বিষয়বস্তু
সত্যিকারের ঘনিষ্ঠতা এবং দৃঢ় সম্পর্কের জন্য দৈনন্দিন কাজের প্রয়োজন। একজন বিবাহিত দম্পতি সাইকোথেরাপিস্ট তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা থেকে — ব্যক্তিগত এবং পেশাদার — জানেন কীভাবে প্রেম রাখতে হয় এবং ছুটির ব্যস্ততার মধ্যে কী মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
ভ্রমণ, পারিবারিক পরিদর্শন, অতিরিক্ত খরচ এবং প্রফুল্ল এবং উচ্ছ্বসিত বোধ করার প্রয়োজনীয়তার সাথে নতুন বছরের ঋতুতে, এমনকি সবচেয়ে সুখী দম্পতিরাও লড়াই করতে পারে।
চার্লি এবং লিন্ডা ব্লুম, সাইকোথেরাপিস্ট এবং সম্পর্ক পরামর্শদাতা, 1972 সাল থেকে সুখী বিবাহিত। তারা নিশ্চিত যে সম্পর্কগুলি অবিরাম কাজ, এবং ছুটির সময় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। লিন্ডা ব্যাখ্যা করে, “অনেক লোক রোমান্টিক মিথের প্রভাবের অধীনে থাকে এবং তারা বিশ্বাস করে না যে একটি সুখী অংশীদারিত্ব বজায় রাখতে অনেক প্রচেষ্টা লাগে। তারা মনে করে যে আপনার লোকটিকে খুঁজে পাওয়াই যথেষ্ট। যাইহোক, সম্পর্ক শ্রম, কিন্তু ভালবাসার শ্রম। এবং সর্বোপরি, এটি নিজের উপর কাজ করার বিষয়ে।"
ভাল খবর হল যে "স্বপ্নের সম্পর্ক" সম্ভব - অবশ্যই, যদি উভয় লোকই তাদের সক্ষম হয়। "আপনার কাছে এমন একজনের সাথে একটি সর্বোত্তম সম্পর্ক তৈরি করার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যার সম্ভাব্যতা রয়েছে এবং যা আপনার কাছাকাছি, যিনি মানসিক পরিপক্কতায় পৌঁছেছেন এবং এই কাজটি করার জন্য আপনার ইচ্ছা ভাগ করে নিয়েছেন," চার্লি নিশ্চিত। তিনি এবং লিন্ডা সম্পর্কটিকে সর্বোত্তম হিসাবে বর্ণনা করেছেন যেখানে উভয় ব্যক্তি একসাথে কাটানো সময় উপভোগ করে, উচ্চ স্তরের বিশ্বাস অনুভব করে এবং দম্পতির মধ্যে তাদের বেশিরভাগ চাহিদা পূরণ হবে বলে আত্মবিশ্বাসী।
যাইহোক, এটি একটি কঠিন কাজ হতে পারে বছরে 365 দিন একটি অংশীদার এবং আমাদের নিজস্ব চাহিদা মেটানোর বিকল্পগুলি খুঁজে বের করা৷ লিন্ডা এবং চার্লি ছুটির দিন এবং সপ্তাহের দিনগুলিতে সম্পর্ক বিকাশের জন্য ছয়টি টিপস অফার করে।
Prior. অগ্রাধিকার দিন
লিন্ডা বলেন, "সাধারণত, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই আমাদের সমস্ত শক্তি কাজ বা বাচ্চাদের দিয়ে দেয় এবং এটি সম্পর্কের ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যায়।" ছুটির মরসুমে, অগ্রাধিকার দেওয়া বিশেষত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে একে অপরের দৃষ্টি না হারানো গুরুত্বপূর্ণ।
পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করার একটি সিরিজ শুরু করার আগে, এই যোগাযোগের সময় আপনার প্রত্যেকের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন।
"অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক, কিন্তু সেগুলি ধ্বংসাত্মক হওয়া উচিত নয়," লিন্ডা মন্তব্য করেন। "প্রেম এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে শব্দ এবং কর্মের মাধ্যমে একে অপরকে শান্ত করার জন্য সময় এবং স্থান খুঁজুন।"
"অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন এবং পারিবারিক সমাবেশের সময় আপনার সঙ্গীকে অবহেলা করবেন না," চার্লি যোগ করে। "যখন অন্যরা আপনার মনোযোগ কামনা করে তখন একে অপরকে মঞ্জুর করা শুরু করা সহজ।" যত্নের ছোট কাজগুলি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
2. একে অপরের সাথে সংযোগ করার জন্য প্রতিদিন সময় আলাদা করুন।
ছুটির দিনে যখন করণীয় তালিকা আগের চেয়ে দীর্ঘ হয় তখন দৈনিক "চেক-ইন" একটি কঠিন কাজ বলে মনে হতে পারে। কিন্তু চার্লি এবং লিন্ডা বলে যে প্রতিদিন আপনার সঙ্গীর সাথে অর্থপূর্ণভাবে যোগাযোগ করার জন্য সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
"লোকেরা প্রায়ই এত ব্যস্ত থাকে যে তাদের একে অপরের সাথে কথা বলার সময় নেই," লিন্ডা বিলাপ করে। "তবে ব্যবসায় বিরতি নেওয়া এবং প্রতিদিন ঝগড়া করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।" আপনার দম্পতির জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা পরীক্ষা করার একটি উপায় খুঁজুন এবং ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখতে সাহায্য করুন — আলিঙ্গন করা, কুকুরকে হাঁটা, বা সকালের কফির উপর আসন্ন দিন নিয়ে আলোচনা করা।
