্সিং) এর প্রতি আবেগ আমাদের দেশে সহ ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ে।

এটা কি? ব্যায়াম এবং ছন্দময় নৃত্য চাল যা পুল বা সমুদ্রে সঞ্চালিত হয় এবং সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর উপর চাপ সৃষ্টি করে।

কিভাবে এটা সব শুরু? প্রথমবারের মতো, জলের ক্লাসগুলি টিভিতে 50 এর দশকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে একটি শোতে দেখানো হয়েছিল। প্রশিক্ষক জ্যাক ল্যালেন আশ্বাস দিয়েছিলেন যে অনুশীলনগুলি শিশু এবং বৃদ্ধ উভয়ের জন্যই উপযুক্ত, এবং বলেছিলেন যে এটি সবচেয়ে আদর্শ ধরণের অনুশীলন: সমস্ত 640 পেশী প্রায় একই সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে! 70 এবং 80 এর দশকে, ক্রীড়াবিদদের পুনর্বাসন এবং প্রশিক্ষণের জন্য জল অ্যারোবিক্স ব্যবহার করা শুরু হয়েছিল। ভিয়েতনাম যুদ্ধের সময় উরুতে গুলিবিদ্ধ অ্যাথলিট গ্লেন ম্যাকওয়াটার্স, জলের অনুশীলনের একটি পদ্ধতি তৈরি করেছিলেন এবং আবার চালাতে সক্ষম হওয়ার পরে, জল জিমন্যাস্টিকস জনপ্রিয় হয়ে উঠেছিল। প্রশিক্ষকদের ক্লাস জটিল করতে এবং অতিরিক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করতে হয়েছিল।

রাশিয়ায়, ফিটনেস ক্লাবগুলিতে সুইমিং পুল দেখা শুরু হওয়ার পরে ওয়াটার অ্যারোবিক্স জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। এই খেলাধুলার ভক্তরা রসিকতা করে যে কেবলমাত্র সেই মহিলারা যারা রাবারের টুপি মানানসই নয় তারা এর জন্য প্রবেশ করবে না।

এটা কি? একবারে সমগ্র দেহে একটি সমন্বিত পদ্ধতি, যার কারণে একই সময়ে সর্বাধিক সংখ্যক পেশী প্রশিক্ষিত হয়। মৌলিক নীতি: সঠিক শ্বাস (রক্ত বেশি অক্সিজেনযুক্ত এবং ভালভাবে সঞ্চালিত হয়, হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং রক্তনালীগুলি শক্তিশালী হয়, ফুসফুসের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়), ক্রমাগত ঘনত্ব, মসৃণতা এবং নড়াচড়ার নরমতা (আঘাতের ঝুঁকি ন্যূনতম, তাই কমপ্লেক্সটি বয়স্ক এবং যাদের স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য উপযুক্ত)।

কিভাবে এটা সব শুরু? জোসেফ পাইলটস একটি দুর্বল এবং অসুস্থ শিশু জন্মগ্রহণ করেছিলেন। হাঁপানি, রিকেটস, বাত - প্রতিবারই ডাক্তাররা ভাবতেন কিভাবে তিনি পরের জগতে যাননি। কিন্তু লোকটি একগুঁয়ে হয়ে উঠল: সে শ্বাস নিয়ে বই পড়েছিল, জিমন্যাস্টিকস করেছিল, শরীরচর্চা করেছিল, সাঁতার কাটছিল। এবং বেশ কয়েকটি খেলাধুলার উপর ভিত্তি করে, তিনি তার নিজস্ব ব্যায়াম পদ্ধতি নিয়ে এসেছিলেন। ইতিমধ্যে 14 বছর বয়সে, জোসেফ তার অর্ধেক অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেয়েছিলেন এবং একজন অ্যাথলিটের মতো দেখতে ছিলেন, শিল্পীরা এমনকি তাকে পোজ দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলেন। 29 বছর বয়সে, তিনি জার্মানি থেকে ইংল্যান্ডে চলে আসেন, একজন পেশাদার বক্সার হন, স্কটল্যান্ড ইয়ার্ড পুলিশকে আত্মরক্ষার পাঠ শেখান, তারপর যুক্তরাষ্ট্রে চলে যান, যেখানে 1925 সালে তিনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার স্কুল খুলেন। সিস্টেমটি দ্রুত ব্যালে নৃত্যশিল্পী এবং ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এবং তারপর সাধারণ আমেরিকানদের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।

