ক্ষুধা বোধ না করে ওজন হারাতে হবে

যুক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে, কোন পণ্যগুলিতে এই উভয় গুণগুলি সর্বোত্তমভাবে একত্রিত হয়েছে তা গণনা করা সর্বদা সম্ভব নয়। ডেনমার্কের পুষ্টিবিদরা একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন: স্বেচ্ছাসেবকদের একটি দল দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট ক্যালোরির মানের নির্দিষ্ট খাবার খেয়েছিল, প্রতিবার তাদের পূর্ণতার অনুভূতির জন্য পয়েন্ট সেট করে। প্রাপ্ত তথ্যের ভিত্তিতে, স্যাচুরেশন সূচক টেবিল… সাদা রুটির সম্পৃক্ততার সূচক 100 হিসাবে নেওয়া হয়।

স্যাচুরেশন সূচক টেবিল 

টেবিলের সাহায্যে, আপনি করতে পারেন, আপনার মেনুতে ছোট পরিবর্তন করে - কম স্যাচুরেটিং খাবারের পরিবর্তে আরও বেশি স্যাচুরেটিং খাবার - ওজন বজায় রাখতে বা অতিরিক্ত পাউন্ড কমাতে।

আসলে, এটি 10-30% ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করবে, যা প্রতি সপ্তাহে মাইনাস 0,5 কেজি!