এই পৃথিবীতে আসা, আমরা আমাদের সমস্ত জীবন একটি ক্রমাগত পরিবর্তিত প্রাকৃতিক এবং সামাজিক পরিবেশে বাস করি যা সরাসরি আমাদের প্রভাবিত করে। এবং শুধুমাত্র ব্যক্তির নিজের স্ব-সংগঠন, তার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক ক্ষমতা এবং উদ্দেশ্যমূলকতা একটি বহুমুখী এবং সর্বদা বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ থেকে দূরে আক্রমণকে রোধ করতে সহায়তা করে।
কিভাবে এটা বের করতে? কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে? আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং সময়ের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে কী কী পদক্ষেপ নিতে হবে?
আসুন মানব স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি দিয়ে শুরু করি। তাদের মধ্যে এত বেশি নেই - এখানে আমরা প্রধান কারণগুলি, তাদের প্রভাবের ক্ষেত্র এবং উপাদানগুলি বিবেচনা করব। প্রভাবের প্রধান ক্ষেত্রগুলির মধ্যে রয়েছে জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক কারণগুলি।
এর মধ্যে রয়েছে: বাস্তুবিদ্যা, বংশগতি (জেনেটিক্স), শারীরিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক সংস্কৃতি, লিঙ্গ, বয়স, শরীরের গঠন, খাদ্যের গুণমান এবং জলের শাসন, খারাপ অভ্যাসের উপস্থিতি, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং যৌন সংস্কৃতি, বিনোদন এবং অবসর, দৈনন্দিন রুটিন, শক্তিশালী এবং সুস্থ ঘুম।
এর মধ্যে রয়েছে: মানসিক (মানসিক) স্বাস্থ্য, নৈতিকতা এবং আধ্যাত্মিকতার জন্য আকাঙ্ক্ষা, আত্মসম্মানের স্তর, দায়িত্ব, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, আচরণ এবং কথা বলার সংস্কৃতি, অনুপাতের অনুভূতি, মর্যাদা, স্বায়ত্তশাসন, কৌশল, একটি সন্তুষ্ট প্রয়োজন ভালোবাসুন এবং ভালোবাসুন, পরিবারের মনস্তাত্ত্বিক আবহাওয়া (স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে), চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, আবেগপ্রবণতা, স্বাস্থ্যকর স্পর্শকাতর যোগাযোগ, বিশ্বের চিত্রের দৃষ্টিভঙ্গি, দুর্দশার প্রতিরোধ।
কে লিঙ্গ, শ্রেণী এবং স্থিতি, উন্নয়ন এবং শিক্ষার স্তর, সামাজিক সুরক্ষা, চাহিদা, পেশাদার আত্মসম্মান, আয়ের স্তর, পেশাগত ক্ষেত্রে শ্রম সুরক্ষা এবং স্বাস্থ্য, পেশাগত বিপদ, পেশাদার উপযুক্ততা, বৈবাহিক অবস্থা, জীবনযাত্রার অবস্থা এবং আবাসন অবস্থা, চিকিৎসা সেবা এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতার স্তর, সাধারণ সংস্কৃতি, ধর্ম এবং বিশ্বাসের স্তর, আর্থ-সামাজিক উন্নয়নের স্তর, আইনি ক্ষমতা।
অবশ্যই, তালিকা চালিয়ে যেতে পারে। তবে একটি বিষয় স্পষ্ট: একজন ব্যক্তির মঙ্গল এবং স্বাস্থ্য সম্পূর্ণরূপে তার জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক কারণগুলির সুরেলা ঐক্যের উপর নির্ভর করে, সহজাত বৈশিষ্ট্য এবং অর্জিত গুণাবলীর কারণে।
- জৈবিক এবং সামাজিক কারণগুলির প্রভাব 15 থেকে 25% পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়;
- ওষুধ আমাদের সব সম্ভাব্য সহায়তা প্রদান করে মাত্র 8-13%;
- অন্য সবকিছু, এবং এটি প্রায় 50%, ব্যক্তির জীবনের মানের উপর নির্ভর করে, তার পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপ, মানসিক সংকল্প, বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষা, নিজেকে এবং বিশ্বকে জানার, বিকাশ এবং উন্নতি করার উপর।
শুধু তাই নয়, একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে এবং সম্পূর্ণরূপে তার জীবনধারা পরিবর্তন করে, তার জিন পরিবর্তন করে। যথা, আপনার শরীরকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সরবরাহ করে, প্রধানত উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের উপর ভিত্তি করে এবং শারীরিক কার্যকলাপের নিয়মিততা, একজন ব্যক্তি অর্জন করে
- শরীরের বিপাক উন্নত করে;
- জীবনীশক্তি বৃদ্ধি পায়;
- মস্তিষ্কের মানসিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে;
- শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং সহনশীলতা বাড়ায়;
- শরীরের রোগ থেকে সম্পূর্ণ নিরাময় করার ক্ষমতা, এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি সবচেয়ে গুরুতর রোগ থেকেও, ব্যাপকভাবে উন্নত হয়।
আধুনিক জীবনের তীব্র প্রবাহে আমাদের আরও সুরেলা হওয়ার আর কী দরকার? এই বিষয়ে, আমরা নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি বিশ্লেষণ করব, যার জন্য ধন্যবাদ যারা উদ্দেশ্যমূলকভাবে কাজ করে তাদের প্রত্যেকের জীবন পরিবর্তিত হয়।