এখন ম্যাডোনা, জোডি ফস্টার, নিকোল কিডম্যান, আলেসান্দ্রা অ্যামব্রোসিও পাইলেটস প্রচার করছে। বেশ কয়েক বছর আগে, তারা রাশিয়ায় তাঁর প্রতি আগ্রহী হয়েছিল। সৌভাগ্যবশত, এর জন্য কোনও বিশেষ ডিভাইসের প্রয়োজন নেই, আপনি বাড়িতে এবং লনে উভয়ই অনুশীলন করতে পারেন। যাইহোক, বিশেষত আগ্রহী ক্রীড়াবিদদের জন্য, একটি বিশেষ সিমুলেটর রয়েছে - একটি সংস্কারক যা সমস্ত পেশীগুলিকে কাজ করতে সহায়তা করে।

এটা কি? বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের সাথে শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সংমিশ্রণ। সাধারণভাবে, ব্যায়ামের সময় গতি ধীর, কিন্তু সিমুলেটরগুলিতে দৌড়ানোর বা ব্যায়ামের সময় লোড কয়েকগুণ বেশি। এবং এটি অক্সিজেন শোষণের অস্বাভাবিক উপায় সম্পর্কে: নাক দিয়ে শ্বাস নিন, মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এটি একটি অবিশ্বাস্য পরিমাণ শক্তি গ্রহণ করে, যার অর্থ প্রভাব আরও লক্ষণীয়।

কিভাবে এটা সব শুরু? প্রোগ্রামটি 1986 সালে 53 বছর বয়সী আমেরিকান গ্রিয়ার চাইল্ডার্স দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। সরকারী সংস্করণ অনুসারে, তিনটি সন্তানের জন্মের পরে, মহিলা 56 তম পোশাকের আকার থেকে তার স্থানীয় 44 তম দেশে ফিরে আসার স্বপ্ন দেখেছিলেন। কিন্তু কোন খাদ্য বা ব্যায়াম সাহায্য করেনি। এবং তারপরে তিনি এমন ব্যায়াম তৈরি করেছিলেন যা চর্বি পোড়ায়, টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণে সহায়তা করে এবং পেটের পেশীগুলিকে সংকুচিত করে (যার অর্থ সন্ধ্যা দশটায় পা ফ্রিজে নিয়ে যাওয়া হয় না)। অনানুষ্ঠানিক মতে - গ্রিয়ার কখনই মোটা হননি (যাইহোক, নেটওয়ার্কে তার অতিরিক্ত ওজনের একটি ছবিও নেই), শুধু একটি উদ্যোক্তা স্বর্ণকেশী "15 মিনিটের মধ্যে দুর্দান্ত চিত্র" বইটি চালু করার জন্য একটি চিত্তাকর্ষক গল্পের প্রয়োজন ছিল! ” যাইহোক, এটি যেমনই হোক না কেন, ব্যায়াম কাজ করে - বিভিন্ন মহাদেশ এবং সেলিব্রিটিদের প্রাক্তন মোটা মহিলাদের দ্বারা প্রমাণিত: কেট হাডসন, মারিয়া ক্যারি, জেনিফার কনেলি।

পাইলেটসের মতো বডিফ্লেক্স আমাদের দেশে এতদিন আগে আসেনি, কিন্তু যারা কোচের নির্দেশনায় এটি করতে চান তাদের শেষ নেই।

এটা কি? চর্বি পোড়াতে কার্ডিওর সংমিশ্রণ এবং আপনার শরীর গঠনে সাহায্য করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ। অনুশীলনগুলি অন-স্টপ করা উচিত, বিশেষত একই সময়ে।

