আজ, ওষুধের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি যা দ্রুত গতি অর্জন করছে তা হল তথাকথিত জীবনধারার ওষুধ। এটি শুধুমাত্র রোগ প্রতিরোধ নয়, থেরাপি হিসাবে জীবনধারার কাছে যাওয়া সম্পর্কে। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই মনে করে যে ওষুধের ক্ষেত্রে অগ্রগতি হল কিছু ধরণের নতুন ওষুধ, লেজার বা অস্ত্রোপচারের ডিভাইস, ব্যয়বহুল এবং উচ্চ প্রযুক্তি। যাইহোক, আমরা কী খাই এবং কীভাবে জীবনযাপন করি সে সম্পর্কে সহজ পছন্দ করা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর গভীর প্রভাব ফেলে। গত 37 বছর ধরে, ডিন অর্নিশ, চিকিত্সক, প্রিভেন্টিভ মেডিসিনের গবেষণা ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক, সান ফ্রান্সিসকো স্কুল অফ মেডিসিন, এবং তার নাম বহনকারী ডায়েটের লেখক, তার সহকর্মীদের সাথে এবং সহযোগিতায় নেতৃস্থানীয় বৈজ্ঞানিকদের সাথে কেন্দ্রগুলি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল এবং প্রদর্শনী প্রকল্পগুলির একটি সিরিজ পরিচালনা করেছে যেগুলি দেখায় যে ব্যাপক জীবনধারা পরিবর্তনগুলি করোনারি হৃদরোগ এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের অগ্রগতিকে বিপরীত করতে পারে৷ লাইফস্টাইল পরিবর্তনের তদন্তে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- সম্পূর্ণ খাবার খাওয়া, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যে স্যুইচ করা (প্রাকৃতিকভাবে কম চর্বি এবং চিনি);
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল (যোগ এবং ধ্যান সহ);
- মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ (উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা);
- সামাজিক সমর্থন এবং সম্প্রদায় জীবন (প্রেম এবং ঘনিষ্ঠতা)।
এই দীর্ঘমেয়াদী কাজের কোর্সে প্রাপ্ত ডেটা দেখায় যে জটিল জীবনধারা পরিবর্তনগুলি সাহায্য করতে পারে:
- অনেক হৃদরোগের সাথে লড়াই করুন বা গুরুতরভাবে তাদের অগ্রগতি হ্রাস করুন;
- রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করুন এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করুন;
- জিন দমন করে যা প্রদাহ, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ক্যান্সারের বিকাশকে উস্কে দেয়;
- একটি এনজাইম সক্রিয় করুন যা ক্রোমোজোমের প্রান্তকে দীর্ঘায়িত করে এবং এর ফলে কোষের বার্ধক্য রোধ করে।
একটি নতুন জীবনধারা শুরু করার প্রায় এক মাস পরে ফলাফলগুলি দৃশ্যমান ছিল এবং দীর্ঘমেয়াদে অব্যাহত ছিল। এবং বোনাস হিসাবে, রোগীদের চিকিত্সা খরচ উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছে! কিছু ফলাফল নীচে আরও বিশদে বর্ণনা করা হয়েছে, যারা আগ্রহী তারা শেষ পর্যন্ত পড়ুন। আমি বাকিদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই সবচেয়ে আকর্ষণীয়, আমার মতে, গবেষণার ফলাফল: যত বেশি মানুষ তাদের খাদ্য এবং দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তন করেছে, তত বেশি তাদের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন সূচক পরিবর্তিত হয়েছে। যে কোন বয়সে!!! অতএব, আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করতে কখনই দেরি হয় না, আপনি এটি ধাপে ধাপে করতে পারেন। এবং এই দীর্ঘমেয়াদী গবেষণার অন্যান্য ফলাফল:
- 1979 সালে, একটি পাইলট গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছিল যে 30 দিনের মধ্যে জটিল জীবনধারা পরিবর্তনগুলি মায়োকার্ডিয়াল পারফিউশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও এই সময়ে, এনজিনা আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি 90% হ্রাস পেয়েছে।
- 1983 সালে, প্রথম এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছিল: 24 দিন পরে, রেডিওনিউক্লাইড ভেন্ট্রিকুলোগ্রাফি দেখায় যে এই জটিল জীবনধারা পরিবর্তনগুলি হৃদরোগকে বিপরীত করতে পারে। এনজিনা আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি 91% কমেছে।
- 1990 সালে, লাইফস্টাইল: ট্রায়ালস অফ দ্য হার্ট স্টাডির ফলাফল, প্রথম এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল প্রকাশ করা হয়েছিল, যা প্রমাণ করে যে শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি এমনকি গুরুতর করোনারি ধমনী রোগের অগ্রগতি হ্রাস করতে পারে। 5 বছর পর, রোগীদের হার্টের সমস্যা 2,5 গুণ কম সাধারণ ছিল।
- বিভিন্ন চিকিৎসা কেন্দ্র থেকে 333 জন রোগীর অংশগ্রহণে একটি প্রদর্শনী প্রকল্প করা হয়েছিল। এই রোগীদের রিভাসকুলারাইজেশন দেখানো হয়েছিল (কার্ডিয়াক ভেসেলের অস্ত্রোপচার মেরামত), এবং তারা তাদের জীবনধারা ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করার পরিবর্তে সিদ্ধান্ত নিয়ে এটি পরিত্যাগ করেছিল। ফলস্বরূপ, প্রায় 80% রোগী এই ধরনের জটিল পরিবর্তনের কারণে অস্ত্রোপচার এড়াতে সক্ষম হয়েছিল।
- 2974 জন রোগীর সাথে জড়িত অন্য একটি প্রদর্শনী প্রকল্পে, যারা এক বছরের জন্য 85-90% প্রোগ্রাম অনুসরণ করেছিল তাদের সমস্ত স্বাস্থ্য সূচকে পরিসংখ্যানগত এবং চিকিৎসাগতভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি পাওয়া গেছে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে জটিল জীবনধারা পরিবর্তন জিন পরিবর্তন করে। মাত্র 501 মাসে 3 টি জিনের অভিব্যক্তিতে ইতিবাচক পরিবর্তন রেকর্ড করা হয়েছিল। দমন করা জিনগুলির মধ্যে রয়েছে যেগুলি প্রদাহ, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং আরএএস অনকোজিনগুলিকে উস্কে দেয় যা স্তন, প্রোস্টেট এবং কোলন ক্যান্সারের বিকাশে অবদান রাখে। প্রায়শই রোগীরা বলে, "ওহ, আমার খারাপ জিন আছে, এটি সম্পর্কে কিছুই করা যায় না।" যাইহোক, যখন তারা শিখে যে জীবনধারার পরিবর্তনগুলি উপকারীভাবে অনেক জিনের অভিব্যক্তিকে এত দ্রুত পরিবর্তন করতে পারে, তখন এটি খুবই অনুপ্রেরণাদায়ক।
- লাইফস্টাইল পরিবর্তনের রোগীদের গবেষণার ফলস্বরূপ, টেলোমারেজ (একটি এনজাইম যার কাজ হল টেলোমেরেসকে লম্বা করা - ক্রোমোজোমের শেষ অংশ) এই ধরনের জটিল জীবনধারা পরিবর্তনের 30 মাস পরে 3% বৃদ্ধি পেয়েছে।