নিরাপদ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করে বেশিরভাগ সময় পেশীর আঘাত প্রতিরোধ করা যায়। খেলাধুলার আগে উষ্ণ হওয়া (এবং প্রসারিত নয়!) প্রতিরোধে একটি প্রধান ভূমিকা রয়েছে।

অবশেষে, এই সমস্ত সতর্কতা সত্ত্বেও আপনি যদি এখনও পেশীতে আঘাত পেয়ে থাকেন তবে আপনি "GREC" কৌশল প্রয়োগ করে এবং ম্যাসেজ, স্ট্রেচিং এবং তাপ এড়িয়ে এটিকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে পারেন।

D^re সুসান ল্যাবরেক, এমডি