কিভাবে এটা সব শুরু? ক্রসফিট এবং বুট ক্যাম্প উভয়ই মার্কিন সামরিক বাহিনীর জন্য ডিজাইন করা প্রোগ্রাম থেকে ধারনা ধার করেছে। এইগুলি কঠোর শৃঙ্খলা এবং ওভারলোড সহ সেনা ক্যাম্পগুলির অ্যানালগ। প্রধান বৈশিষ্ট্য হল যে আপনি একে অপরের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারেন। প্রথমে, বেশ কয়েকটি লোকের একটি দল প্রতিদিন একটি পার্ক বা জিমে জড়ো হতো এবং একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় ডাম্বেল টেনে, ট্রাক সরিয়ে জনসমক্ষে ওজন করত। একটি নির্দিষ্ট দিনে ওজন কমানোই মূল লক্ষ্য। যারা অযত্নে তার কাছে গিয়েছিল এবং বান বানিয়েছিল তারা পরামর্শদাতাদের কাছ থেকে পেয়েছিল। আপনি কি টিনপ্লেট চেয়েছিলেন? গ্রহণ করুন এবং স্বাক্ষর করুন! কর্মসূচিগুলি এতটাই কার্যকর হয়ে উঠেছিল যে তাদের অংশগ্রহণে ইচ্ছুক মানুষের সংখ্যা প্রতিদিন বাড়তে থাকে।

এবং তারপরে প্রশিক্ষণের ভিডিওগুলি উপস্থিত হয়েছিল। "যিনি নিজেকে ছাড়েন না, তিনি দ্রুত ওজন হারান" এই নীতিটি মানুষের কাছে গিয়েছিল। টিভিতে, আমেরিকান "লস্ট দ্য মোস্ট" এর মতো অনুষ্ঠান ছিল, যেখানে উপস্থাপক - এখন জনপ্রিয় প্রশিক্ষক জিলিয়ান মাইকেলস - অংশগ্রহণকারীদের চিৎকার করতে পারেন যারা ক্লাস থেকে বেরিয়ে আসছেন, বা "ভয়ঙ্কর, মোটা শরীর" থেকে মুক্তি পাওয়ার দাবি করতে পারেন । বেশ কয়েক মাস ক্লান্তিকর ব্যায়ামের পরে, যে অংশগ্রহণকারী অন্যদের চেয়ে বেশি ওজন হারায় সে কেবল শ্রোতাদের কাছ থেকে উত্সাহী আহ-ওহ পায় না, তবে একটি উপযুক্ত পরিমাণও পায়। আরেকটি জনপ্রিয় প্রকল্প হল শন টি এর সাথে "60 দিনে সম্পূর্ণ শারীরিক রূপান্তর"। এবং কোচের হাসিতে বিব্রত হবেন না, ক্লাসরুমে এই কিউটি রাগী হাল্কের মধ্যে পরিণত হয়: আপনি শুধু ভাবেন: কি সুখ যে সে পর্দা থেকে লাফাতে পারে না এবং আধা মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়ার জন্য তাকে থাপ্পড় মারতে হয় । রাশিয়ায়, উপায় অনুসারে, সম্প্রতি "লস্ট দ্য মোস্ট" এর একটি অ্যানালগ শুরু হয়েছে এবং কোচের কঠোর দৃষ্টিতে পার্ক এবং স্কোয়ারগুলিতে ক্লাসগুলি আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।

এটা কি? শক্তি লোড (পুশ-আপ, টুইস্ট, স্কোয়াটস, ফুসফুস) এবং বিভিন্ন ধরণের নাচের ঘরানার মিশ্রণ নিয়ে ব্যায়াম। এটি হল কার্ডিও ওয়ার্কআউট প্লাস সমস্ত পেশী গোষ্ঠী। একটি চমৎকার বোনাস - আপনি কেবল ওজন কমাতে পারবেন না, বরং ভালভাবে চলাফেরাও শিখতে পারবেন।

