Pilates সম্পর্কে সংক্ষেপে

Pilates শক্তি, নমনীয়তা এবং সমন্বয় বিকাশের লক্ষ্যে শারীরিক ব্যায়ামের একটি সিস্টেম। এর উদ্ভাবক, জোসেফ পাইলেটসের নামে নামকরণ করা হয়েছে, একজন ছুতার এবং জিমন্যাস্ট যিনি আহত নর্তকদের জন্য ব্যায়াম আবিষ্কার করেছিলেন। Pilates সিস্টেম মূলত যোগব্যায়াম দ্বারা প্রভাবিত ছিল, সেইসাথে বিভিন্ন প্রাণী যেমন রাজহাঁস, সীল এবং বিড়ালের প্রাকৃতিক গতিবিধি দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল। এই সিস্টেমের সুবিধা শ্বাস-প্রশ্বাসের সঠিকতা, মেরুদণ্ড এবং শ্রোণীর প্রান্তিককরণের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, নড়াচড়ার মসৃণতায় মনোনিবেশ করে, আপনি আপনার শরীরে সাদৃশ্য অর্জন করবেন। Pilates-এ, পুনরাবৃত্তির সংখ্যার চেয়ে সঞ্চালিত আন্দোলনের গুণমান বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক শ্বাস খুব গুরুত্বপূর্ণ, এটি সর্বাধিক শক্তি এবং দক্ষতার সাথে আন্দোলন করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, সঠিক শ্বাস চাপ কমাতে পারে। Pilates ব্যায়াম শরীরের মেরুদন্ড, বা "শরীরের মূল" বিকাশের প্রচার করে। কোরটি গভীর পেটের পেশীগুলির পাশাপাশি মেরুদণ্ডের সবচেয়ে কাছের পেশীগুলি নিয়ে গঠিত। Pilates মসৃণ, ক্রমাগত নড়াচড়ার মাধ্যমে একসাথে একাধিক পেশী গ্রুপকে প্রশিক্ষণ দেয়। সঠিক কৌশল বিকাশের মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে আঘাত পুনরুদ্ধার, অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স, ভাল অঙ্গবিন্যাস এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় আন্দোলনের নিরাপদ এবং আরও ফলপ্রসূ ফর্মগুলিতে "পুনরায় সংযুক্ত" করতে পারেন। গোড়ালি এবং পা সহ। এমন কোন পেশী গ্রুপ নেই যার ভার থাকবে না। আপনার সম্পূর্ণ পেশী সমানভাবে ভারসাম্যপূর্ণ, যা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিকে আরও সহজে উপভোগ করতে দেয়, উত্পাদনশীলতা বাড়ায় এবং আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে। . ক্লাসের অসুবিধার পরিসীমা শিক্ষানবিস থেকে উন্নত স্তরে পরিবর্তিত হয়। এই মুহুর্তে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত স্তরটি চয়ন করুন এবং আপনার শরীরের বিকাশ অনুসারে তীব্রতা বাড়ান।