প্রতিরোধ
সর্বদা আপনার সাথে পরিষ্কার জলের বোতল রাখুন এবং গ্রিন টি পান করুন
"রিহাইড্রেশন অপরিহার্য। আপনি যদি গরম হন, আপনি সম্ভবত ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়েছেন, এবং যখন ত্বক টান হয়ে যায়, তখন আমাদের শরীরের মেরামত প্রক্রিয়া পুরো শরীরের অংশ থেকে ত্বকের পৃষ্ঠে তরল সরিয়ে দেয়, ডঃ পল স্টিলম্যান বলেছেন। "হ্যাঁ, জল ভাল, তবে গ্রিন টি ভাল কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্ষতিগ্রস্থ ডিএনএ মেরামত করতে সহায়তা করে।"
গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে এক কাপ গ্রিন টি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমায়। ডাঃ স্টিলম্যান এই পানীয়টি ব্যবহার করার জন্য আরেকটি টিপ দিয়েছেন: "আপনি এমনকি একটি শীতল সবুজ চা স্নান করার চেষ্টা করতে পারেন, যা আপনার ত্বককে ঠান্ডা করবে যদি আপনি পুড়ে যান।"
প্রারম্ভিক ক্ষতি আবরণ
ফার্মাসিস্ট রাজ আগরওয়াল বলেছেন যে আপনার যদি রোদে পোড়া হয় তবে ত্বকের আরও ক্ষতি রোধ করতে আপনাকে ক্ষতিগ্রস্থ জায়গাটি ঢেকে রাখতে হবে। এই জন্য, পাতলা, হালকা-অবরুদ্ধ কাপড় সবচেয়ে ভাল কাজ করে। মনে রাখবেন যে কাপড় ভিজে গেলে আরও স্বচ্ছ হয়ে যায়।
ছায়ার উপর নির্ভর করবেন না
একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সমুদ্র সৈকতের ছাতার নীচে থাকা পোড়া থেকে রক্ষা করে না। ৮১ জন স্বেচ্ছাসেবকের একটি দলকে অর্ধেক ভাগ করে ছাতার নিচে রাখা হয়েছিল। একটি অর্ধেক সানস্ক্রিন ব্যবহার করেনি, এবং দ্বিতীয়টি একটি বিশেষ ক্রিম দিয়ে smeared ছিল। সাড়ে তিন ঘণ্টায়, তিনগুণ বেশি অংশগ্রহণকারী যারা সুরক্ষা ব্যবহার করেননি তাদের পুড়িয়ে ফেলা হয়েছিল।
চিকিৎসা
দ্রুত-অভিনয় অ্যানেস্থেটিকগুলি এড়িয়ে চলুন
নিউ ইয়র্ক সিটির চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ইরিন গিলবার্ট, যার ক্লায়েন্ট তালিকায় অনেক অভিনেতা এবং মডেল রয়েছে, রোদে পোড়া ফোস্কাগুলির ক্ষেত্রে বেনজোকেন এবং লিডোকেনযুক্ত টপিকাল অ্যানেস্থেটিকগুলি এড়ানোর পরামর্শ দেন৷
"এগুলি শুধুমাত্র একটি মুহুর্তের জন্য ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াতে সাহায্য করবে না," সে বলে৷ "এছাড়াও, চেতনানাশক শোষিত বা বন্ধ হয়ে গেলে, আপনি আরও বেশি ব্যথা অনুভব করবেন।"
পোড়ার পরে সাবধানে মলম বেছে নিন
ডক্টর স্টিলম্যানের মতে, শুধুমাত্র একটি পণ্য আছে যা অত্যধিক সানবার্নের প্রভাব কমাতে পারে - সলিভ সানবার্ন রিলিফ।
মলম দুটি সক্রিয় উপাদানকে একত্রিত করে: অ্যানালজেসিক আইবুপ্রোফেনের একটি থেরাপিউটিক স্তর, যা ব্যথা এবং প্রদাহ কমায় এবং আইসোপ্রোপাইল মাইরিস্টেট, যা ত্বককে প্রশমিত করে এবং ময়শ্চারাইজ করে, যা নিরাময়কে উত্সাহ দেয়।
"এই মলমটি সত্যিই ব্যথা উপশম করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কমায়," ডাক্তার বলেছেন। “এতে মাত্র 1% আইবুপ্রোফেন এবং প্রায় 10% আইসোপ্রোপাইল মাইরিস্টেট রয়েছে। এই কম ঘনত্ব নিরাপদ ডোজ অতিক্রম করার ঝুঁকি ছাড়াই পণ্যটিকে একটি বৃহত্তর এলাকায় ব্যবহার করার অনুমতি দেয়।"
ফার্মেসীগুলিতে আপনি এই মলমের অ্যানালগগুলি খুঁজে পেতে পারেন। সক্রিয় উপাদান এবং তাদের ঘনত্ব মনোযোগ দিন।
ফোস্কাগুলি নিজেরাই সেরে যাক