কিভাবে এটা সব শুরু? কলম্বিয়ান কোরিওগ্রাফার আলবার্তো পেরেজের অনুপস্থিত মানসিকতার জন্য ধন্যবাদ! একবার, যখন তিনি প্রশিক্ষণে আসেন, তখন তিনি বুঝতে পারেন যে তিনি প্রশিক্ষণের জন্য সঙ্গীতের সাথে একটি সিডি নিতে ভুলে গেছেন। কিন্তু আমাদের কোথায় অদৃশ্য হয়নি? লোকটি একটি ক্যাসেটের জন্য গাড়ির কাছে দৌড়ে গেল, যা তিনি সাধারণত রাস্তায় শুনতেন, এবং হলটিতে উন্নতি করতে শুরু করেছিলেন: তিনি সালসা, রেগেটন, বাচাটার নৃত্যের উপাদানগুলির সাথে মানসম্মত ফিটনেস অনুশীলনকে মিশ্রিত করেছিলেন। দর্শনার্থীরা এটি এত পছন্দ করেছিলেন যে পরবর্তী পাঠে তারা নাচের দল পুনরাবৃত্তি করার দাবি করেছিল। ঠিক আছে, কয়েক মাস পরে, বুঝতে পেরে যে সে একটি সোনার খনি পেয়েছে, নৃত্যশিল্পী তার মিশ্রণের জন্য একটি নাম নিয়ে এসেছিলেন - জুম্বা, যার অর্থ মেক্সিকান ভাষায় "টিপসি হওয়া"। প্রায় 10 বছর পরে, 2001 সালে, দুই ব্যবসায়ী পেরেজের উদ্ভাবনে আগ্রহী হয়ে উঠলেন (তাদের একজনের মা শুধু জুম্বায় গিয়েছিলেন) - দুজনেই, আলবার্তোও। ফলস্বরূপ, তিনটি বেটো একত্রিত হয়ে জুম্বা ফিটনেস তৈরি করেছিল, একটি বিশ্বব্যাপী প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা। এখন জুম্বা আমাদের সহ 185 টিরও বেশি দেশে মোকাবেলা করা হয়।

এটা কি? স্থগিত প্রশিক্ষণ সম্পর্কে শুনেছেন? এটি যখন সিলিংয়ে দুটি স্লিং মাউন্ট করা হয়, যার মধ্যে আপনার হাত বা পা andুকানো এবং এই ধরনের স্থগিত অবস্থায় ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

কিভাবে এটা সব শুরু? দড়ি এবং হুক দিয়ে ব্যায়ামগুলি প্রাচীনকাল থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে, পরে সেগুলি অ্যাক্রোব্যাট দ্বারা গৃহীত হয়েছিল। এবং গত শতাব্দীর s০ -এর দশকের শেষের দিকে, "সিলস" -এর একজন আমেরিকান পরামর্শদাতা র Rand্যান্ডি হ্যাট্রিক এই ব্যবস্থার উন্নতি করেছিলেন। চরম পরিস্থিতিতে প্যারাট্রুপারদের সমন্বয়ের প্রশিক্ষণের জন্য অনুশীলনগুলি নিখুঁত ছিল। এছাড়াও, এই ধরনের প্রশিক্ষণ সামরিক ঘাঁটির বাইরে চালানো যেতে পারে: হেত্রিক জিউ-জিতসু বেল্ট এবং প্যারাসুটের স্ট্র্যাপ গাছ বা জিমে ঝুলিয়ে রেখেছিলেন। 80 সালে, তিনি পরিষেবাটি ছেড়ে দিয়ে বেল্টগুলি উন্নত করতে শুরু করেছিলেন এবং চার বছর পরে পুরো বিশ্ব তাদের সম্পর্কে কথা বলা শুরু করেছিল।

এখন টিআরএক্স প্রায়ই ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট অ্যাঞ্জেলসের ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে জ্বলজ্বল করে, বিশেষ করে ইসাবেল গলার্ড বেল্টে কাজ করতে ভালোবাসেন। Body৫ বছর বয়সী সুপার মডেল, যার মনে হয় তার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি নেই, তিনি স্বীকার করেন যে এই অনুশীলনের মাধ্যমে তিনি তার উরু, নিতম্ব, কোমর এবং বাহু শক্তিশালী করেন।

রাশিয়ায়, জিম ক্রমবর্ধমানভাবে এই ধরনের ডিভাইসে সজ্জিত, কোচরা স্বীকার করেন: এক জোড়া বেল্ট ব্যয়বহুল ব্যায়াম সরঞ্জামগুলির একটি গুচ্ছ প্রতিস্থাপন করে। আরেকটি প্লাস: ছুটি বা ব্যবসায়িক ভ্রমণে আপনার সাথে কব্জা নেওয়া যেতে পারে, প্রধান জিনিসটি বেঁধে দেওয়ার জন্য উপযুক্ত সহায়তা খুঁজে পাওয়া।

