সায়াটিকার জন্য পুষ্টি

সায়াটিকার জন্য দরকারী পণ্য

এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে ভারসাম্যপূর্ণ এবং যথাসম্ভব যথাযথ খাওয়া উচিত, বিশেষত দিনে 4-5 বার ছোট অংশে। শুকনো খাবার বা ছিনতাইগুলি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, যেহেতু হজম ট্র্যাক্ট, মলত্যাগ পদ্ধতি এবং নিজেই পেশীগুলির অত্যধিক চাপের কারণে ক্ষতিগ্রস্থ হবে। তদ্ব্যতীত, পুষ্টিকর এবং খনিজগুলির সরবরাহ সীমাবদ্ধ হবে এবং ফলস্বরূপ, এটি কারটিলেজ টিস্যুগুলির নির্মাণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।

তবে খুব বেশি খাওয়াও করবেন না, কারণ যে খাবারটি শক্তিতে রূপান্তরিত হয়নি তা অঙ্গ এবং টিস্যুতে ফ্যাটি জমা হওয়ার আকারে দেহে থাকবে এবং ভোগা মেরুদণ্ডের উপর ভার বাড়িয়ে দেবে (চর্বি কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে) ।

বিশেষভাবে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• যে কোন তাজা ফল এবং সবজি, কারণ তারা ফাইবার ধারণ করে। এটি সর্বোত্তম যে তারা দৈনিক খাদ্য গ্রহণের অন্তত অর্ধেক তৈরি করে। এইভাবে, শরীর নিজেকে অতিরিক্ত বোঝা ছাড়াই প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ পেতে সক্ষম হবে। উপরন্তু, কাঁচা বাঁধাকপি খাওয়া, উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরের স্ব-শুদ্ধি প্রচার করে। টমেটো, গাজর, শসা, মূলা এবং পালং শাকে শুধু সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন নয়, ভিটামিন এ, বি, সি, ই ইত্যাদিও রয়েছে, যা শরীরকে ঘড়ির কাঁটার মতো কাজ করে এবং প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলি শরীরে বিপাক প্রক্রিয়াও উন্নত করে। এছাড়াও, সালাদ এবং জুস সহায়ক।
• মাছ, মুরগি (উদাহরণস্বরূপ হাঁস), দুধ, ডিম, মটরশুটি, বাদাম, ভুট্টা, মাশরুম, বেগুন, বীজের মধ্যে প্রোটিনের উপস্থিতির কারণে খাবারের এক তৃতীয়াংশ হওয়া উচিত। ভেড়ার মাংস এবং সাদা মাছ বিশেষভাবে দরকারী, কারণ তারা অসম্পৃক্ত চর্বিগুলির উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
• প্রাকৃতিক পনির, সয়া শুঁটি, মাছ, ফুলকপি, মটর খাওয়া শরীরকে ফসফরাস দিয়ে সমৃদ্ধ করে।
• তাজা ডিম, বাদাম, বিট, লিভার, হার্ট, কিডনিতে ক্যালসিয়াম থাকে যা সায়াটিকার চিকিৎসা ও প্রতিরোধে কার্যকর।
• সামুদ্রিক শৈবাল, ডিমের কুসুম, সেলারি, কলা, বাদাম, পেঁয়াজ, চেস্টনাট, আলুতে ম্যাঙ্গানিজ থাকে, যা মেরুদণ্ডের রোগ প্রতিরোধে অপরিহার্য।
• অ্যাভোকাডোস, শসা, ফলমূল, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ উচ্চ মাত্রায় ম্যাগনেসিয়ামের কারণে সায়িকাটিকার পক্ষে ভাল।
• পীচ, কুমড়ো, বাঙ্গি, আর্টিকোকস, গাজর পাশাপাশি মাছ, ডিম এবং লিভারকে ভিটামিন এ দিয়ে শরীরকে তৃপ্তি দেয় যা বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে এবং কোষের পুনর্নবীকরণকে উত্সাহ দেয়।
• মস্তিষ্ক, হার্ট, ভেড়ার কিডনি, কাঁকড়া, ঝিনুক, গলদা চিংড়ি, ভুট্টা, ওটস, মটর, জাম্বুরা এবং কলা খাওয়া ভিটামিন বি উৎপাদনে অবদান রাখে। তিনিই স্নায়ুর কাণ্ডের প্রদাহ প্রতিরোধ করে।
• কমলা, ট্যানগারাইনস, বেল মরিচ, বেরি, গুল্ম, নাশপাতি এবং প্লামগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে এর সাধারণ শক্তিশালীকরণ এবং প্রতিরক্ষামূলক কার্যকারিতা ছাড়াও, এটি এমন পদার্থের উত্পাদনে অংশ নেয় যা কারটিলেজকে পুষ্ট করে এবং তাদেরকে স্থিতিস্থাপক করে তোলে।
• মাছের তেল, দুধ এবং মাখন, কড লিভার, ম্যাকেরেল ফিললেটগুলি ভিটামিন ডি দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করে। এটি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণের জন্য অপরিহার্য এবং পেশীবহুল সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয়।
• দিনে কমপক্ষে 1.5 লিটার জল বা গ্রিন টি পান করা গুরুত্বপূর্ণ।