· প্রথমত, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রতি একটি মনোভাব তৈরি করা এবং সর্বোপরি এটি নিজের মধ্যে বজায় রাখা প্রয়োজন। সাহায্য করার জন্য, আপনার একটি ইতিবাচক বিশ্বদৃষ্টি বিকাশ করা উচিত এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে এবং পরিস্থিতিতে সর্বত্র এবং সর্বত্র নিজের মধ্যে এটি বজায় রাখা উচিত। এটি করার জন্য, নিজের এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে সম্পর্কিত আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা, শব্দ, কর্মের গুণমান নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং অবশ্যই, সর্বদা আপনার চেহারার পরিচ্ছন্নতা এবং আপনার চারপাশের স্থানের পরিচ্ছন্নতা পর্যবেক্ষণ করুন।
· পরবর্তী পদক্ষেপ হল নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে জানা। এবং এখানে আপনার সমস্ত ইতিবাচক এবং নেতিবাচক গুণাবলী প্রকাশ করা, নিজেকে এবং আপনার সমস্ত অপূর্ণতাকে গ্রহণ করা এবং ভালবাসতে গুরুত্বপূর্ণ। এবং নৈতিক এবং আধ্যাত্মিক স্ব-শিক্ষা জ্ঞান অর্জন করতে এবং নিজের এবং নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ ও পরিচালনার দক্ষতা গঠনে সহায়তা করবে।
· এছাড়াও, নিজের এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আন্তরিক এবং সৎ হতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার এবং আপনার সমস্ত প্রতিবেশীর প্রতি কৌশলী, সদয় এবং যত্নশীল মনোভাব দেখাতে শিখতে ভুলবেন না। একই সময়ে, আপনার ব্যক্তিগত সীমানা মনে রাখা এবং সময়মত অন্যদের কাছে সেগুলি ঘোষণা করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য মানুষের সীমানা পালন এবং সম্মান করা সমান গুরুত্বপূর্ণ।
প্রতিদিন, শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন, ইমিউন সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দিন, নিয়মিত শরীরকে শক্ত করুন, স্নান, সনা এবং ম্যাসেজ দেখুন। পরিষ্কার বাতাসে হাঁটা এবং নিয়মিত প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ, অর্থাৎ তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা এবং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ঘুম নিশ্চিত করা।
এছাড়াও, ধ্যান, শিথিলকরণ বা অন্যান্য ধরণের শান্ত (একাকী) বিশ্রামে নিয়মিত নিজেকে নিমজ্জিত করা মূল্যবান। এটি শাস্ত্রীয়, যন্ত্র, ধ্যান সঙ্গীত বা সঙ্গীত থেরাপির বিভাগ থেকে অন্য যেকোন দ্বারা সহজতর করা হবে। আপনি সম্পূর্ণরূপে এবং সম্পূর্ণরূপে খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ করা উচিত. আপনার লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন এবং এতে থাকা সমস্ত খাবার সহ আপনার খাদ্য থেকে চিনি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন। টক্সিন, পরজীবী, বিষ এবং রাসায়নিকের শরীরকে পরিষ্কার করুন। এবং প্রধান খাবারের মধ্যে বিরতিতে বিশুদ্ধ জলের নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত ব্যবহার অতিরিক্ত পরিস্কার এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে অবদান রাখবে।
· আপনাকে পর্যায়ক্রমে আপনি যা পছন্দ করেন (শখ), আপনার দক্ষতার বিকাশ এবং উন্নতি করতে হবে, আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করতে হবে এবং নিজেকে উত্সাহিত করতে হবে। এছাড়াও মূল্য সিস্টেমের স্তরে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সেই জ্ঞান, দক্ষতা এবং ক্ষমতাগুলির মাধ্যমে এই বিশ্বে ভাল আনুন। সমমনা ব্যক্তিদের সাথে দেখা করুন এবং যোগাযোগ করুন, আপনার নতুন জ্ঞান, সাফল্য এবং সুযোগগুলি ভাগ করুন৷ যতটা সম্ভব অভাবীদের সাহায্য করার চেষ্টা করুন।
কষ্টের ক্ষেত্রে, একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন এবং/অথবা স্বাধীনভাবে ইতিমধ্যে পরিচিত পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে নিজেকে ভারসাম্যের মধ্যে আনতে হবে, যেমন জল পদ্ধতি, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, কিগং, নিশ্চিতকরণ, সম্মোহন থেরাপি, আর্ট থেরাপি, অ্যারোমাথেরাপি, রঙ থেরাপি। , ইত্যাদি;
এই তথ্যটি দীর্ঘকাল ধরে অনেক লোকের কাছে পরিচিত, তবে কেবলমাত্র যারা সচেতনভাবে জীবনের মধ্য দিয়ে চলে, বিকাশ করে এবং অন্যদের বিকাশে সহায়তা করে, তাদের নিজের জীবনের জন্য দায়িত্ব নেয়।
আমি কামনা করি যে প্রত্যেকে ভালবাসা এবং আনন্দে, স্বাস্থ্য এবং সচেতনতায়, সমৃদ্ধি এবং মঙ্গলময়তায়, তাদের আত্মার সমস্ত অমূল্য গুণাবলীকে এই পৃথিবীতে প্রকাশ করে এবং নিয়ে আসে, অনুপ্রেরণাদায়ক এবং চারপাশে সৌন্দর্য তৈরি করে।
তোমার যত্ন নিও!