3. আপনার পার্থক্য সম্মান
পার্থক্যগুলি বোঝা এবং গ্রহণ করা যে কোনও সম্পর্কের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, তবে ছুটি বা অবকাশের সময় অন্যতা নিজেকে আরও তীব্রভাবে প্রকাশ করতে পারে। যারা সহজে অর্থের সাথে অংশ নেয় তাদের তুলনায় আরও মিতব্যয়ী লোকেরা উপহার নির্বাচনের ক্ষেত্রে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে। বহির্মুখীরা প্রতিটি পার্টিতে দেখাতে প্রলুব্ধ হতে পারে, যখন অন্তর্মুখীরা ক্লান্ত বোধ করতে পারে।
আর যেখানে মতপার্থক্য আছে সেখানে দ্বন্দ্ব অনিবার্য, যা ক্ষোভ ও বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। "আমাদের কাজের অভিজ্ঞতায়, আমরা দেখতে পাই যে অনেক লোক এই ধরনের পরিস্থিতির সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করে না," লিন্ডা বলে। - তারা নিজেদের নম্র করে, বিরক্তি সঞ্চয় করে, রাগ করে, অবহেলা দেখায়। কিন্তু যখন আমরা সুখী দম্পতিদের সাক্ষাত্কার করি, তখন আমরা দেখতে পাই যে এই লোকেরা তাদের পার্থক্যকে সম্মান করে। তারা অভিযোগ এবং নিন্দা ছাড়াই তাদের সম্পর্কে কথা বলতে শিখেছে। এর জন্য প্রয়োজন অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং আত্ম-শৃঙ্খলা — সত্য বলতে সক্ষম হতে যাতে এটি আঘাত না করে, কৌশলে এবং কূটনৈতিকভাবে।
4. শুনুন এবং আপনার সঙ্গী কথা বলতে দিন
ছুটির দিনে, স্ট্রেস লেভেল বাড়তে পারে শুধুমাত্র কাজ থেকে জমে থাকা উত্তেজনার কারণে নয়, পারিবারিক গতিশীলতার সক্রিয়তার কারণেও। আত্মীয়দের কাছ থেকে দেখা উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন প্যারেন্টিং শৈলীতে পার্থক্য হতে পারে।
"কাউকে বাধা দেওয়ার, তাদের সংশোধন করার বা নিজেকে রক্ষা করার তাগিদকে প্রতিরোধ করা কঠিন," চার্লি মন্তব্য করেন। “অসহ্য কিছু শুনলে আমরা ব্যথা, রাগ বা ভয় থেকে মুক্তি পেতে চাই। আমরা অন্য ব্যক্তিকে চুপ করতে চাই।"
চার্লি স্বীকার করেছেন যে তিনি নিজেই এই অভিজ্ঞতা লাভ করেছিলেন: “শেষ পর্যন্ত, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার আমার প্রচেষ্টা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলেছিল। যখন আমি দেখলাম যে এটি কীভাবে লিন্ডাকে প্রভাবিত করছে, তখন আমার হৃদয় একটি স্পন্দন এড়িয়ে গেল। আমি অনুভব করেছি যে কীভাবে আমার নিজেকে রক্ষা করার প্রচেষ্টা তাকে প্রভাবিত করেছিল।"
আপনার সঙ্গীর কথা শুনতে এবং তাত্ক্ষণিক বিস্ফোরণ থেকে বাঁচতে, লিন্ডা আক্ষরিক অর্থে আপনার মুখ বন্ধ করার এবং কথোপকথকের জায়গায় নিজেকে রাখার প্রস্তাব দেয়: "আপনার প্রিয়জনের মতো অনুভব করার চেষ্টা করুন। নিজের অনুভূতি একপাশে রাখুন এবং অন্যকে বোঝার চেষ্টা করুন।"
চার্লি আপনাকে থামতে এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করার আহ্বান জানায়: আমি কথোপকথনকে বাধা দেওয়ার আগে আমি কী অনুভব করেছি? "যখন আমি দম্পতিদের সাথে কাজ করি," তিনি শেয়ার করেন, "আমি তাদের কী ঘটছে তা বুঝতে সাহায্য করার চেষ্টা করি যাতে লোকেরা তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও সচেতন হয় এবং তারা কী প্রতিক্রিয়া জানায়।"
তবে আপনি সহানুভূতির সাথে লড়াই করছেন বা আপনি আপনার ট্রিগারগুলি অন্বেষণে ব্যস্ত আছেন, আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে আপনার সঙ্গীকে যতটা সম্ভব মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। “মনে রাখবেন যে নীরব শোনার অর্থ এই নয় যে আপনি যা বলা হয়েছে তার সাথে একমত। কিন্তু এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সঙ্গীকে মনে করা উচিত যে আপনি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ প্রস্তাব করার আগে তাদের কথা শুনেছেন,” চার্লি ব্যাখ্যা করেন।
5. জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কীভাবে আপনার প্রতি আমার ভালবাসা দেখাতে পারি?"
