বিষয়বস্তু
আমরা aquagym সঙ্গে পেশী
গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ উপকারী। তবে, পেট গোল হয়ে গেলে মহাকাশে ঘোরাঘুরি করা সবসময় সহজ নয়। আলতো করে পেশী তৈরি করে সন্তান প্রসবের জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করার সমাধান? জলে কাজ করুন।
একজন মিডওয়াইফ এবং একজন লাইফগার্ড দ্বারা তত্ত্বাবধানে, অ্যাকোয়াজিম সেশনগুলি কখনও চাপ না দিয়ে পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে কাজ করে। পেশী ব্যথার ঝুঁকি নেই! সবকিছুই মৃদুভাবে করা হয় এবং পেশীর প্রচেষ্টা প্রতিটির ক্ষমতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়: শুরু করার জন্য ওয়ার্ম-আপ, তারপর পেশী ব্যায়াম, তারপর শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ এবং শেষ করার জন্য শিথিলতা।
বিদায় পিঠে ব্যথা আর পা ভারী! পেরিনিয়ামটি ভুলে যাওয়া হয় না, যা ভবিষ্যতের মায়েদের কেবল এটি সম্পর্কে সচেতন হতে দেয় না, তবে এটি ঝুলে যাওয়া থেকে রোধ করার জন্য এটিকে সুর করতে দেয়।
আমরা জলজ যোগব্যায়াম দিয়ে আরাম করি
ফ্রান্সে এখনও খুব কম পরিচিত, অ্যাকোয়া-ইয়োগা, যা যোগের নীতি ও গতিবিধিকে একত্রিত করে এবং জলজ পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, বিশেষ করে গর্ভবতী মায়েদের জন্য উপযুক্ত একটি আসল প্রস্তুতি। ব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য কোনো পূর্ব অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। খুব সাধারণ নড়াচড়া শরীরকে জন্মের জন্য প্রস্তুত করে এবং শিশুর সাথে যোগাযোগের সুবিধা দেয়, সবই সুস্থতা ও প্রশান্তির আবহাওয়ায়। তাই আপনার উপর "জল কচ্ছপ" বা "গাছের ভঙ্গি"!
- অ্যাকুয়াযোগ : এলিসবেথ স্কুল বেসিন, 11, av. পল অ্যাপেল, 75014 প্যারিস।
- এবংজলজ যোগব্যায়াম : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
ফোন। : 01 47 35 93 21 এবং 09 53 09 93 21।
আমরা হালকাভাবে ভাসছি
জলে, এর জামাকাপড়ের মুক্ত শরীর হালকা হয়। নড়াচড়াগুলি সহজতর হয় এবং মায়ের দ্বারা আরও ভালভাবে অনুভূত হয়। কোন অভিকর্ষ প্রভাব! বাতাসের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হালকাতার অনুভূতি নিয়ে আমরা অসুবিধা ছাড়াই ভাসছি। জল মাধ্যাকর্ষণ শক্তিকে নিরপেক্ষ করে যা আমাদের জয়েন্টগুলিতে কাজ করে এবং আমাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে (বিখ্যাত আর্কিমিডিস নীতি!) এই পরিবেশ দ্বারা বাহিত, ভবিষ্যতের মা তার শরীরকে ভিন্নভাবে উপলব্ধি করে: আনন্দ, সম্প্রীতি এবং ভারসাম্য সম্পূর্ণরূপে অনুভূত হয়।
আমরা ওয়াটসু দিয়ে ম্যাসেজ করি
জলজ শিয়াতসু, ওয়াটসুও বলা হয়, শিথিলকরণের এই নতুন পদ্ধতি (জল শব্দ এবং শিয়াতসু শব্দের সংকোচন) গর্ভবতী মায়েদের জন্য উন্মুক্ত। বিশ মিনিট যথেষ্ট, তবে সেশনটি এক ঘন্টারও বেশি স্থায়ী হতে পারে যদি মা পুরোপুরি যেতে দেয়। ভবিষ্যতের মা 34 ডিগ্রি সেলসিয়াসে জলে শুয়ে আছেন, থেরাপিস্ট দ্বারা ঘাড়ের নীচে সমর্থিত। অনুশীলনকারী আলতোভাবে জয়েন্টগুলিকে প্রসারিত করে এবং সচল করে, তারপরে তিনি শিয়াতসুর মতো আকুপাংচার পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করেন। ছাপটি আশ্চর্যজনক: আপনি শিথিল এবং দ্রুত তীব্র শিথিল অবস্থায় আছেন যা আপনাকে আপনার গভীরতম আবেগ প্রকাশ করতে দেয়।
জলজ শিয়াতসু: লা-বাউল-লেস-পিন থ্যালাসোথেরাপি কেন্দ্র। ফোন। : 02 40 11 33 11।
আন্তর্জাতিক ওয়াটসু ফেডারেশন :
আমরা গভীরভাবে শ্বাস নিই
এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে কী মিল রয়েছে: শ্বাস এবং শ্বাস নেওয়ার উপর কাজ করুন। এটি আপনাকে কেবল শিথিল হতে দেয় না, যেতে দেয় এবং উত্তেজনা মুক্ত করতে দেয়, তবে বহিষ্কৃত প্রচেষ্টার ভাল নিয়ন্ত্রণের জন্যও এটি অপরিহার্য। এই প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, আপনি শিখবেন, উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ নিঃশ্বাস ছাড়তে, পরে আরও গভীর শ্বাস নিতে এবং বহিষ্কারের সূক্ষ্ম পর্যায়টি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে।
আপনার সাঁতার জানার দরকার নেই এবং আপনি আপনার গর্ভাবস্থা জুড়ে এটি উপভোগ করতে পারেন
এই শৃঙ্খলা সবার জন্য, এমনকি যারা সাঁতার কাটতে পারে না তাদের জন্য। অধিবেশনগুলি অগভীর জলে সঞ্চালিত হয় এবং আপনার সর্বদা আপনার পাদদেশ থাকে। অন্যথায় স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ না থাকলে, আপনি পুরো গর্ভাবস্থায় এতে অংশ নিতে পারেন।