তীব্র রোদে পোড়া ফোসকা হতে পারে - এটি দ্বিতীয়-ডিগ্রি বার্ন হিসাবে বিবেচিত হয়। ডাঃ স্টিলম্যান দৃঢ়ভাবে ফোস্কা ফেটে যাওয়ার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন, কারণ তারা ক্ষতিগ্রস্থ ত্বককে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
তিনি যোগ করেন: “আপনি যদি আপনার ত্বকে ফোস্কা দেখতে না পান এবং খুব বেশি ট্যান না করেন তবে আপনি বমি বমি ভাব, ঠান্ডা লাগা এবং উচ্চ তাপমাত্রা অনুভব করেন তবে আপনার হিট স্ট্রোক হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ডাক্তারের পরামর্শ নিন।"
ভুল ধারনা দূর করা
কালো ত্বক পুড়ে না
মেলানিন, যা ত্বকের রঙ নির্ধারণ করে, রোদে পোড়ার বিরুদ্ধে কিছুটা সুরক্ষা প্রদান করে এবং অন্ধকার-চর্মযুক্ত লোকেরা রোদে বেশি সময় কাটাতে পারে, তবে তারা এখনও জ্বলতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্ধকার লোকেরা এখনও রোদে পোড়ার উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে।
গবেষণার লেখক এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ট্রেসি ফাভরেউ বলেছেন, "আমরা উদ্বিগ্ন যে বেশি মেলানিনযুক্ত লোকেরা মনে করতে পারে যে তারা সুরক্ষিত।" "এটি মৌলিকভাবে ভুল।"
বেস ট্যান আরও পোড়া থেকে রক্ষা করে
প্রাথমিক ট্যানিং ত্বককে সূর্য সুরক্ষা ক্রিম (SPF3) এর সমতুল্য প্রদান করে, যা পরবর্তী প্রতিরোধের জন্য যথেষ্ট নয়। সানবার্ন হল ত্বকের ক্ষতিগ্রস্থ ডিএনএর প্রতিক্রিয়া কারণ শরীর ইতিমধ্যে ঘটে যাওয়া ক্ষতি মেরামত করার চেষ্টা করে।
একটি উচ্চ এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার অবাঞ্ছিত প্রভাব প্রতিরোধ করবে।
SPF সুরক্ষা সময় নির্দেশ করে
আসলে, এটি সঠিক। তাত্ত্বিকভাবে, আপনি নিরাপদে SPF 10 সহ গরম সূর্যের নীচে 30 মিনিট ব্যয় করতে পারেন, যা 300 মিনিট বা পাঁচ ঘন্টার জন্য সুরক্ষা প্রদান করবে। তবে ক্রিমটি অন্তত প্রতি দুই ঘন্টা পরপর বেশ ঘন করে লাগাতে হবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ লোকেরা যতটা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত তার অর্ধেক পরিধান করে। আপনি যখন বিবেচনা করেন যে কিছু SPF পণ্য প্যাকেজিং-এ নির্দেশিত তুলনায় কম ঘনীভূত, তারা তাদের কার্যকারিতা আরও দ্রুত হারায়।
এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে SPF শুধুমাত্র তাত্ত্বিক UV সুরক্ষা নির্দেশ করে।
সূর্য এবং শরীর সম্পর্কে তথ্য
- বালি সূর্যের প্রতিফলন 17% বৃদ্ধি করে।
- পানিতে গোসল করলে পোড়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। জল সূর্যের রশ্মিও প্রতিফলিত করে, বিকিরণের মাত্রা 10% বৃদ্ধি করে।
- মেঘাচ্ছন্ন আকাশ থাকলেও, প্রায় 30-40% অতিবেগুনী এখনও মেঘের মধ্য দিয়ে প্রবেশ করে। যদি বলি, অর্ধেক আকাশ মেঘে ঢেকে যায়, তবুও ৮০% অতিবেগুনী রশ্মি মাটিতে জ্বলে।
ভেজা কাপড় রোদ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে না। শুকনো কাপড়, টুপি এবং সানগ্লাস পরুন।
- একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির যথাযথ সুরক্ষা প্রদানের জন্য প্রতি শরীরে প্রায় ছয় চা চামচ সানস্ক্রিন প্রয়োজন। অর্ধেক মানুষ অন্তত 2/3 দ্বারা এই পরিমাণ হ্রাস.
- তোয়ালে এবং পোশাকের সাথে যোগাযোগের পরে প্রায় 85% সানস্ক্রিন ধুয়ে ফেলা হয়। পণ্যের আবেদন পুনরাবৃত্তি করতে ভুলবেন না।