সায়াটিকার চিকিত্সার জন্য লোক প্রতিকার

• খামির ছাড়াই রাইয়ের ময়দার সাথে ময়দা মিশ্রণটি 1 চামচ যোগ করুন খুব সহায়ক। টারপেনটাইন এটি টক হয়ে যাওয়ার আগ পর্যন্ত অপেক্ষা করা প্রয়োজন, এবং তারপরে এটি চারটি ভাঁজ করা চিজেলকোথের উপর একটি ছোট স্তরে রাখুন এবং এটি সারা রাত ধরে ঘা দাগে প্রয়োগ করুন, তবে এই পদ্ধতিটি 10 ​​বারের বেশি করা উচিত নয়।
• ক্যানভাস দিয়ে তৈরি পকেটযুক্ত একটি বেল্ট সায়িকাটিকার নিরাময় করে যদি আপনি নিজের পকেটে ঘোড়ার চেস্টনাট বহন করেন।
• Ageষি নিষ্কাশন থেকে তৈরি বরফ (এটি 1: 5 এর অনুপাতের সাথে জল দিয়ে মিশ্রিত করা হয়) সায়াটিকা নিরাময় করতে পারে যদি এটি ঘাড়ে দাগ দিয়ে ঘষা দেওয়া হয়।
• ভ্যালেরিয়ান টিংচার থেকে পিঠের নীচের অংশে কম্প্রেসগুলি সায়াটিকার সাহায্য করে। তাদের যতটা সম্ভব রাখা প্রয়োজন, কারণ তারা খুব আনন্দদায়ক সংবেদন সৃষ্টি করে না।
• একটি বার্ডক পাতা ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে ব্যথার জায়গায় প্রয়োগ করলে এটি ভালভাবে মুছে যায়।
• এছাড়াও, সায়াটিকার চিকিত্সার জন্য, আপনি সরিষার প্লাস্টার বা সরিষার স্নান ব্যবহার করতে পারেন (গরম পানিতে 200 গ্রাম গুঁড়ো মিশ্রিত করে স্নানের মধ্যে pourালাও)।

সায়াটিকার সাথে বিপজ্জনক এবং ক্ষতিকারক পণ্য

• মিষ্টি, লবণাক্ততা, ধূমপানযুক্ত মাংস এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি খুব ক্ষতিকারক যদি কোনও ব্যক্তি সায়াটিকাতে ভুগেন, কারণ তারা ফ্যাটি আমানতের উপস্থিতিকে উত্সাহিত করে এবং মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।
• চর্বিযুক্ত কুটির পনির, পুরো দুধ, টক ক্রিম এবং মেয়োনেজগুলি কম ফ্যাটযুক্ত খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত, কারণ তারা বিপাককে ব্যহত করে।
• কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহল জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের জন্য ক্ষতিকারক।
• দৃ strong় চা এবং কফি বাদ দেওয়া ভাল, কারণ তারা স্নায়ুতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। তদতিরিক্ত, একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে, তারা শরীরের অনেক তরল হারাতে কারণ।
• মশলাদার মশলা, লবণ এবং চিনি ক্ষতিকারক, কারণ তারা শরীর থেকে তরল নির্মূল করতে বাধা দেয় এবং বিদ্যমান প্রদাহের কারণে শোথের চেহারা উত্সাহিত করে।

অন্যান্য রোগের জন্য পুষ্টি: