প্রতিরোধ করার কোন উপায় নেইহাইপারহাইড্রোসিস। যাইহোক, এটি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা শিখতে ঘাম সৃষ্টিকারী উপাদানগুলির বিষয়ে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু উদাহরন:

• শিথিল করতে শিখুন। যদি আবেগ ঘামের জন্য একটি ট্রিগার হয়, শিথিলকরণ কৌশলগুলি কীভাবে ঘাম প্রতিরোধ বা হ্রাস করতে হয় তা শেখার জন্য মূল্যবান সরঞ্জাম সরবরাহ করে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মায়ো ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত বিভিন্ন কৌশল যেমন যোগ, ধ্যান এবং বায়োফিডব্যাক রয়েছে।¹.
• আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। অ্যালকোহল, চা, কফি এবং অন্যান্য পানীয় যাতে ক্যাফেইন থাকে, সেগুলোর জন্য সতর্ক থাকুন, যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়। মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার একই প্রভাব রয়েছে। অন্যদিকে, রসুন এবং পেঁয়াজ ঘামে তীব্র গন্ধ দেয়।