পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ করার সময় আপনার হাত এবং কব্জি নিয়মিত বিশ্রাম নিন। এর জন্য সুবিধা নিন আলতো করে প্রসারিত করুন কব্জি.
ঘন ঘন আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং, যদি সম্ভব হয়, বিকল্প আন্দোলন এক হাত থেকে অন্য হাতে।
আপনার হাত দিয়ে বল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন যখন তারা একসাথে খুব কাছাকাছি বা শরীর থেকে খুব দূরে থাকে। এছাড়াও একটি ব্যবহার এড়িয়ে চলুন অতিরঞ্জিত শক্তি (উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে একটি নগদ রেজিস্টার বা একটি কম্পিউটার কীবোর্ডের চাবি হালকাভাবে টিপতে হবে)।
আপনার কব্জি বিশ্রাম করবেন না খুব শক্ত পৃষ্ঠ দীর্ঘ সময়ের জন্য।
বস্তু ধরে রাখুন পূর্ণ হাত হাতের আঙ্গুলের চেয়ে।
নিশ্চিত করুন যে টুল হ্যান্ডলগুলি হাতের জন্য খুব বড় বা খুব ছোট নয়।
এর দীর্ঘ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন কম্পন সরঞ্জাম দৃ়ভাবে।
এমন এলাকায় ম্যানুয়াল কাজের জন্য গ্লাভস পরুন যেখানে তাপমাত্রা ঠান্ডা. ঠাণ্ডায় ব্যথা ও শক্ত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
কম্পিউটারের মাউস হ্যান্ডেল করার সময় কব্জি "ভাঙ্গা" (উপরের দিকে বাঁকানো) এড়িয়ে চলুন। এর বিভিন্ন মডেল রয়েছে কব্জি বিশ্রাম এবং ergonomic কুশন। এছাড়াও চেয়ারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন।
আমরা যদি a ব্যবহার করি মাউস দুটি প্রধান বোতাম দিয়ে সজ্জিত, মাউসটি কনফিগার করুন যাতে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত বোতামটি ডানদিকে থাকে এবং তর্জনীটি ক্লিক করতে ব্যবহার করুন। এইভাবে হাত আরও স্বাভাবিক অবস্থানে থাকে।
A এর সেবা পান ergonomics যদি লাগে.
Do আচরণ করা বিলম্ব না করে যেসব রোগ কার্পাল টানেল সিনড্রোম হতে পারে।
কার্পাল টানেল সিনড্রোম প্রতিরোধ: 2 মিনিটের মধ্যে সবকিছু বুঝতে হবে