এটা কি? Acroyoga বিভিন্ন আসন, অ্যাক্রোব্যাটিক্স এবং থাই ম্যাসেজের একটি ককটেল। একজন ব্যক্তি উঁচু পা দিয়ে তার পিঠে শুয়ে থাকে, অন্যজন তার ধড়, পা বা বাহু দিয়ে তার পায়ে বসে থাকে এবং ওজন নিয়ে বিভিন্ন অবস্থান নেয়। মহাকর্ষ বিরোধী যোগে, প্রধান বৈশিষ্ট্য হল একটি ঝুল, যা সিলিং থেকে ঝুলিয়ে রাখা হয়, যার সাহায্যে আপনি জটিল ভঙ্গিতে উড়তে পারেন।

কিভাবে এটা সব শুরু? পটভূমি অ্যাক্রোব্যাটিক যোগ 1938 সালে আবির্ভূত হন, যখন ভারতীয় শিক্ষক কৃষ্ণমাচার্য তার ছাত্রদের সাথে পিছনে বেশ কয়েকটি বায়ু সমর্থন ভিডিও করেছিলেন। এই শব্দটি 2001 সালে কানাডায় দুই নৃত্যশিল্পী - ইউজিন পোকু এবং জেসি গোল্ডবার্গ দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, যিনি যোগ এবং অ্যাক্রোব্যাটিকসকে একত্রিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এবং চার বছর পরে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনুশীলনটি উন্নত এবং পেটেন্ট করা হয়েছিল দুই প্রশিক্ষক - জেসন নিমার এবং জেনি ক্লিন। যাইহোক, অনেক হলিউড তারকা এই পদ্ধতিটিকে তাদের স্লিমনেস এবং তারুণ্যের গোপনীয়তা বলে থাকেন। Gwyneth Paltrow, উদাহরণস্বরূপ, বারবার বলেছে যে এই ধরনের ফিটনেস তাকে ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে এবং একই সাথে পেশী শক্তিশালী করে, সমস্যা এলাকায় কাজ করে। এবং Gisele Bündchen তার মডেলিং ব্যবসায়িক সহকর্মীদের তার সাথে যোগ দিতে এবং ওজনহীন এবং প্লাস্টিক অনুভব করতে উৎসাহিত করে।

Antigravitational যোগ - ফিটনেসের একটি খুব ছোট দিক। এটি প্রতিষ্ঠা করেছিলেন ক্রিস্টোফার হ্যারিসন, একজন বিখ্যাত ব্রডওয়ে নৃত্যশিল্পী এবং রাজ্যগুলির শৈল্পিক জিমন্যাস্টিক্সে বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন। কোরিওগ্রাফার বলেছেন যে ধারণাটি স্বতaneস্ফূর্তভাবে এসেছিল: তিনি এবং তার দল বিশ্বজুড়ে প্রচুর ভ্রমণ করেছিলেন, অলিম্পিক গেমসের সমাপনী অনুষ্ঠানে এবং অস্কারে অংশ নিয়েছিলেন। অবশ্যই, সবাই খুব ক্লান্ত ছিল। এবং একবার তারা লক্ষ্য করেছিল যে আপনি যদি একটি ঝুলিতে শুয়ে থাকেন এবং এতে উল্টোভাবে ঝুলিয়ে রাখেন তবে আপনি মেরুদণ্ডের বোঝা হ্রাস করতে এবং এটি প্রসারিত করতে পারেন। বাড়িতে, ক্রিস্টোফার যোগব্যায়াম, পাইলেটস, একটি ঝুলিতে নাচ করার চেষ্টা করেছিলেন এবং এটি খুব মজাদার এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছিল। এইভাবে 2007 সালে সাধারণ জনগণের জন্য প্রথম প্রোগ্রামটি হাজির হয়েছিল।

