ইয়েকাটেরিনবার্গ থেকে টিএনটি-তে নৃত্য প্রকল্পের একজন অংশগ্রহণকারী ক্রিস্টিনা মোসকালেঙ্কো নারী দিবসে নৃত্য এবং ফিটনেস ব্যায়াম দেখিয়েছেন যা দীর্ঘ শীতকালে আকৃতি বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
ক্রিস্টিনা মোসকালেঙ্কো বিশ্বাস করেন যে নাচ সব খেলার চেয়ে পাতলা
টিএনটি-তে নৃত্য প্রকল্পের অংশগ্রহণকারী ক্রিস্টিনা মোসকালেঙ্কো বলেছেন, একটি দুর্দান্ত চিত্র রাখার সর্বোত্তম উপায় হল নাচ।
ব্যয়বহুল ফিটনেস রুম জন্য কোন সময় এবং অর্থ? তারপরে প্রতিদিন এই সাধারণ আন্দোলনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন এবং নতুন বছরের মধ্যে আপনার চিত্রটি লক্ষণীয়ভাবে উঠবে!
ক্রিস্টিনা তিনটি মৌলিক ঘরের গতিবিধি প্রদর্শন করেছেন যা আয়নার সামনে বাড়িতে প্রতিলিপি করা সহজ। দেখছি এবং শিখছি!
- ফুট কাঁধের প্রস্থ আলাদা
- আমরা ডান পা একপাশে সেট, পায়ের আঙ্গুল দিয়ে প্রসারিত
- বাম পায়ের সামনে ডান পা এগিয়ে যান। আমরা আগের অবস্থানে ফিরে যাই। আমরা বাম পিছনে ডান পা রাখা. আমরা আগের অবস্থানে ফিরে যাই।
- আমরা বাম পায়ের সাথে একই কাজ করি।
- গতি এবং জাম্প যোগ করা
- পা নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা। 90 ডিগ্রি কোণে বাঁকানো হাঁটু দিয়ে ডান পা উপরে তুলুন
- আমরা এই পাকে সামনের দিকে নামিয়ে দেই এবং শরীরের ওজন এটিতে স্থানান্তর করি।
- আমরা প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসি, একটি বাঁকানো হাঁটু দিয়ে বাম পা উপরে তুলুন
- আমরা বাম পা সামনের দিকে নামিয়ে দেই এবং শরীরের ওজন এতে স্থানান্তর করি।
- গতি যোগ করা