আপনি যা কিছু করেন তা কি নিখুঁতভাবে করতে হবে? আপনি কি এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করেন যা প্রায়শই উচ্চ, বা এমনকি অপ্রাপ্য? এই মনোভাব নিouসন্দেহে পূর্ণতাবাদের প্রবণতাকে প্রতিফলিত করে। এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য দিয়ে সুস্থভাবে বেঁচে থাকা সম্ভব। চরমভাবে নেওয়া, তবে, এটি অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে পারে এবং সুস্থতা এবং এমনকি কিছু লোকের আশেপাশের লোকদেরও ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

 ট্রয়েস-রিভিয়ারেস (ইউকিউটিআর) -এর কুইবেক বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক ফ্রেডরিক ল্যাংলয়েস ব্যাখ্যা করেছেন, "লক্ষণগুলি একজন ব্যক্তির থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে আলাদা।"

এই বৈশিষ্ট্যগুলি বিভিন্ন ক্ষেত্রে যেমন কর্মক্ষেত্রে, অন্যদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এমনকি দৈনন্দিন কাজেও প্রকাশ পেতে পারে। "পারফেকশনিজম অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে যখন একজন ব্যক্তি তার সময় বা তার জীবনের নির্দিষ্ট পর্যায় অনুযায়ী নিজের উপর চাপিয়ে দেওয়া পারফরম্যান্সের মানদণ্ড মানিয়ে নিতে অক্ষম হয়", গবেষক উল্লেখ করেন।

পারফেকশনিজম যখন অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে¹ :

2005 থেকে 2007 পর্যন্ত, ফ্রেডরিক ল্যাংলয়েস এবং তার দল একটি উদ্বেগ এবং মেজাজ ব্যাধি ক্লিনিকে উপস্থিত রোগীদের কাছে একটি প্রশ্নপত্র জমা দেন। তাদের গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী¹, অংশগ্রহণকারীরা যারা অতি-পরিপূর্ণতাবাদের লক্ষণগুলি প্রদর্শন করেছিলেন তাদের মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা, সাধারণ উদ্বেগ বা আবেশ-বাধ্যতার বিকাশের ঝুঁকি বেশি ছিল।

"প্যাথলজিকাল পারফেকশনিস্ট চিরস্থায়ী অসন্তুষ্টি এবং একটি ক্রমাগত চাপ অনুভব করেন যা তিনি নিজের উপর চাপিয়ে দেন। উপরন্তু যদি এই ব্যক্তিকে একটি উচ্চ স্তরের চাপ মোকাবেলা করতে হয়, যা তার সমস্ত শক্তি দখল করে। এটি আরও দুর্বল হয়ে পড়ে এবং পরিণতিগুলি খুব ক্ষতিকারক হতে পারে, ”ফ্রেডরিক ল্যাংলয়েস জোর দেন।

সমাধান?

একজন পরিপূর্ণতাবাদী কীভাবে অতিরিক্ত পরিপূর্ণতার দুষ্ট বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন? এর লক্ষ্যগুলি যত বেশি হবে, সেগুলি তত কম পাওয়া যাবে। এই পরিস্থিতি আরও অবমূল্যায়নে পরিণত হয় এবং ব্যক্তি নিজের থেকে আরও বেশি দাবি করে ক্ষতিপূরণ দেবে। কিন্তু আপনার আত্মসম্মান ফিরে পাওয়া সম্ভব।

ফ্রেডরিক ল্যাংলয়েস বলেন, "লক্ষ্য হল এক সময়ে ছোট আচরণ পরিবর্তন করা।" প্রায়শই পারফেকশনিস্টরা যা করছেন তার উদ্দেশ্য ভুলে যান। ধারণা হল আপনি যা করেন তাতে আনন্দ পান, সেগুলি আরও বাস্তবসম্মত করার জন্য আপনার নিজের নিয়ম শিথিল করুন এবং সাফল্যের পিছনে ফেলে দিন। "

সর্বোপরি, পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য উপলব্ধি পরিবর্তন করতে এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।

পারফেকশনিজমের সাথে আরও ভালভাবে বেঁচে থাকার কৌশল¹

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

আপডেট: আগস্ট 2014

1. সংবাদপত্র থেকে আপনার মনে, ট্রয়েস-রিভিয়ারেসে কুইবেক বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রাতিষ্ঠানিক জার্নাল।