এখন ইউরোপ এবং অস্ট্রেলিয়ায় অ্যান্টিগ্র্যাভিটি যোগ সফল, এমনকি রাশিয়া এবং রাজ্যেও এটি ইতিমধ্যে মানুষের হৃদয়ে এবং ফিটনেস ক্লাবের সিলিংয়ে জায়গা করে নিয়েছে।

এটা কি? ব্যারে ওয়ার্কআউট হল ব্যালে এবং শক্তি ব্যায়ামের সমন্বয় যা সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে। নড়াচড়ার বিভিন্ন পরিমাপের সংমিশ্রণ, সেইসাথে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এবং একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার সময়কাল - এই সব শরীরের উপর চাপ ফেলে এবং পেশীগুলিকে পাম্প করে।

কিভাবে এটা সব শুরু? যেহেতু প্রশিক্ষণ ব্যালে উপর ভিত্তি করে, এটি স্পষ্ট যে ব্যার একটি জার্মান ব্যালেরিনা দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। গুরুতর আঘাতের কারণে, লটে বার্ক ব্যালেতে ফিরতে পারছিলেন না এবং নিজের ফিটনেস প্রোগ্রাম তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যা নিজেকে ব্যালেন প্রশিক্ষণের চেয়ে খারাপ অবস্থায় রাখতে সাহায্য করবে। ধীরে ধীরে, ডাম্বেল, ওজন এবং বলের সাথে ব্যায়াম পদ্ধতিতে চালু করা শুরু হয় যাতে প্রভাবটি চিত্তাকর্ষক হয়।

এটা কি? সাইক্লিং বলতে একটি স্থায়ী বাইকে উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান গ্রুপ প্রশিক্ষণ বোঝায়, সাধারণত গতিশীল সঙ্গীত এবং একজন প্রশিক্ষকের অনুপ্রেরণা সহ। ক্লাস চলাকালীন, সমস্ত পেশী গোষ্ঠী সক্রিয়ভাবে কাজ করে এবং প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি (600 পর্যন্ত) পুড়ে যায়।

কিভাবে এটা সব শুরু? প্রথমবারের মতো ফিটনেসের এই দিকটি 80 এর দশকে উপস্থিত হয়েছিল, যখন নিউজিল্যান্ডের ক্রীড়াবিদ ফিলিপ মিলস সাইক্লিংয়ের সাথে কোরিওগ্রাফি একত্রিত করেছিলেন। এবং ইতিমধ্যে 90 এর দশকে, সাইক্লিং ফিটনেস ক্লাবগুলিতে পৌঁছেছে। আমেরিকান সাইক্লিস্ট জন গোল্ডবার্গকে ধন্যবাদ, যিনি অনুশীলনের সেটটি পুনরায় কাজ করেছেন, যা তাদের নতুনদের জন্য সহজ এবং নিরাপদ করে তুলেছে। XNUMX এর শুরুতে, রাজ্যগুলিতে সাইকেল স্টুডিওগুলি খুব জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং কয়েক বছর আগে, ড্রাইভ প্রশিক্ষণগুলি আমাদের কাছে পৌঁছেছিল।

এটা কি? পেশী প্রসারিত এবং লিগামেন্টকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে এক ধরণের ফিটনেস। ব্যায়াম শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে, সমন্বয় উন্নত করবে, খিঁচুনি উপশম করবে, টেন্ডনের উপর চাপ কমাবে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাবে।

কিভাবে এটা সব শুরু? পেশী স্থিতিস্থাপকতা এবং লিগামেন্টগুলির প্রতি শ্রদ্ধার বিকাশের জন্য সুইডেনে 50 এর দশকে দিকটি উপস্থিত হয়েছিল। অনুশীলনগুলি মূলত খেলাধুলার আগে বা পরে পেশীগুলি উষ্ণ এবং শিথিল করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। যাইহোক, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, স্ট্রেচিং একটি স্বাধীন ওয়ার্কআউটে পরিণত হয়েছে। এবং সবচেয়ে জনপ্রিয় দিক ছিল টুইন স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ। একটি বোনাস হল যে শুরু, সিনিয়র এবং গর্ভবতী মহিলারা স্ট্রেচিং করতে পারেন।