"মানুষ ভালোবাসাকে সেই আকারে দেয় যে তারা নিজেরাই এটি পেতে চায়। তবে যা একজন ব্যক্তিকে খুশি করে তা অন্যের পক্ষে উপযুক্ত নাও হতে পারে, ”লিন্ডা বলেছেন। তার মতে, একজন সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করার জন্য সবচেয়ে সঠিক প্রশ্ন হল: "আমি কীভাবে আপনার প্রতি আমার ভালবাসা সবচেয়ে ভালোভাবে দেখাতে পারি?"
থেরাপিস্টরা বলছেন যে লোকেরা পাঁচটি প্রধান উপায়ে প্রেমের প্রকাশ উপলব্ধি করে: স্পর্শ, একসাথে সময় কাটানো, শব্দ ("আমি তোমাকে ভালোবাসি", "আপনি দুর্দান্ত দেখাচ্ছে", "আমি তোমাকে নিয়ে খুব গর্বিত"), কার্যকর সহায়তা (উদাহরণস্বরূপ, উত্সব ডিনারের পরে আবর্জনা বা রান্নাঘর পরিষ্কার করা) এবং উপহার।
কি একজন প্রিয়জনের ভালবাসা অনুভব করতে সাহায্য করবে? এক টুকরো গয়না নাকি নতুন হাই-টেক গ্যাজেট? সান্ধ্য ম্যাসাজ নাকি সপ্তাহান্তে দুজনের জন্য? অতিথি আসার আগে ঘর পরিষ্কার করা নাকি ভালোবাসার বার্তা সম্বলিত কার্ড? "যারা ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে পরিচালনা করে তারা কৌতূহল এবং বিস্ময়ের সাথে বাস করে," লিন্ডা ব্যাখ্যা করে। "তারা যাকে ভালোবাসে তার জন্য পুরো পৃথিবী তৈরি করতে প্রস্তুত।"
6. আপনার সঙ্গীকে তাদের স্বপ্ন সত্যি করতে সাহায্য করুন
লিন্ডা বলেন, "আমাদের সকলেরই গোপন স্বপ্ন আছে যা আমরা মনে করি কখনই সত্যি হবে না," কিন্তু কেউ যদি আমাদেরকে সেগুলি সত্যি করতে সাহায্য করে, তাহলে তার সাথে যোগাযোগ অর্থপূর্ণ হয়ে ওঠে৷
চার্লি এবং লিন্ডা অংশীদারদেরকে লিখতে উত্সাহিত করে যে তাদের প্রত্যেকে কীভাবে একটি আদর্শ জীবন কল্পনা করে, কল্পনাকে মুক্ত লাগাম দেয়। "এই কল্পনাগুলিকে অভিন্ন হতে হবে না - শুধু এগুলিকে একত্রিত করুন এবং মিলগুলি সন্ধান করুন৷"
মনোবিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে যখন লোকেরা একে অপরের শক্তি, শক্তি এবং প্রতিভার প্রতি বিশ্বাসের সাথে তাকায়, তখন এটি তাদের একত্রিত করে। "যদি আপনি একটি স্বপ্ন অর্জনে একে অপরকে সমর্থন করেন তবে সম্পর্কটি গভীর এবং বিশ্বাসযোগ্য হয়ে ওঠে।"
চার্লি বিশ্বাস করেন যে ভালো সম্পর্ক হল 1% অনুপ্রেরণা এবং 99% ঘাম। এবং যদিও ছুটির মরসুমে আরও বেশি ঘাম হতে পারে, ঘনিষ্ঠতায় বিনিয়োগ অমূল্যভাবে পরিশোধ করবে।
"আপনি কল্পনা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি সুবিধা আছে," লিন্ডা নিশ্চিত করে। একটি ভালো সম্পর্ক বোমার আশ্রয়ের মতো। একটি শক্তিশালী, ঘনিষ্ঠ অংশীদারিত্বের সাথে, আপনি একটি বাফার এবং বহিরাগত প্রতিকূলতা থেকে পরিত্রাণ আছে. আপনি যাকে পছন্দ করেন তার জন্য মনের শান্তি অনুভব করা জ্যাকপটে আঘাত করার মতো।”