কিভাবে রক্তচাপ কমাতে?

একটি ধ্রুবক গতিতে বাস করা, চাপপূর্ণ পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়া নিয়মিত রক্তচাপ বাড়ানোর একটি সংক্ষিপ্ত উপায়। এবং এটি, যেমন আপনি জানেন, কেবল বিপজ্জনকই নয়, এমনকি আমাদের স্বাস্থ্য এবং জীবনকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে। প্রায়শই, আমরা ফার্মাকোলজিকাল প্রতিকারের জন্য পৌঁছাই, যা ফার্মাসিতে পাওয়া যায় বা ডায়াগনস্টিসিয়ান দ্বারা নির্দেশিত। যাইহোক, এটি সবসময় প্রয়োজন হয় না। আপনি কার্যকরভাবে চাপ কমাতে অ-ফার্মাকোলজিক্যাল পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, যা চাপ বা স্নায়বিক উত্তেজনার প্রভাবে উদ্বেগজনকভাবে বেড়েছে। রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া প্রতিকার কি? তারা কি ওষুধের মতো কার্যকর?

রক্তচাপ কমানো - শুধুমাত্র ওষুধ কি সাহায্য করবে?

চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এমনকি যদি আমরা এই বিষয়ে বিরক্তিকর লক্ষণগুলি না দেখি। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য সর্বোত্তম রক্তচাপ হল 120/80 mm Hg। কখনও বিরুদ্ধে লড়াইয়ে চাপ কমানো আপনার যা দরকার তা হল একটি জীবনধারা পরিবর্তন বা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের পরিবর্তন। যাইহোক, এই ধরনের কর্ম সবসময় যথেষ্ট নয়। যদি পরিমাপ করা রক্তচাপ 140/90 mm Hg এর মাত্রা দেখায়, তবে এটি অবশ্যই এমন কিছু যা ডাক্তারি পরামর্শের প্রয়োজন। ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা প্রায়ই প্রয়োজন হবে, কিন্তু এটি সবসময় প্রয়োজন হয় না। আমরা কি ব্যবহার করতে পারি রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া প্রতিকার

কি রক্তচাপ কমায়? - উচ্চ রক্তচাপের ঘরোয়া প্রতিকার

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি অবশ্যই যা করতে পারেন তা হল একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করা যেখানে চলাফেরার কোন ঘাটতি নেই। এমনকি যদি আপনি একজন পাকা ক্রীড়াবিদ না হন, তবে হাঁটার অভ্যাস করতে অবশ্যই ক্ষতি হয় না। ছোটখাটো বিষয়ে মোকাবিলা করার সময় আপনি গাড়ি বা গণপরিবহন ছেড়ে দিয়েও প্রতিদিন হাঁটার আয়োজন করতে পারেন। এই ধরনের ক্রিয়া অবশ্যই আরও নিবিড় রক্ত ​​পাম্পিং এবং শরীরের কোষগুলির আরও কার্যকর অক্সিজেনেশনের মাধ্যমে হৃৎপিণ্ডের কাজকে উন্নত করবে। যদি আমরা দ্রুত হাঁটা, আমরা আমাদের হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করার জন্য সচল করি। কখনও কখনও নিবিড় হাঁটা পথে বিশ্রাম নিতে বাধ্য করে, যা উপকারীও - আমাদের শ্বাসকে শান্ত করতে হবে, তাই স্বাভাবিকভাবেই চাপ কমে যায়. উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত একটি জীবনধারা সিগারেট ধূমপানের সাথে দৃঢ়ভাবে সম্পর্কযুক্ত। তামাকের মধ্যে নিকোটিন থাকে, যা নিয়মিত এবং নিয়মিত মাত্রায় গ্রহণ করলে অল্প সময়ের মধ্যে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। হার্ট অযৌক্তিকভাবে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক দ্রুত রক্ত ​​পাম্প করে।

রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় - একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের উপর বাজি ধরুন!

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুধুমাত্র দৈনন্দিন ভিত্তিতে পরিচালিত শারীরিক কার্যকলাপ নয়, কিন্তু খাদ্যের মধ্যে পণ্যগুলির সর্বোত্তম নির্বাচনও। খুব প্রায়ই, উচ্চ রক্তচাপের ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সায়, মূত্রবর্ধক ব্যবহার করা হয়, যা, যখন পুষ্টিতে অনুবাদ করা হয়, এর অর্থ হল চাপ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার সময়, আমাদের পটাসিয়াম (টমেটো, কলা, সয়াবিন) ধারণকারী পণ্যগুলিতে পৌঁছানো উচিত। বাইরের রসুন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় রক্তচাপ কমানো, হার্ট অ্যাটাক বা মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের ঝুঁকিও কমায়। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যার সাথে লড়াই করা লোকেরাও অবাধে ডার্ক চকলেটের জন্য পৌঁছাতে পারে, যা এতে থাকা ফ্ল্যাভোনলগুলির জন্য ধন্যবাদ, রক্তনালীগুলির সংকোচন রোধ করে এবং এইভাবে হ্রাস করে। রক্তচাপ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে। রক্তচাপ কম করে এমন ভেষজও এই অবস্থার জন্য উপকারী। লিন্ডেন, সেন্ট জনস ওয়ার্ট বা হথর্নের মতো অনুকরণীয় ভেষজ থেকে প্রস্তুত করা প্রতিদিনের আধান কার্যকরভাবে হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে প্রভাব ফেলবে।

তাই আমরা জানি কি জন্য সুপারিশ করা হয় উচ্চ চাপ. প্রশ্ন থেকে যায়, কোন পণ্য এড়ানো উচিত? এবং এখানে, নিঃসন্দেহে, যাদের নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপ থাকে তাদের শত্রু লবণ। এটি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়া ভাল। যাইহোক, যদি আমরা এটি করতে অক্ষম হই, তাহলে আমাদের নাটকীয়ভাবে এর ব্যবহার হ্রাস করা উচিত। সব ধরনের টিনজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত মাংস, স্ন্যাকস যেমন বাদাম এবং চিপসও অবাঞ্ছিত।